Heute zwischendurch:
Schlachtbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 125kg x 1; 130kg x 1; 129kg x 2; 112,5 x 5, 5
Krüppelbeuge 40kgx 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 85kg x 3; 92,5kg x 2; 102,5kg x 8, 8; 80kg x 10
Langstreckenhandelgaleerenstrafe 80kg x 9, 8
Rumänische Landminen anheben (tot) +50kg x 8, 7
Schräge über die Bankfliegerei 2x25kg x 10, 10

So, den 2er ausgereizt und abgekackt abgehakt mit RIR 0,15. Danach leicht zittrig, gestern wohl nicht genug gefuttert. Lacht nur, aber 130kg x 2 wären heute wahrscheinlich gescheitert. Beuge nach Plan. Rest bla bla.

Quickhatch hat geschrieben: 25. Jan 2026, 14:06 So, den 2er ausgereizt und abgekackt abgehakt mit RIR 0,15. Danach leicht zittrig, gestern wohl nicht genug gefuttert. Lacht nur, aber 130kg x 2 wären heute wahrscheinlich gescheitert.

Mit mehr Futter im Wanst vielleicht doch noch nicht ausgereizt gewesen?

Waldo hat geschrieben: 26. Jan 2026, 10:24 Mit mehr Futter im Wanst vielleicht doch noch nicht ausgereizt gewesen?

Wahrscheinlich nicht. Gut genährt und ausgeschlafen wären die 130kg x 2 wohl gegangen, aber ich kann ja mein "Training" nicht an optimalen Bedingungen ausrichten, die zu selten gegeben sind. Da plane ich lieber mit minimal mehr Luft und an einem Tag fällt es eben leichter und am anderen schwerer.

Heute zwischendurch:
Schlachtbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 125kg x 1; 107,5kg x 9, 7, 7
Frontbeugchen 50kg x 5; 60kg x 5; 70kg x 5; 80kg x 4; 90kg x 3; 95kg x 2; 90kg x 3
Kurzhantelzurückrudern 46,5kg x 9, 8
Bankdips (blamabelle) nix +25kg x 12, 12, 12
Good Mournings 50kg x 8; 70kg x 7, 6
Nicht-so-der-Hammer-Curls 2x25kg x 10, 9

Neuer bester 9er. Akzeptabel. Frontbeugen langsam auch halbwegs ok, die 100kg sind vielleicht bald drin. Rest Pflicht. Gleich noch auf Baustelle, daher keine Zeit und ihr dürft euch selbst ein Lied aussuchen.

Quickhatch hat geschrieben: 28. Jan 2026, 13:09 Neuer bester 9er.

Ist das nicht immer noch Gerd Müller? Aber du kannst dich auch sehen lassen. Hattrick zwar nur als Rasierwasser, dafür aber die bessere Bank

Endlich mal schöne Musik!

Waldo hat geschrieben: 28. Jan 2026, 22:07 Ist das nicht immer noch Gerd Müller? Aber du kannst dich auch sehen lassen. Hattrick zwar nur als Rasierwasser, dafür aber die bessere Bank

Habe lange überlegt, wie das mit unserem ehemaligen Entwicklungsminister (also offiziell war er das, aber ich war mir nie sicher, ob ihm das je jemand gesagt hat, wobei mit seinen beiden Nachfolgerinnen das Niveau sogar noch weiter sank... aber egal) Gerd Müller zusammenhängt, bessere Bank klingt jedoch gut.

Skippy hat geschrieben: 4. Feb 2026, 06:20 Endlich mal schöne Musik!

ABBC3_SPOILER_SHOW

Glückwünsche zum besten 9er!

Vielen lieben Dank. Wäre doch nicht nötig gewesen!



Bin seit letztem Donnerstag/Freitag leicht erkältungsmäßig angeschlagen - nicht richtig krank, nicht richtig gesund. Kinder waren richtig krank. Meine Leistung entsprechend nicht vorhanden und nur wenig gemacht:

Freitag: Bank bis 130kg x 1; 120kg x 4; 112,5kg x 5,5. Bei den 130kg gemerkt, dass da was mit dem Kadaver Körper nicht stimmt, die gingen nämlich kaum hoch. Die 120kg x 4 ebenso grenzwertig. Dann nur noch leichte RDL mit 80kg x 5, 5, 5 und Schluss gemacht.

Sonntag: Bank bis 130kg x 1; 122,5kg x 3; 120kg x 4; 112,5kg x 5. Dachte es ist wieder alles ok, aber bei den 122,5kg gemerkt, dass das nicht der Fall ist. Die 4. wollte nämlich gar nicht. Danach noch ein bisschen Kniebeugen bis 130kg x 4; 125kg x 5; 120kg x 6 sowie leichtes Langhantelrudern 60kg x 6; 80kg x 6 und gut sein lassen.

Mittwoch (heute): Bank bis 130kg x 1; 121kg x 4; 112,5kg x 5, 5. Die 121kg x 4 waren ok und mit gut Luft (RIR 0,6), insgesamt bin ich aber ziemlich schlapp, Arbeitspensum diese Woche zwar eigentlich in Ordnung, aber gerade wäre noch weniger besser. Training daher auch auf Sparflamme. Nach der Bank noch Frontbeugen bis 95kg x 3 und 90kg x 4. Eine Wdh. mehr mit 95kg, das fand ich gut. Zum unrühmlichen Abschluss leichte Good Mordnings mit 60kg x 10 und 70kg x 10.

Morgen erstmal Baustelle, am Freitag wahrscheinlich leichtere Bank, so 5x5 oder son Quatsch und am Sonntag hoffentlich wieder fit und neuer bester 4er. Oder auch nicht.

Immer noch nicht richtig gesund. Unmut.

Heute zwischendurch:
Schlachtbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 125kg x 1; 130kg x 1; 111kg x 8, 6, 6
ToteRumänenAnheben 60kg x 5; 80kg x 5; 90kg x 5; 100kg x 6
Voldemorden 100kg x 3; 90kg x 8, 8
Kopfkissen-Überzüge 25kg x 10, 10

Doch kein Bock auf leichte Bank. Daher zumindest neuen besten 8er = rechnerisch bester Banksatz ever aus dem Arsch geleiert. RIR 0,15. Rest dann sehr schwächlich. Morgen großer Arbeitseinsatz im Garten.

Quickhatch hat geschrieben: 4. Feb 2026, 13:26 Habe lange überlegt, wie das mit unserem ehemaligen Entwicklungsminister (also offiziell war er das, aber ich war mir nie sicher, ob ihm das je jemand gesagt hat, wobei mit seinen beiden Nachfolgerinnen das Niveau sogar noch weiter sank... aber egal)

Eben. Im Zeitalter der Digitalfotografie eh obsolet.

Gratulation zum erneut besten Bank Satz
Gesundheitlich geht es mir diese Woche wie dir. Selbst die Viren sind antriebslos. Weiß noch nicht, was die von mir wollen.

Waldo hat geschrieben: 6. Feb 2026, 13:00 Gratulation zum erneut besten Bank Satz

Das hätte ich nicht besser formulieren können!

Waldo hat geschrieben: 6. Feb 2026, 13:00 Selbst die Viren sind antriebslos. Weiß noch nicht, was die von mir wollen.

In Virologenkreisen sagt man: Die sind vervirt.

Waldo hat geschrieben: 6. Feb 2026, 13:00

Quickhatch hat geschrieben: 4. Feb 2026, 13:26 Habe lange überlegt, wie das mit unserem ehemaligen Entwicklungsminister (also offiziell war er das, aber ich war mir nie sicher, ob ihm das je jemand gesagt hat, wobei mit seinen beiden Nachfolgerinnen das Niveau sogar noch weiter sank... aber egal)

Eben. Im Zeitalter der Digitalfotografie eh obsolet.

Habe lange überlegt, was das mit unserem ehemaligen Entwicklungsminister zu tun hat, aber kam nicht drauf.

Waldo hat geschrieben: 6. Feb 2026, 13:00 Gesundheitlich geht es mir diese Woche wie dir.

Generation Gnadenschuss.

Skippy hat geschrieben: 6. Feb 2026, 16:55 Das hätte ich nicht besser formulieren können!

Little Britain oder als Humor noch lustig war.


Heute zwischendurch:
Schlachtbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 125kg x 1; 130kg x 1; 122,5kg x 4; 112,5 x 5, 5
Krüppelbeuge 40kgx 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 90kg x 3; 100kg x 2; 107,5kg x 6, 6, 6; 85kg x 10
Langstreckenhandelgaleerenstrafe 60kg x 8; 80kg x 8

Neuer bester 4er mit RIR 0. Ob da durchgehend Arsch-Bank-Kontakt (gemeint ist der Hintern als Körperteil, nicht der Protagonist als gesamtheitliches Wesen) da war oder ob da nicht doch das eine oder andere Atom dazwischengepasst hätte, werden wir wohl nie erfahren. Schief war es auf jeden Fall. Beuge nach Plan, dann verließ ihn der eiserne Willie Wille und die ergaunerte Zeit war verflogen.

Heute zwischendurch:
Schwachbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 125kg x 1; 130kg x 1; 115kg x 5; 112,5kg x 5, 5
Frontbeugchen 40kg x 5; 60kg x 5; 70kg x 5; 80kg x 4; 90kg x 3; 95kg x 4, 4
Good Mournings 60kg x 12; 70kg x 11; 80kg x 7

Leider nur 3 Übungen geschafft. Kein Fortschritt bei der Bank. Bisschen Fortschritt bei Beugen und GM.

Ansonsten schwer damit beschäftigt alle Bilder mit fehlendem N aus dem Internet herunterzuladen und zu verbessern...

Ponky hat geschrieben: 11. Feb 2026, 21:57 Bei der Bank hast du ja in der letzten Zeit konstant Progress erzielt. Das kann ja so nicht ewig weitergehen.

Ja. Ende Gelände. Das wars mit Progress. Karriere quasi beendet.

Ponky hat geschrieben: 11. Feb 2026, 21:57 130 finde ich schon sehr gut.

Zum Aufwärmen momentan ganz akzeptabel.

Ponky hat geschrieben: 11. Feb 2026, 21:57 Aber noch besser finde ich den Voldemort mit 100, den neide ich dir sehr ein wenig.

Das scheint nur gut zu sein, weil es quasi niemand macht.

Heute zwischendurch:
Schlachtbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 2; 120kg x 1; 125kg x 1; 130kg x 1; 103kg x 11, 9, 9
ToteRumänenAnheben 60kg x 5; 80kg x 5; 100kg x 5; 120kg x 6, 5
Voldemorden 110kg x 3; 100kg x 8, 8
Kopfkissen-Überzüge 25kg x 12, 10

Neuer bester 11er. RDL schlecht, aber besser als letzte Woche. Rest leicht gesteigert.

Zustand ist immer noch nicht gut. Dieser Rotz zieht sich aber.

Quickhatch hat geschrieben: 13. Feb 2026, 13:23 Schlachtbank 103kg x 11

Gut!

Quickhatch hat geschrieben: 13. Feb 2026, 13:23 Voldemorden 110kg x 3; 100kg x 8, 8

Angeber Beachtlich, besonders, wenn man die Tatsache bedenkt, dass die Ausführung extrem strikt ist. Wenn das andere machen würden, dann bestimmt nur schlamm-pig.

Musik verwunderlich.