Pull - Tennisarm-Style

Front Lat Pulldown (Gewicht je Seite)
15kg x10 x9 x9

Row
25kg x9 x8 x8

Low Row
25kg x9 x9

Rudern am Kabel (breiterer V-Griff)
58,5kg x8
51,8kg x9 x8

Überzüge
X/X

Bizeps


Muss das nochmal mehr planen, war wieder bisschen zu random

Row = Db Row oder LH Row oder Rudergeraet?

Gerät - das hier

ok wow mein Omega3-/Omega6 Quotient liegt bei 1,4 obwohl ich o3 nehm
WTF bin grad bisschen geschockt

Ich glaube du interpretierst da was falsch.

Netzokhul hat geschrieben: ↑7. Aug 2025, 09:02 Ich glaube du interpretierst da was falsch.

Quasi es ist genau andersrum?

Dein Omega3 Anteil ist extrem hoch.

Aber komische Angaben.

Hm ok, auch das wäre ja wild
hab 4 Caps von den O3 von Vitaminversand drinnen sonst eigentlich keine direkten O3-Quellen wie viel Fisch und so

Ist halt das Verhältnis und nicht der prozentuale Anteil.
Musst mal schauen ob die Werte die du hast reichen um das zu errechnen.

Ist auch gefühlt bei jedem Test anders.
Ich hatte z. B. Wirklich nur die O3 drin und nicht die Zusammensetzung der einzelnenO3 und O6 Fettsaeuren.

Verstehe das so das du extrem viel Omega3 hast?!

Ja habs falsch interpretiert - bin noch nicht so wach
Ich frage mich halt, soll ichs weiterhin so lassen weil gut oder evtl bisschen weniger O3 nehmen?
Hab mich noch nie groß mit zu viel O3 beschäftigt

Flocki hat geschrieben: ↑7. Aug 2025, 09:13 Ja habs falsch interpretiert - bin noch nicht so wach
Ich frage mich halt, soll ichs weiterhin so lassen weil gut oder evtl bisschen weniger O3 nehmen?
Hab mich noch nie groß mit zu viel O3 beschäftigt

Wenn sparen willst wirfst halt 1-2 Kapseln weniger ein und schaust was passiert

Gehe mal von 4 bisher aus

Habe aber keine riesen Ahnung, vielleicht ist ja auch so optimal...

Nimm mal bissl Olivenöl du Sau.

Allgemein sehr fettarme Ernährung?

@h_d meinte glaube ich das weit über 12% nicht unbedingt gut sein soll.
Hab ich zwar noch nichts von gehört, mich aber auch nicht sooo tiefgehend mit beschäftigt.

Wenn 1,4 wirklich 29,x% hieße wärst du da definitiv drüber.

ne geht eigentlich.
Fett immer so bei 0,6-1g/KG-Körpergewicht

Flocki hat geschrieben: ↑7. Aug 2025, 09:19
ne geht eigentlich.
Fett immer so bei 0,6-1g/KG-Körpergewicht

0,6g/kg nicht fettarm