Bullmastiff
Week 14 · Day 4
Wed, Apr 09, 2025

Overhead Press (Barbell)
Set 1 : 85 kg x 2
Set 2 : 85 kg x 2
Set 3 : 85 kg x 6 [PR]

Incline Bench Press (Barbell)
Set 1 : 110 kg x 5
Set 2 : 105 kg x 5
Set 3 : 105 kg x 6

Overhead Press (Machine)
Set 1 : 70 kg x 5
Set 2 : 70 kg x 5
Set 3 : 70 kg x 7

Tricep Extension (Machine)
Set 1 : 40 kg x 12
Set 2 : 40 kg x 10
Set 3 : 35 kg x 10

Rear Delt Fly (Dumbbell)
Set 1 : 17.5 kg x 12
Set 2 : 17.5 kg x 12
Set 3 : 17.5 kg x 11

PRs nach W14

| Rep | SQ | DL | BP | OHP |
|---|----------|----------|--------|---------
| 1 | 190 | 230 | 150 | -
| 2 | - | 190 |130 | -
| 3 | 170 | 180 |135 | 85
| 4 | 185 | 200 | 135 | 85
| 5 | 140 | 210 | 132.5 | 80
| 6 | 170 | 200 | - | 85
| 7 | 180 | 185 | 125 | 77.5
| 8 | 150 | 195 | 120 | 60
| 9 | - | 170 | 120 | 77.5
| 10 | 170 | 175 | 120 | 72.5
| 11 | - | 175 | 115 | -
| 12 | 165 | 160 | - | 67.5
| 13 | - | 160 | - | -
| 14 | - | - | - | -
| 15 | 125 | - | 105 | -
| 16 | - | - | - | -
| 17 | - | - | 97.5 | -

118kg .. ich glaub ich werd die -120kg Gewichtsklasse gut ausfüllen

Kerl, Du wennst so weiter machst, steckst Du hier noch alle in den Sack.

118kg Pure Power. Sieht gut aus und der Bart ist auch mehr als stabil!

Wenn der Bart nicht den Nacken verdecken würde, sähe es noch imposanter aus

Ich war gestern beim Barbier, ist jetzt kürzer

Bench Day
Fri, Apr 11, 2025

Bench Press (Barbell)
Set 1 : 145 kg x 1
Set 2 : 135 kg x 3
Set 3 : 125 kg x 5

Chest Press (Machine)
Set 1 : 47.5 kg x 12
Set 2 : 47.5 kg x 10
Set 3 : 47.5 kg x 8

Seated Overhead Press (Dumbbell)
Set 1 : 25 kg x 12
Set 2 : 25 kg x 12
Set 3 : 25 kg x 12

Tricep Rope Push Down (Cable)
Set 1 : 25 kg x 12
Set 2 : 22.5 kg x 12
Set 3 : 22.5 kg x 11
Set 4 : 22.5 kg x 12

Bullmastiff | W15 | Week 3 - Peak Wave 2

Heut 'off-plan' mal Fastmaximalversuch Kniebeugen.
210kg gingen einigermaßen problemlos, 220kg eventuell möglich im Wettkampf dann.
S/B/D Maximum bisher: 210/150/230 = 590 - die 600+ komme in realistische Reichweite

Bullmastiff
Week 15 · Day 1
Tue, Apr 15, 2025

Squat (Barbell)
Set 1 : 200 kg x 1
Set 2 : 210 kg x 1 [PR]
Set 3 : 190 kg x 2 [PR]

Deadlift (Paused)
Set 1 : 180 kg x 5
Set 2 : 180 kg x 5

Hack Squat
Set 1 : 200 kg x 5
Set 2 : 200 kg x 5

Chest Supported Row (Machine)
Set 1 : 52.5 kg x 12
Set 2 : 52.5 kg x 12
Set 3 : 52.5 kg x 12

https://www.youtube.com/shorts/aUcJQ2rVquU

Bullmastiff
Week 15 · Day 2
Wed, Apr 16, 2025

Bench Press (Barbell)
Set 1 : 152.5 kg x 1 [PR]
Set 2 : 135 kg x 5 [PR]

Overhead Press (Barbell)
Set 1 : 82.5 kg x 5
Set 2 : 82.5 kg x 5

Pin Press Bench (Machine)
Set 1 : 62.5 kg x 5
Set 2 : 62.5 kg x 5

Tricep Extension (Cable)
Set 1 : 45.5 kg x 12
Set 2 : 45.5 kg x 12
Set 3 : 45.5 kg x 12

Rear Delt Fly (Dumbbell)
Set 1 : 17.5 kg x 12
Set 2 : 17.5 kg x 12
Set 3 : 17.5 kg x 12

Heut nochmal off-plan Maximalversuch Kreuzheben .. die 240kg gingen diesmal
Fail vom letzten Versuch: https://forum.lifters-lounge.com/viewto ... 04#p717104

Bullmastiff
Week 15 · Day 3
Sat, Apr 19, 2025

Deadlift (Barbell)
Set 1 : 220 kg x 1
Set 2 : 240 kg x 1 [PR]
Set 3 : 220 kg x 1

Box Squat (Barbell)
Set 1 : 180 kg x 5
Set 2 : 180 kg x 5

Sumo Deadlift (Barbell)
Set 1 : 180 kg x 5
Set 2 : 180 kg x 5

Lat Pulldown
Set 1 : 52.5 kg x 12
Set 2 : 52.5 kg x 12
Set 3 : 52.5 kg x 12

Wenn es schon einen neuen Spiegel in der Umkleide gibt, muß man ihn auch regelmäßig nützen
Nach dem Training

Kraftbär

Rahmenfüllender Brocken

Glückwunsch zum Hebe PR

Bullmastiff
Week 15 · Day 4
Mon, Apr 21, 2025

Overhead Press (Barbell)
Set 1 : 90 kg x 3 [PR]

Incline Bench Press (Barbell)
Set 1 : 110 kg x 5
Set 2 : 110 kg x 5

Overhead Press (Machine)
Set 1 : 75 kg x 5
Set 2 : 75 kg x 5

Tricep Extension (Machine)
Set 1 : 40 kg x 12
Set 2 : 40 kg x 11
Set 3 : 40 kg x 10

Rear Delt Fly (Dumbbell)
Set 1 : 17.5 kg x 12
Set 2 : 17.5 kg x 12
Set 3 : 17.5 kg x 12

25 days out

Bench Day
Wed, Apr 23, 2025

Bench Press (Barbell)
Set 1 : 130 kg x 1
Set 2 : 140 kg x 1
Set 3 : 150 kg x 1
Set 4 : 140 kg x 3 [PR]
Set 5 : 130 kg x 5
Set 6 : 120 kg x 10 [=]

Chest Press (Machine)
Set 1 : 47.5 kg x 12
Set 2 : 47.5 kg x 8
Set 3 : 40 kg x 8

Seated Overhead Press (Dumbbell)
Set 1 : 27.5 kg x 12
Set 2 : 27.5 kg x 11
Set 3 : 27.5 kg x 9

Tricep Rope Push Down (Cable)
Set 1 : 22.5 kg x 12
Set 2 : 25 kg x 12
Set 3 : 27.5 kg x 12
Set 4 : 27.5 kg x 10


PRs nach W15

| Rep | SQ | DL | BP | OHP |
|---|----------|----------|--------|---------
| 1 | 210 | 240 | 152.5 | -
| 2 | 190 | 190 |130 | -
| 3 | 170 | 180 |140 | 90
| 4 | 185 | 200 | 135 | 85
| 5 | 140 | 210 | 135 | 80
| 6 | 170 | 200 | - | 85
| 7 | 180 | 185 | 125 | 77.5
| 8 | 150 | 195 | 120 | 60
| 9 | - | 170 | 120 | 77.5
| 10 | 170 | 175 | 120 | 72.5
| 11 | - | 175 | 115 | -
| 12 | 165 | 160 | - | 67.5
| 13 | - | 160 | - | -
| 14 | - | - | - | -
| 15 | 125 | - | 105 | -
| 16 | - | - | - | -
| 17 | - | - | 97.5 | -

Starke Kraftwerte hier, werde mal mitlesen

Bullmastiff | W16 | Week 1 - Peak Wave 3
16 days out.

Bullmastiff
Week 16 · Day 1
Thu, May 01, 2025

Squat (Barbell)
Set 1 : 190 kg x 1
Set 2 : 190 kg x 1
Set 3 : 190 kg x 1
Set 4 : 190 kg x 1
Set 5 : 190 kg x 4 [PR]

Deadlift (Paused)
Set 1 : 180 kg x 4
Set 2 : 180 kg x 4
Set 3 : 180 kg x 4
Set 4 : 180 kg x 4

Hack Squat (eventuell um 20kg vertan, also eigentlich 220/180, aber es waren irgendwie 11 20er Scheiben am Gerät, deswegen waren die 200 so schwer, weils eigentlich 220 waren)
Set 1 : 200 kg x 3
Set 2 : 160 kg x 4
Set 3 : 160 kg x 4
Set 4 : 160 kg x 8