Würde Bizeps nicht einen Tag vor Rücken trainieren

Hintere Schulter geht doch immer

H_D hat geschrieben: 24. Apr 2024, 11:57 Hintere Schulter geht doch immer

Eben ... mach sie halt nach dem Brusttraining, was sich mMn im Anschluss an das ganze "Gedrücke" eh anbietet.

Trainiere für die hintere Schulter auch immer Face Pulls, habe mir damals bei Amazon dafür diese Schlinge gekauft,die ich auch für Trizeps und Rückenübungen nutze und bekomme damit echt nen Mega Muskelgefühl hin.

Latzug am Rack ohne Beinhalterung: Welche günstige Lösungen gibt es um nicht bei höheren Gewichten abzuheben? Habe tlw. mit 50kg schon Probleme damit.

Im Rack die Saftys auf richtige Höhe und dann eine Langhantel beladen. Als Polster könnte man sowas wie ein Pussypad nehmen. Einfacher und unbequemer, Gewichte in den Schoß legen.

einarmig

Lh mit Gewicht und Pussypad auf die Beine legen?


Edit:

[mention]m.a.k [/mention] schon geschrieben

So ziemlich die sinnvollste Art, ein Pussypad zu verwenden

coisarica hat geschrieben: 25. Apr 2024, 14:23 Latzug am Rack ohne Beinhalterung: Welche günstige Lösungen gibt es um nicht bei höheren Gewichten abzuheben? Habe tlw. mit 50kg schon Probleme damit.

Erste Anzeichen um auf Klimmzüge umzusteigen.

LH auf den safetys hört sich gut an. denke man könnte die auch direkt mit gurten fest machen statt beladen!?

habe aktuell klimmzüge im programm, kann mich da aber schon länger nicht mehr steigern. vermute unsaubere technik (schulter rollen etwas nach vorne), weshalb ich mir dachte mit latzug da zielgerichtet etwas nachbessern zu können.

coisarica hat geschrieben: 25. Apr 2024, 14:23 Latzug am Rack ohne Beinhalterung: Welche günstige Lösungen gibt es um nicht bei höheren Gewichten abzuheben? Habe tlw. mit 50kg schon Probleme damit.

Rühl Variante mit Beinen nach hinten machen und wirklich nur aus'm Lat ziehen

Dazu braucht man eine schrägbank. Sollte man erwähnen.

achso, einarmig wäre natürlich auch eine einfache lösung. besten dank!

Kann man für den hinteren Oberschenkel RDL's durch Beincurls ersetzen? Oder ist das für die Hamstring-Hypertrophie irgendwie schlechter?
Ich habe den Eindruck, dass RDL's mir die Regeneration zerschießen und ich den Gluteus/unteren Rücken mit anderen Übungen besser erwische.
Danke!