Wann Kind?
Wann Haus?

musclebra1n hat geschrieben: 21. Sep 2025, 07:28 Wann Kind?
Wann Haus?

Kind nächstes Jahr geplant

Weiterhin scharf geschossen?

Jo

Schießen sollten wir öfter hehe

Pull
Face pulls
45,5kg 22x

Beinbeuger liegend Erdgeschoss
72,5kg 8x RIR -0,5
65kg 8x RIR 0

Reverse pec dec Erdgeschoss
90kg 8x Stufe 5&7 pr?
75kg 15x Stufe 5

Latzug weit volle Kontrolle
77kg 12x

HS Lat Pulldown unilateral
70kg 6-7x
60kg 9-10x

High Rows lengthened partials
120kg 10x

Rudern und Kelso Shrugs HS Rows
100kg 1 Satz all out

Jefferson Curls
50kg

RDL
50kg
80kg
100kg
120kg 3x
130kg 6x RIR nahe 0
Gürtel aufgegangen lel
130kg 5x RIR 0

Klimmzüge UG
15x RIR 2

Scott Curls
16kg 6-7x
14kg 7x

Incline Curls
16kg 8x

Wrist Curls
16kg
20kg
Reverse wrist Curls
16kg

Hammer Curls Stufe 6
14kg 5x

Hypertension Glutebuilder
25kg 8x
35kg 7x

Crunches Schräg
1 Satz
Cable Crunch
42kg
35kg

Toes to bar bis überkopf
1 Satz

Reverse pec dec Pumpsatz weil warten
50kg 20x

Abduction Stack
12x
115kg 12x

Geiler Pump
Gude Performance
So warm und Shirt komplett nass
Gude Session

Kek
Was hast du denn für 1.Gürtel?

Brutal das du reverse annähernd soviel wie normal wrist curlst.
Mir reicht da eher 1/3tel.

Climax Klettverschluss

Reverse wrist Curls sind eher shortened partials, sonst wären es eher 12kg

Zur lustigen Info
Der liegende Beinbeuger ist im 4. Stock
Aber er war ursprünglich im Erdgeschoss, daher bleibt das als Name, auch weil Autotype das vorschlägt und es ja nur für mich relevant ist.
Die anderen sind im 2. Stock.

Gleiches gilt für Reverse pec dec

Gibt's da nen Fahrstuhl?

Piotr hat geschrieben: 22. Sep 2025, 12:01 Zur lustigen Info
Der liegende Beinbeuger ist im 4. Stock
Aber er war ursprünglich im Erdgeschoss, daher bleibt das als Name, auch weil Autotype das vorschlägt und es ja nur für mich relevant ist.
Die anderen sind im 2. Stock.

Gleiches gilt für Reverse pec dec

Made my day

Oberkörper
Face pulls
45,5kg

Trizepsstrecken
12,5kg 10x
Lengthened partials
12,5kg

Dip Press
130kg 9x

Sehnentraining
12,5kg

Reverse pec dec Erdgeschoss
90kg 8x
75kg 10x

Seitheben Bank
16kg 8-9x

Unilateral
12kg 10x

Skull crusher Bank erhöht
18kg 10-11x
16kg 10-11x

Scott Curls
16kg 7x
14kg 7x

Wrist Curls
16kg
20kg
Reverse wrist Curls
16kg

Hammer Curls Bank
12kg 9-11x

Dips
20x

Klimmzüge Mittel
10x
10x

High Rows lengthened partials unilateral
60kg 8x
Nice, besserer Stretch

Kelso Shrugs
1 Satz

Beinstrecker
70kg 10x

Cable Crunch Lat Griff
42kg

Kabel Rudern eng
57kg 10x

Geiler Pump
Zeitdruck aber dummerweise um 30 Minuten vertan
Hätte beenden können fuark

Wieso machst du Unterarme mittendrin?
Kannst du danach wirklich noch irgendwas sinnvoll machen wo du greifen musst?
Bei mir gehen die Unterarme immer komplett zu.
So sehr das es sich auch mit Zughilfen mies anfühlt.

Netzokhul hat geschrieben: 24. Sep 2025, 17:40 Wieso machst du Unterarme mittendrin?
Kannst du danach wirklich noch irgendwas sinnvoll machen wo du greifen musst?
Bei mir gehen die Unterarme immer komplett zu.
So sehr das es sich auch mit Zughilfen mies anfühlt.

Geht eigentlich

Grund ist einfach Praktikabilität
Bin im 2. Stock dafür wo ich Scott Curls, Seitheben und Skull crusher mache
Danach geht's ins Erdgeschoss

Nochmal hoch auch blöd

Faulheit!

Netzokhul hat geschrieben: 24. Sep 2025, 18:33Faulheit!

Auch Zeit
Einmal weil umher laufen die Einheit länger macht
Und Zusätzlich:
Alles was hinten ist fällt bei Knappheit ja weg

Bin ja auch nicht fertig gewesen