Sicher.

Wo wurde denn hier letztens der Tibiales diskutiert.
Gibt es eine Übung die man gut beladen/steigern kann?

Gerade Tib Raises im Sitzen mit Kettlebell über Fuß hängend probiert, aber ist irgendwie Müll.

Netzokhul hat geschrieben: 23. Apr 2024, 16:24 Wo wurde denn hier letztens der Tibiales diskutiert.
Gibt es eine Übung die man gut beladen/steigern kann?

Gerade Tib Raises im Sitzen mit Kettlebell über Fuß hängend probiert, aber ist irgendwie Müll.

In Evoland gibt es eine Tibiales Maschine

Tib Bars

Primate hat geschrieben: 23. Apr 2024, 16:49Tib Bars

Wild.
Danke.

Glaube zwar nicht das ich mir eine kaufen werde aber im Prinzip fällt mir auch keine bessere Lösung ein.
Mal schauen.

Vllt geht das auch irgendwie mit einem VGriff an den man Gewicht hängt

Welche Übungen macht ihr so für hintere Schulter und Nacken?

Will bisschen Abwechslung rein bringen.
Mache sonst nur ReverseButterfly an der Maschine und einarmig am Kabelturm
Und Nackenziehen mit der KH vorgebeugt an einer Bank.

Robstar922 hat geschrieben: 23. Apr 2024, 17:05 Welche Übungen macht ihr so für hintere Schulter und Nacken?

Will bisschen Abwechslung rein bringen.
Mache sonst nur ReverseButterfly an der Maschine und einarmig am Kabelturm
Und Nackenziehen mit der KH vorgebeugt an einer Bank.

Habe eine Übung (kurzhantel Rudern) von Ramon Limacher für die hintere Schulter eingebaut. Gefällt mir persönlich sehr gut und bringt ein wenig Abwechslung ein. Ist wie Seitheben am Kabelzug und Seitheben mit Kurzhanteln.

Robstar922 hat geschrieben: 9. Feb 2513, 21:05 Welche Übungen macht ihr so für hintere Schulter und Nacken?

Will bisschen Abwechslung rein bringen.
Mache sonst nur ReverseButterfly an der Maschine und einarmig am Kabelturm
Und Nackenziehen mit der KH vorgebeugt an einer Bank.

Einarmig am Kabel beschde [mention]Matze [/mention]
Schaffe es da sehr gut die Schulter zu isolieren

Robstar922 hat geschrieben: 23. Apr 2024, 17:05 Welche Übungen macht ihr so für hintere Schulter und Nacken?

Will bisschen Abwechslung rein bringen.
Mache sonst nur ReverseButterfly an der Maschine und einarmig am Kabelturm
Und Nackenziehen mit der KH vorgebeugt an einer Bank.

Face Pulls
Reverse Fly Kabel/Reverse Pec Dec
Letzteres auch Mal unilateral und seitlich an der Maschine sitzend

Rear Delt rows=> bisschen mit Winkeln der Arme spielen
Nacken bekommt bei mir nur indirekten Stimulus durch Rücken, hintere und seitliche Schulter sowie RDL

Netzokhul hat geschrieben: 23. Apr 2024, 16:58

Primate hat geschrieben: 23. Apr 2024, 16:49Tib Bars

Wild.
Danke.

Glaube zwar nicht das ich mir eine kaufen werde aber im Prinzip fällt mir auch keine bessere Lösung ein.
Mal schauen.

Vllt geht das auch irgendwie mit einem VGriff an den man Gewicht hängt

Kabelzug von unten, Schlaufe um den Vorderfuß. Fuß über eine Bank ragen lassen.
(Ich verwende da einen Spanngurt. Den kann man so festziehen, dass nix verrutscht)

LG

Netzokhul hat geschrieben: 23. Apr 2024, 16:24 Wo wurde denn hier letztens der Tibiales diskutiert.
Gibt es eine Übung die man gut beladen/steigern kann?

Gerade Tib Raises im Sitzen mit Kettlebell über Fuß hängend probiert, aber ist irgendwie Müll.

Am Kabelzug mit D-Handles

Robstar922 hat geschrieben: 23. Apr 2024, 17:05 Welche Übungen macht ihr so für hintere Schulter und Nacken?

Will bisschen Abwechslung rein bringen.
Mache sonst nur ReverseButterfly an der Maschine und einarmig am Kabelturm
Und Nackenziehen mit der KH vorgebeugt an einer Bank.

Seitlich sitzend auf der RB dual ausgeführt

Robstar922 hat geschrieben: 23. Apr 2024, 17:05 Welche Übungen macht ihr so für hintere Schulter und Nacken?

Will bisschen Abwechslung rein bringen.
Mache sonst nur ReverseButterfly an der Maschine und einarmig am Kabelturm
Und Nackenziehen mit der KH vorgebeugt an einer Bank.

Vielleicht ne etwas ungewöhnliche Antwort, aber Züge Breit (Snatch Pulls) - also gerade für den Nacken gar nicht schlecht und aus meiner Sicht mit passabler Ausführung vom Hang auch einigermaßen schnell lernbar.

Robstar922 hat geschrieben: 23. Apr 2024, 17:05 Welche Übungen macht ihr so für hintere Schulter und Nacken?

Will bisschen Abwechslung rein bringen.
Mache sonst nur ReverseButterfly an der Maschine und einarmig am Kabelturm
Und Nackenziehen mit der KH vorgebeugt an einer Bank.

ich habe drinnen Rear delt Rows (aufgelegt auf Bank mit KH)
KH Reverse Fly's
Hintere Schulter am Kabel überkreuz
Reverse pec Dec Mschine

Servus,

der Klassische Yates 4er ist ja:
Brust & Bizeps / Beine / Schulter & Trizeps / Rücken

Ich würde gerne die hintere Schulter sowohl am Schulter- als auch am Rückentag mit je einer Übung trainieren.

Spricht was dagegen Brust und Schulter Tag einfach zu tauschen?
Einfach so lassen und trotzdem je eine Übung für die Hintere an Schulter und Rückentag machen?

Oder halt (einfachste Lösung) nur an einem Tag direkt trainieren?

einzige was evbtl. dageggen spricht ist, wenn du brust Bizeps vor Rücken machst, dass der Bizeps beim Rückentag eventuell limitieren könnte, bzw stört wegen dem Muskelkater