H_D hat geschrieben: 28. Nov 2025, 20:12

Lief super, aber ich muss die Intensität etwas steigern

Ist das so schlecht?
Ich habe auch Beugen und Heben gestrichen und manchmal fehlt mir schon das Gefühl als hätte mich ein LKW überfahren, aber jetzt ist halt nur der Muskel platt, nicht mehr der ganze Körper

Ne, denke nicht. Habe es halt noch so im Kopf drinnen, das Beine zu trainieren möglichst hart und schwer ist. Wenn ich damit einen ordentlichen Reiz setzen kann, bin ich glücklich genug.

Rücken/Trizeps

BW: 84kg

LH Rudern
100kg x 10
100kg x 8
100kg x 7

Lat Zug mittel
90kg x 8
90kg x 7

Lat Zug Untergriff
85kg x 8
85kg x 7

Rudern am Kabel Mag Griff eng
90kg x 8
90kg x 8
90kg x 8

Überzüge Dropset

5 Sätze hintere Schultern

Trizepsdrücken am Kabel
65kg x 9
65kg x 9
65kg x 8

Trizepsdrücken Untergriff
55kg x 11
55kg x 11
55kg x 10

Trizepsdrücken Überkopf Dropset

Komme immer besser in den Rückenplan rein, vor allem der Pump passt

NickyJr hat geschrieben: 28. Nov 2025, 20:56

H_D hat geschrieben: 28. Nov 2025, 20:12

Lief super, aber ich muss die Intensität etwas steigern

Ist das so schlecht?
Ich habe auch Beugen und Heben gestrichen und manchmal fehlt mir schon das Gefühl als hätte mich ein LKW überfahren, aber jetzt ist halt nur der Muskel platt, nicht mehr der ganze Körper

Ne, denke nicht. Habe es halt noch so im Kopf drinnen, das Beine zu trainieren möglichst hart und schwer ist. Wenn ich damit einen ordentlichen Reiz setzen kann, bin ich glücklich genug.

Geht mir immer noch genau so

Meinen herzlichen Glückwunsch zu deinem neuen Nick!!
Liebe Grüße auch an Frau HansaRostock.

DerAllerBeste hat geschrieben: 2. Dez 2025, 21:20 Meinen herzlichen Glückwunsch zu deinem neuen Nick!!
Liebe Grüße auch an Frau HansaRostock.

Vielen Dank Grüße werden ausgerichtet

Glückwunsch

Zieh weiter durch und sei stabiler Dad

Glückwunsch

Uii, ganz viele Glückwünsche und Gesundheit für den neuen Erdenbürger! Natürlich auch für seine Eltern

Whoaaaa Glückwunsch!!

Glückwunsch. lasst es euch gut gehen.

Herzlichen Glückwunsch und alles Gute!

Herzlichen Glückwunsch!

Güstrow hat Zuwachs!

Herzlichen Glückwunsch zum Nachwuchs

Mal ein kleiner Bericht zu den letzten Tagen.

Erstmal natürlich vielen Dank für die Glückwünsche <3

Letzten Mittwoch bekam meine Frau die Überweisung in die Klinik, sie war 7 Tage über den Geburtstermin und das Fruchtwasser wurde langsam knapp. Donnerstag sind wir dann in die Klinik gefahren, sie wurde aufgenommen und es wurde langsam eingeleitet. Das zog sich dann aber, weil sie auf viele Mittel nicht angesprungen ist. Erst am Samstag platzte die Fruchtblase und am Sonntag setzten dann endlich richtige Wehen ein. Kamen dann gegen 16:30 in den Kreissaal. Die Geburt zog sich dann bis 4:00 Uhr morgens. Die Herztöne sackten unter den Wehen immer ab, weswegen es immer ein Mittel geben musste, was den Körper meiner Frau beruhigte.

Gamechanger war dann die PDA und der Wehentropf, damit ging es dann wirklich schnell. Der Moment als der kleine Mann dann raus gezogen wurde und angefangen hat zu schreien war komplett surreal. Da wird man selbst als Mann überwältigt und verdrückt eine Träne.

Ich war so ab 0 Uhr völlig im Eimer, war müde und hatte aufgrund der warmen Luft Kopfschmerzen. Man reißt sich natürlich zusammen, weil die Frau gerade die Schmerzen ihres Lebens hat, aber im Kombi mit den vorherigen Tagen (Frau alleine im Krankenhaus lassen und immer zwischen Wohnung und Krankenhaus pendeln + Ungewissheit wann es losgeht) war ich komplett mit durch.

Das war aber alles vergessen als ich den kleinen Mann in die Augen geschaut habe und die Nabelschnur durchtrennt habe. Die Hebamme vor Ort war auch super und hat meine Frau sehr gut durch die Geburt gebracht. Bin auch froh, dass ich dabei gewesen bin, da man bevor es richtig los geht auch oft mal alleine ist.

Mittwoch durfte ich die beiden dann mit nach Hause nehmen. Erste Nacht war eine Katastrophe, zweite war hingegen super. Wir müssen uns alle erst einspielen. Habe zum Glück den ersten Monat mit Elternzeit und kann meine Frau unterstützen. Und natürlich auch viel Zeit mit den Kleinen verbringen. Bin gespannt auf die nächsten Wochen.