Lifters Lounge

Ehrlicherweise hatte ich heute morgen ein bisschen Schmerzen im Fuß und ziemlich Muskelkater in der Wade, aber sinst geht es.

Ist ja alles submaximale Belastung weil ich den Puls größtenteils im GA1 Bereich halte.

Ordentliche Ausdauersportler machen ja das vielfache meines Pensums.

Habe zwar keine Ahnung davon, klingt aber krass

1.11.23
81 kg

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Trotz Kaputtheit bisschen was durchgezogen.
War okay.
Morgen vllt. Pause, mal schauen wie es ist.
Garmin Venu3S eingetroffen heute.

Edit:
Fußschmerz übrigens nur von kurzer Dauer.
Vllt. einfach mit falschem Fuß aufgestanden.

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Training: Push + Cardio

Larsen Press
Set 1: 40 kg × 15 [Warm-up]
Set 2: 60 kg × 10 [Warm-up]
Set 3: 80 kg × 9 @ 9.0
Set 4: 90 kg × 4 @ 9.0
Set 5: 90 kg × 4 @ 9.5
Set 6: 80 kg × 6 @ 8.5

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 12
Set 2: 12 kg × 15
Set 3: 10 kg × 16

Katana Extensions (Cable)
Set 1: 11.25 kg × 12
Set 2: 11.25 kg × 10
Set 3: 10 kg × 11
Set 4: 10 kg × 8

Chest Press Life Fitness
Set 1: 60 kg × 7
Set 2: 55 kg × 9
Set 3: 55 kg × 7

Lateral Raise (Machine)
Set 1: 37.5 kg × 14
Set 2: 35 kg × 13
Set 3: 32.5 kg × 12
Set 4: 30 kg × 12
Set 5: 20 kg × 5 [Drop Set]

Triceps Press Life Fitness
Set 1: 70 kg × 15
Set 2: 65 kg × 12
Set 3: 60 kg × 11

Kannst mir deine 2er gerne zuschicken. Berichte mal ob sich die 3er lohnt.

Henne hat geschrieben: 1. Nov 2023, 19:18 Kannst mir deine 2er gerne zuschicken. Berichte mal ob sich die 3er lohnt.

Die geht ja für 100% Geldrückerstattung zu Amazon.
Ob sich 3er vs 2er lohnt?
Für Kraft und bisschen spazieren brauchst du mMn. gar keine.
Lohnt sich finde ich nur wenn man Ausdauertraining betreibt.

Wieso eigentlich auf einmal auf dem Cardio Trip?
Wegen HErzgesundheit?

Waschbär hat geschrieben: 1. Nov 2023, 19:30 Wieso eigentlich auf einmal auf dem Cardio Trip?
Wegen HErzgesundheit?

Kann man denke ich so sagen.
Wobei ich Gesundheit Allgemein gesagt hätte.

Sollte ich auch

Jo. Werde wohl auch mal ein cardio Tag einführen. Vor oder nach dem Training schaffe ich glaube nicht, also allein von der Motivation her

[mention]Henne[/mention]
Lohnt nicht.
Man hat nur einen weiteren schlechten Wert den man ignorieren muss.
Denke mal heute nur spazieren, maximal lockere Runde Rad.

Hätte nicht gedacht das ich das mal sage aber langsamer „laufen“ als 7er pace geht wenn ich mich dran gewöhnt habe schon gut …

Ok, danke.

Würde tatsächlich aus "over analyzing" Sicht gerne die Uhr ablegen, allerdings sind meine Schritte Tagesbedingt einfach zu unterschiedlich und ich brauche da eine gute Referenz um Anpassungen vorzunehmen. Die Schritte vom Handy kann man halt auch komplett vergessen.

Netzokhul hat geschrieben: 1. Nov 2023, 19:39

Waschbär hat geschrieben: 1. Nov 2023, 19:30 Wieso eigentlich auf einmal auf dem Cardio Trip?
Wegen HErzgesundheit?

Kann man denke ich so sagen.
Wobei ich Gesundheit Allgemein gesagt hätte.

Spürst du denn schon gewisse Veränderungen?

NickyJr hat geschrieben: 2. Nov 2023, 08:56

Netzokhul hat geschrieben: 1. Nov 2023, 19:39

Waschbär hat geschrieben: 1. Nov 2023, 19:30 Wieso eigentlich auf einmal auf dem Cardio Trip?
Wegen HErzgesundheit?

Kann man denke ich so sagen.
Wobei ich Gesundheit Allgemein gesagt hätte.

Spürst du denn schon gewisse Veränderungen?

Puh. Leider nicht wirklich.

Ich kann sagen das mein Krafttraining etwas leidet im Moment, aber wenn man das ganze durchdachter gestalten würde, könnte man das sicher minimieren.

Training momentan ja nach Lust und Laune und bzgl. Cardio gilt:
Mehr ist besser.

Erwarte keinen extrem schnellen Progress.
Den hatte ich im Krafttraining auch nie.
Solange es einigermaßen Spaß macht und ich mir damit nicht schade, was ich nicht glaube, bin ich zufrieden.

Netzokhul hat geschrieben: 2. Nov 2023, 09:41 Solange es einigermaßen Spaß macht und ich mir damit nicht schade, was ich nicht glaube, bin ich zufrieden.

Gute Einsicht