Training heute:

Kniebeuge:
70 kg x 8
70 kg x 8
70 kg x 6


Bench:
75 kg x 7
75 kg x 6
75 kg x 6


LH-Rudern:
55 kg x 10
60 kg x 10
60 kg x 10
60 kg x 10


Dips:
11
8
7


Reverse Butterfly:
50 kg x 9
50 kg x 9

Ab heut mal 4-5 Tage Trainingspause, hab mirn Piercing reinhauen lassen, aber dann gehts weiter.
2 Wochen Pause halt ich nie ein

Dean Winchester hat geschrieben: 15. Sep 2025, 21:19 Ab heut mal 4-5 Tage Trainingspause, hab mirn Piercing reinhauen lassen, aber dann gehts weiter.
2 Wochen Pause halt ich nie ein

Nippel?

Searching hat geschrieben: 15. Sep 2025, 21:29

Dean Winchester hat geschrieben: 15. Sep 2025, 21:19 Ab heut mal 4-5 Tage Trainingspause, hab mirn Piercing reinhauen lassen, aber dann gehts weiter.
2 Wochen Pause halt ich nie ein

Nippel?

Kommen safe auch noch, ob bei mir oder irgendwem, dem ich die reinpierce, aber vorerst nurn Love und Upper-Lobe.

Heut Training, konnt nicht mehr warten. Man muss auch mal was riskieren

Beinbeuger:
50 kg x 6
50 kg x 6
50 kg x 6


Schrägbankdrücken Kurzhantel:
26 kg x 11
28 kg x 9
28 kg x 8


Klimmmzüge:
5
5
3

Latzug breit:
75 kg x 8


Schulterdrücken stehend Kurzhantel:
18 kg x 10
18 kg x 9
18 kg x 7


Facepulls:
50 kg x 14
60 kg x 12

Training heute:

Beinstrecker:
60 kg x 10
60 kg x 10
60 kg x 10
60 kg x 10


Bankdrücken:
77,5 kg x 8
77,5 kg x 6
77,5 kg x 5


Rudern LH:
62,5 kg x 10
62,5 kg x 10
62,5 kg x 10
62,5 kg x 10


Dips:
13
11
9

Reverse BF

Trenner heut:

Kreuzheben:
100 kg x 5
120 kg x 3
120 kg x 3


Schrägbank Kurzhanteldrücken:
30 kg x 10
30 kg x 8
30 kg x 7


Klimmzüge:
5
4

Latzug breit Kabel:
80 kg x 7
80 kg x 6


Schulterdrücken:
18 kg x 11
18 kg x 9
18 kg x 8

Facepulls:
60 kg x 14
60 kg x 12

Training heute:

Kniebeuge:
70 kg x 8
80 kg x 7
80 kg x 7

Gar kein Bock heute gehabt


Bench:
80 kg x 8
80 kg x 7
80 kg x 5 undn halber Fast verreckt


LH Rudern:
65 kg x 10
65 kg x 10
65 kg x 10
65 kg x 10


Dips:
+5 kg x 10
+5 kg x 9
+5 kg x 8


Reverse Butterfly:
50 kg x 9
50 kg x 8

Trenner heut:

Beinbeuger:
55 kg x 8
55 kg x 8
55 kg x 7


Schrägbank-Kurzhanteldrücken:
30 kg x 10
32 kg x 9
32 kg x 6


Klimmzüge:
6
5

Latzug breit Kabel:
85 kg x 6
85 kg x 6


Schulterdrücken:
20 kg x 10
20 kg x 8
20 kg x 7


Facepulls:
60 kg x 15
65 kg x 12

Krannkkk

Mr O kann kommen

Ziel ist es auf jeden Fall dies Jahr noch die 100 auf der Bank wiederzuholen. Also quasi einmal wieder auf alten Stand bringen. Aber wenns nicht klappt, dann nicht. Man wird ja nicht jünger

Kurze Zwischenfrage vom stillen Mitleser: Bei den Facepulls handelt es sich um eine 2:1 Übersetzung, oder?
Mich zieht es schon bei 32,5 kg immer nach vorne...

Glaube ja, hab in Mathe nie aufgepasst
Stelle mir mittlerweile aber auch nen Kasten davor, um die Füße gegen zu drücken

Trenner heut:

Beinstrecker:
60 kg x 10
65 kg x 10
65 kg x 10
65 kg x 10


Bench:
82,5 kg x 7
82,5 kg x 6
82,5 kg x 6


LH-Rudern:
70 kg x 10
70 kg x 9
70 kg x 8
70 kg x 8


Dips:
+5 kg x 11
+5 kg x 9
+5 kg x 9


Reverse Butterfly:
50 kg x 10
50 kg x 8


Bench wäre ggf noch ne Rep mehr gegangen, aber da ich keinen Spotter habe, gehe ich lieber auf Nummer sicher.

Training heute nach sehr suffigem Wochenende

Beinbeuger:
60 kg x 8
60 kg x 8
60 kg x 7


Schrägbank-Kurzhanteldrücken:
34 kg x 9
34 kg x 7
34 kg x 6


Klimmzüge:
7
5
5
4


Schulterdrücken:
22 kg x 8
22 kg x 7
22 kg x 7


Facepulls:
65 kg x 18
70 kg x 14

Trenner heut:

Beinstrecker:
70 kg x 10
70 kg x 10
75 kg x 10
75 kg x 7


Bench:
85 kg x 8
85 kg x 6
85 kg x 6


LH-Rudern:
75 kg x 10
75 kg x 9
75 kg x 8
75 kg x 8


Dips:
+10 kg x 11
+10 kg x 9
+10 kg x 8


Reverse Butterfly:
50 kg x 10
50 kg x 9