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Re: Flockis Florida Fists
Verfasst: 8. Jun 2025, 08:33
von Flocki
Hatte ich ja überlegt aber zu geizig gewesen
Und das Ding is dann auch, wenn das zweite geiler ist, gehst du in das andere eh nicht mehr
Re: Flockis Florida Fists
Verfasst: 8. Jun 2025, 08:35
von Netzokhul
AG kein Fitnessangebot?
Bist dich in so 1 Hipsterfirma oder?
Re: Flockis Florida Fists
Verfasst: 8. Jun 2025, 08:37
von Flocki
Wellpass - aber müsste mal schauen, ob die beiden mitmachen sonst für den popo
Re: Flockis Florida Fists
Verfasst: 8. Jun 2025, 08:42
von Arjen
Flocki hat geschrieben: ↑8. Jun 2025, 08:33
Hatte ich ja überlegt aber zu geizig gewesen
Und das Ding is dann auch, wenn das zweite geiler ist, gehst du in das andere eh nicht mehr
Ist jetzt nicht so meine Erfahrung
Kommt halt bisschen drauf an
Also nutze McFit und Zweitgym beide regelmäßig und in wechselnden Anteilen
Fitx läuft zwar noch(bis 31.10), aber seit Kündigung noch weniger als ohnehin schon da
Irgendwie schon abgeschlossen mit fitx
Okay, McFit jetzt auch nicht schlechter als zweit Gym für Oberkörper Kram
Nur ab und zu bisschen nervig
Re: Flockis Florida Fists
Verfasst: 9. Jun 2025, 08:24
von Flocki
Beine
LifeFitness Beinpresse 45° (plate loaded, exkl. Schlitten)
240kg x8 x8 x7 x5
Beuger sitzend
65kg x9 x8‘x7
Strecker sitzend
80kg x8
72,5kg x10 x9 x7
Beuger liegend
50kg x8
45kg x8
42,5kg x8
Abduktor
3x all out
Adduktor
3x all out
Mal über ne Woche Pause und Beinpresse ging gleich wieder mehr. Gewicht war optimal gewählt. Bin ab Satz 2 schon halb gestorben und musste immer um die letzten 1-2 Wdh kämpfen ohne dabei bei der ROM reinzuscheissen oder mein Pre direkt wieder auszukotzen
Allgemein sehr gutes Training.
Re: Flockis Florida Fists
Verfasst: 9. Jun 2025, 08:35
von Netzokhul
Flocki hat geschrieben: ↑9. Jun 2025, 08:24
Bin ab Satz 2 schon halb gestorben und musste immer um die letzten 1-2 Wdh kämpfen ohne dabei bei der ROM reinzuscheissen oder mein Pre direkt wieder auszukotzen
Allgemein sehr gutes Training.
Ist das nicht der Normalzustand?
Re: Flockis Florida Fists
Verfasst: 9. Jun 2025, 08:43
von Flocki
Kommt immer bisschen drauf an
Hab ja rotzfrech erhöht, obwohl Pause und definitiv nicht mehr gegessen. Theoretisch wäre es evtl sinnvoller gewesen direkt mit dem gleichen Gewicht einzusteigen / aber sowas machen wir nicht. Sind ja schließlich nicht 100% vernünftig
Re: Flockis Florida Fists
Verfasst: 11. Jun 2025, 07:13
von Flocki
Push - Tennisarm-Style
Y-Raises
X/X/X/X
Chestpress am Kabel
23,25kg x10 x8 x8
Cable-Flys
Xkg xX/X/X
KH Drücken, incline
24kg x12 x10 x8
LifeFitness Shoulderpress
35kg x10 x9 x9
Seitheben am Kabelzug
X/X/X
Trizeps-Gedöns
Re: Flockis Florida Fists
Verfasst: 11. Jun 2025, 08:16
von runn12
"Der schon wieder, blockiert den dualen kabelzug seit 2 Stunden."
Re: Flockis Florida Fists
Verfasst: 11. Jun 2025, 16:07
von Flocki
es war mir ein vergnügen heut
Re: Flockis Florida Fists
Verfasst: 12. Jun 2025, 08:03
von Flocki
Pull - Tennisarm-Style
LifeFitness Insignia Row, unilateral
87,5kg x8 x6
Im Obergriff
67,5kg x7
65kg x8 x7
Rudern Kabelzug, eng V-Griff
75kg x8 x7
72,5kg x7
Latzug, breiter Mag Griff
60kg x10 x9 x9
Überzüge
X/X
Face-Pull
X/X
Bizeps/Hammer Curls mit Loop
Tennisarm-Übungen
Re: Flockis Florida Fists
Verfasst: 14. Jun 2025, 08:10
von Flocki
Beine
LifeFitness Beinpresse 45° (plate loaded, exkl. Schlitten)
240kg x8 x8 x7 x5
Beuger sitzend
65kg x8 x7
62,5kg x8
Strecker sitzend
77,5kg x8 x7
75kg x8
72,5kg x7
Beuger liegend
50kg x8 x8
45kg x8
Abduktor
3x all out
Adduktor
3x all out
Re: Flockis Florida Fists
Verfasst: 14. Jun 2025, 09:49
von Flocki
Hüfte so lala
Am Anfang wieder bisschen gezwickt obwohl es die ganze Woche weg war
Jetzt nachm Training fühlt sich gut an
Muss ich wohl mal beobachten und den Osteo beim nächsten Termin mit behandeln lassen
Ärmchen läuft auch ganz gut seit dem ich auch diese ganzen Wrist-Curls mache - bei Erpel nochmal inspirieren lassen (das ich sowas jemals sagen würde hold)
Re: Flockis Florida Fists
Verfasst: 15. Jun 2025, 08:08
von Flocki
Push - Tennisarm-Style
Y-Raises
X/X/X/X
Chestpress am Kabel
24,375kg x7
23,75kg x8
Incline
18,75kg x8 x8
Flys am Kabel
Xkg xX/X/X
LifeFitness Shoulderpress
35kg x10 x9
Seitheben am Kabelzug
X/X/X
Trizeps-Gedöns
Ausnutzen, dass teilweise eher Nix los is und man sich am Kabel austoben kann
Ganz nett zur Abwechslung weil unsere Maschinen ja eher mau sind und frei immer so lala is.
Werde mir auch evtl nächstes we mal das andere gym anschauen mit den besseren Maschinen. Mal sehen ob man mit dem Chef verhandeln kann und nen Angebotspreis ähnlich dem zur Eröffnung bekommen könnte.
Re: Flockis Florida Fists
Verfasst: 15. Jun 2025, 08:13
von Arjen
Flocki hat geschrieben: ↑15. Jun 2025, 08:08
Push - Tennisarm-Style
Y-Raises
X/X/X/X
Chestpress am Kabel
24,375kg x7
23,75kg x8
Incline
18,75kg x8 x8
Flys am Kabel
Xkg xX/X/X
LifeFitness Shoulderpress
35kg x10 x9
Seitheben am Kabelzug
X/X/X
Trizeps-Gedöns
Ausnutzen, dass teilweise eher Nix los is und man sich am Kabel austoben kann
Ganz nett zur Abwechslung weil unsere Maschinen ja eher mau sind und frei immer so lala is.
Werde mir auch evtl nächstes we mal das andere gym anschauen mit den besseren Maschinen. Mal sehen ob man mit dem Chef verhandeln kann und nen Angebotspreis ähnlich dem zur Eröffnung bekommen könnte.
Machen die Wochenenden auch 6 auf bei euch?
