Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*
Verfasst: 22. Mai 2023, 07:30
Auch da sind 18,29m möglich... https://de.wikipedia.org/wiki/Jonathan_ ... chtathlet)
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 22. Mai 2023, 07:32
brutal.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 22. Mai 2023, 07:52
ca. ne halbe stunde im wald vorm haus. Achte aber nicht auf besondere leistung oder die strecke, geht mir eher darum mich direkt nach dem aufstehen einfach bisschen zu bewegen und gut in den tag zu startenDerAllerBeste hat geschrieben: 22. Mai 2023, 07:19Oh!, Respekt - das is in unserer Gewichtsklasse ja ned so angenehm - wieviel läufst da?Tinker hat geschrieben: 22. Mai 2023, 07:07 ja 5-6x die woche pumpchill ist nach wie vor pflicht. Schaffe zur zeit sogar wieder das morgendliche laufen fast jeden tag - der sommer kommt!
.Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 22. Mai 2023, 07:53
[mention]Durok[/mention]Tinker hat geschrieben: 22. Mai 2023, 07:52 Achte aber nicht auf besondere leistung oder die strecke, geht mir eher darum mich direkt nach dem aufstehen einfach bisschen zu bewegen und gut in den tag zu starten
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 22. Mai 2023, 08:19
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 22. Mai 2023, 09:06
Nickys Dampfhammer
Bein Trenner von Samstag
BW: 80,3kg
Kniebeuge LH
50kg x 10
80kg x 10
110kg x 7
110kg x 7
110kg x 5
Beinpresse Quad based
160kg x 10
160kg x 10
160kg x 10
RDL LH
80kg x 10
100kg x 9
100kg x 9
Beinstrecker
115kg x 10
115kg x 10
115kg x 8
Beinbeuger sitzend
103kg x 10
103kg x 9
103kg x 8
6 Sätze Wadenheben stehend und sitzend, dazu noch 6 Sätze seitliche Schultern.
War gut, nur der Core war etwas steif bei den Kniebeugen, das hat etwas genervt. Ab dieser Woche wird die Diät dann wieder angezogen, die musste durch den Vatertag ganz schön leiden.
[media]https://www.youtube.com/watch?v=PIU07K_28ck[/media]
Pumpchilll!!!!!
Bein Trenner von Samstag
BW: 80,3kg
Kniebeuge LH
50kg x 10
80kg x 10
110kg x 7
110kg x 7
110kg x 5
Beinpresse Quad based
160kg x 10
160kg x 10
160kg x 10
RDL LH
80kg x 10
100kg x 9
100kg x 9
Beinstrecker
115kg x 10
115kg x 10
115kg x 8
Beinbeuger sitzend
103kg x 10
103kg x 9
103kg x 8
6 Sätze Wadenheben stehend und sitzend, dazu noch 6 Sätze seitliche Schultern.
War gut, nur der Core war etwas steif bei den Kniebeugen, das hat etwas genervt. Ab dieser Woche wird die Diät dann wieder angezogen, die musste durch den Vatertag ganz schön leiden.
[media]https://www.youtube.com/watch?v=PIU07K_28ck[/media]
Pumpchilll!!!!!
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 22. Mai 2023, 09:59
eben realisiert, dass mir für nächste woche 6 10er sätze @8 auf der bank geprogrammed wurden. das muss 1 dummer scherz sein....
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 22. Mai 2023, 10:00
gut gepumpt sportsfreund!NickyJr hat geschrieben: 22. Mai 2023, 09:06 Nickys Dampfhammer
Bein Trenner von Samstag
BW: 80,3kg
Kniebeuge LH
50kg x 10
80kg x 10
110kg x 7
110kg x 7
110kg x 5
Beinpresse Quad based
160kg x 10
160kg x 10
160kg x 10
RDL LH
80kg x 10
100kg x 9
100kg x 9
Beinstrecker
115kg x 10
115kg x 10
115kg x 8
Beinbeuger sitzend
103kg x 10
103kg x 9
103kg x 8
6 Sätze Wadenheben stehend und sitzend, dazu noch 6 Sätze seitliche Schultern.
War gut, nur der Core war etwas steif bei den Kniebeugen, das hat etwas genervt. Ab dieser Woche wird die Diät dann wieder angezogen, die musste durch den Vatertag ganz schön leiden.
[media]https://www.youtube.com/watch?v=PIU07K_28ck[/media]
Pumpchilll!!!!!
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 22. Mai 2023, 10:04
Danke Sportsfreundin, freue mich auf deine hoffentlich herausragenden Leistungen auf der Bank
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 22. Mai 2023, 10:05
bruda ich schwör, wenn das nicht ein 80kg max gibt am ende, stirbt einer!
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 22. Mai 2023, 10:08
Klingt doch nach SpaßMett hat geschrieben: 22. Mai 2023, 09:59 eben realisiert, dass mir für nächste woche 6 10er sätze @8 auf der bank geprogrammed wurden. das muss 1 dummer scherz sein....
Kannst du denn @8 vernünftig einschätzen? Ich bin für sodas zu dumm
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 22. Mai 2023, 10:11
@8 geht gut. @7 ist schon eher raten und @6 war eh alles gelogen *angery*
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 22. Mai 2023, 10:14
Finde es immer interessant wenn dann noch welchen mit 8,5 etc daherkommen.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 22. Mai 2023, 10:18
schreib ich so, wen ich mir nicht ganz sicher bin, ob noch zwei oder doch nur eine drin gewesen wären.
für pumper aber unwichtig, da bis ans mv trainieren das beste muskelwachstum bringt.
für pumper aber unwichtig, da bis ans mv trainieren das beste muskelwachstum bringt.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 22. Mai 2023, 10:19
Darum einfach immer bis zum geht nicht mehr!
Beim Sex hört man ja auch nicht mitten drin auf.
Beim Sex hört man ja auch nicht mitten drin auf.