KiCat hat geschrieben: 6. Okt 2023, 09:37
Hääää??? Ich bin nicht bekloppt

BlackStarZ hat geschrieben: 6. Okt 2023, 09:42

KiCat hat geschrieben: 6. Okt 2023, 09:37
Hääää??? Ich bin nicht bekloppt

BlackStarZ hat geschrieben: 6. Okt 2023, 09:37 Herzlich Willkommen @loonyhatter

Um dir den Einstieg leicht zu machen möchte ich dich auf ein paar besondere Nutzer hinweisen:

Zum einen mich. Hier ein aktuelles Portrait von mir:


Dann hätten wir noch den User @Durok
Über diesen musst du nur eines wissen...

Es liegt an dir


Ansonsten sind hier nur bekloppte, das lernst du schon

loonyhatter hat geschrieben: 6. Okt 2023, 11:26 ich danke dir für diese hilfreiche einführung

darkes7soul hat geschrieben: 6. Okt 2023, 11:39 ich bin übrigens der coolste hier

C43 hat geschrieben: 6. Okt 2023, 06:13 Donnerstag, 05.10.2023

Während hier @loonyhatter die Jungs wie @Brickin flirty Stimmung versetzt hat, war ich nebenbei im Gym.

Hach, es ist wie jedes Jahr. Nach dem Sommer ist nix los.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Mein Arbeitskollege hat’s mir gestern treffend beschrieben: Ich war das letzte mal im Mai im Gym, danach war mir zu warm und jetzt bekomme ich die Kurve nicht. Aber spätestens im Januar fange ich wieder an. Neues Jahr, neue Ziele

ABBC3_SPOILER_SHOW

45 Grad Beinpresse Plate loaded
100 x 15 / 15
150 x 12 / 12 / 12
200 x 8 / 8 /8

V-Squat Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8 (jeweils 3x pulsierend)

Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8

Klimmzüge
BW x 6 / 6 / 6

Pendulumsquat Plate loaded
25 x 8 / 8 / 8

Beinstecker Plate loaded
45 x 8
85 x 8 / 8 / 8

Wadenmaschine stehend Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8

Adduktoren
35 x 30 / 30 / 30

Abduktoren
93 x 8 / 8 / 8

Hyperextensions - oben 10 Sek. gehalten
BW x 12 / 12 / 12

Brustpresse Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8 / 8

High Row Plate loaded
30 x 8
55 x 8 / 8 / 8

vorgebeugtes Rudern Plate loaded
25 x 8 / 8 /8

Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
25 x 8 / 8 / 8

Dipmaschine Plate loaded
50 x 8
100 x 8 / 8 / 8

Rudern am Kabel
50 x 8 / 8 / 8

Facepulls - Rotatoren
25 x 8 / 8 / 8

Facepulls - hintere Schulter
25 x 8 / 8 / 8

Hammercurls
8 x 8 / 8 / 8

Trizepsstrecken über Kopf
8 x 8 / 8 / 8

Seitheben - schwer & falsch
6 x 8 / 8 /8

Seitheben - Alternativ-Variante
6 x 8 / 8 / 8


Mukke (an Doro & Warlock hat mich @Derallerbeste erinnert )

Netzokhul hat geschrieben: 5. Okt 2023, 19:56Who dis?

darkes7soul hat geschrieben: 6. Okt 2023, 11:39 ich bin übrigens der coolste hier

darkes7soul hat geschrieben: 6. Okt 2023, 11:39 ich bin übrigens der coolste hier

Ebiator hat geschrieben: 6. Okt 2023, 11:52

C43 hat geschrieben: 6. Okt 2023, 06:13 Donnerstag, 05.10.2023

Während hier @loonyhatter die Jungs wie @Brickin flirty Stimmung versetzt hat, war ich nebenbei im Gym.

Hach, es ist wie jedes Jahr. Nach dem Sommer ist nix los.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Mein Arbeitskollege hat’s mir gestern treffend beschrieben: Ich war das letzte mal im Mai im Gym, danach war mir zu warm und jetzt bekomme ich die Kurve nicht. Aber spätestens im Januar fange ich wieder an. Neues Jahr, neue Ziele

ABBC3_SPOILER_SHOW

45 Grad Beinpresse Plate loaded
100 x 15 / 15
150 x 12 / 12 / 12
200 x 8 / 8 /8

V-Squat Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8 (jeweils 3x pulsierend)

Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8

Klimmzüge
BW x 6 / 6 / 6

Pendulumsquat Plate loaded
25 x 8 / 8 / 8

Beinstecker Plate loaded
45 x 8
85 x 8 / 8 / 8

Wadenmaschine stehend Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8

Adduktoren
35 x 30 / 30 / 30

Abduktoren
93 x 8 / 8 / 8

Hyperextensions - oben 10 Sek. gehalten
BW x 12 / 12 / 12

Brustpresse Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8 / 8

High Row Plate loaded
30 x 8
55 x 8 / 8 / 8

vorgebeugtes Rudern Plate loaded
25 x 8 / 8 /8

Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
25 x 8 / 8 / 8

Dipmaschine Plate loaded
50 x 8
100 x 8 / 8 / 8

Rudern am Kabel
50 x 8 / 8 / 8

Facepulls - Rotatoren
25 x 8 / 8 / 8

Facepulls - hintere Schulter
25 x 8 / 8 / 8

Hammercurls
8 x 8 / 8 / 8

Trizepsstrecken über Kopf
8 x 8 / 8 / 8

Seitheben - schwer & falsch
6 x 8 / 8 /8

Seitheben - Alternativ-Variante
6 x 8 / 8 / 8


Mukke (an Doro & Warlock hat mich @Derallerbeste erinnert )

77 Sätze, WTF?!

Ebiator hat geschrieben: 6. Okt 2023, 11:52

C43 hat geschrieben: 6. Okt 2023, 06:13 Donnerstag, 05.10.2023

Während hier @loonyhatter die Jungs wie @Brickin flirty Stimmung versetzt hat, war ich nebenbei im Gym.

Hach, es ist wie jedes Jahr. Nach dem Sommer ist nix los.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Mein Arbeitskollege hat’s mir gestern treffend beschrieben: Ich war das letzte mal im Mai im Gym, danach war mir zu warm und jetzt bekomme ich die Kurve nicht. Aber spätestens im Januar fange ich wieder an. Neues Jahr, neue Ziele

ABBC3_SPOILER_SHOW

45 Grad Beinpresse Plate loaded
100 x 15 / 15
150 x 12 / 12 / 12
200 x 8 / 8 /8

V-Squat Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8 (jeweils 3x pulsierend)

Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8

Klimmzüge
BW x 6 / 6 / 6

Pendulumsquat Plate loaded
25 x 8 / 8 / 8

Beinstecker Plate loaded
45 x 8
85 x 8 / 8 / 8

Wadenmaschine stehend Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8

Adduktoren
35 x 30 / 30 / 30

Abduktoren
93 x 8 / 8 / 8

Hyperextensions - oben 10 Sek. gehalten
BW x 12 / 12 / 12

Brustpresse Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8 / 8

High Row Plate loaded
30 x 8
55 x 8 / 8 / 8

vorgebeugtes Rudern Plate loaded
25 x 8 / 8 /8

Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
25 x 8 / 8 / 8

Dipmaschine Plate loaded
50 x 8
100 x 8 / 8 / 8

Rudern am Kabel
50 x 8 / 8 / 8

Facepulls - Rotatoren
25 x 8 / 8 / 8

Facepulls - hintere Schulter
25 x 8 / 8 / 8

Hammercurls
8 x 8 / 8 / 8

Trizepsstrecken über Kopf
8 x 8 / 8 / 8

Seitheben - schwer & falsch
6 x 8 / 8 /8

Seitheben - Alternativ-Variante
6 x 8 / 8 / 8


Mukke (an Doro & Warlock hat mich @Derallerbeste erinnert )

77 Sätze, WTF?!