Harun hat geschrieben: 23. Dez 2024, 12:52

NickyJr hat geschrieben: 23. Dez 2024, 12:39

Leucko hat geschrieben: 23. Dez 2024, 11:45 Gibt echt kaum noch Idioten hier die sich über die Maßen dumm Verhalten. Eine Schande!

Irgendwann gibt einer der Körper genug Signale, wenn man Mist baut. Scheint langsam bei uns allen zu kommen.

Mirin. Da fehlen mir noch ein paar Jahre.

Hattest du nicht Mega Probleme mit Haferflocken und Co gehabt? ^^

HungrigerBiber hat geschrieben: 23. Dez 2024, 12:52 Teens waren schon geil da konnt ich noch 10 Bier saufen und mir danach 6 große Burger beim BK holen

Beinahe jeden Tag gab's n Kilo Lasagne und Mozzarella Sticks und dabei nur im Stuhl gesessen, Spezi gesoffen und die Nacht durchgezockt

So?

NickyJr hat geschrieben: 23. Dez 2024, 13:38

Harun hat geschrieben: 23. Dez 2024, 12:52

NickyJr hat geschrieben: 23. Dez 2024, 12:39

Irgendwann gibt einer der Körper genug Signale, wenn man Mist baut. Scheint langsam bei uns allen zu kommen.

Mirin. Da fehlen mir noch ein paar Jahre.

Hattest du nicht Mega Probleme mit Haferflocken und Co gehabt? ^^

Es ging um das auf Signale hören und sich nicht über die Maßen dumm verhalten.

Heute mit Kumpel trainiert und vorher nen GK Plan für 2 Stunden geschrieben.

Das Gym hatte nur bis 13 Uhr geöffnet und schließt über die Feiertage. Um 11:45 kam jemand und meinte "Hey Wir schließen nun doch um 12" Ich hab 50€ Bestechung angeboten damit sie bis 13 Uhr bleibt aber sie meinte maximum ist 12:15 Uhr (wofür ich natürlich nichts zahle).

Zum Kumpel gesagt wir machen jetzt alles im Supersatz ohne Pause. Keinen Satz geskipped. Ich wollte Bizeps und Schulter je einen Satz skippen aber Kumpel hat sich geweigert. Jetzt lieg ich in Gym Kleidung auf der Couch und mir ist schlecht.


Heutige Übungen im Gym:
2 Push | 2 Pull | 2 Legs | 2 Shoulder | 2 Arms

Dauer: 1:20

FitNotes Workout - Tuesday 24th December 2024
Total Volume: 23,470 Kg
Total Sets: 34
Total Reps: 423

** Bench Press [Close Grip] **
- 60.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 9 reps [PR]

** Pull Up [Neutral Grip] **
- 95.0 kgs x 5 reps
- 115.0 kgs x 3 reps
- 135.0 kgs x 4 reps
- 135.0 kgs x 4 reps
- 135.0 kgs x 4 reps

** Chest-Supported T-Bar Row **
- 50.0 kgs x 14 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps

** Face Pulls [Rear Delts] **
- 25.0 kgs x 24 reps
- 25.0 kgs x 22 reps
- 25.0 kgs x 19 reps

** Seitheben KH **
- 14.0 kgs x 19 reps
- 14.0 kgs x 14 reps
- 14.0 kgs x 9 reps

** Cable Tricep Pushdown **
- 50.0 kgs x 20 reps
- 50.0 kgs x 16 reps
- 50.0 kgs x 13 reps

** Barbell Curl **
- 40.0 kgs x 9 reps
- 40.0 kgs x 6 reps
- 40.0 kgs x 5 reps

** Seated Leg Curl Machine [LifeFitness] **
- 55.0 kgs x 20 reps
- 55.0 kgs x 18 reps
- 55.0 kgs x 16 reps

** Seated Leg Extension Machine [LifeFitness] **
- 57.5 kgs x 20 reps
- 57.5 kgs x 18 reps
- 57.5 kgs x 16 reps

** Dip **
- 96.0 kgs x 25 reps
- 96.0 kgs x 18 reps
- 96.0 kgs x 9 reps

Banksteigerung war wieder möglich

Weihnachten war jetzt etwas blöd, da meine Mom im Krankenhaus liegt und wir nicht feiern konnten, hab sie jeden Tag besucht und nebenbei Schulung weiter gemacht, heute im ICE mein Lernpensum für das Jahr vollgemacht und damit bis Januar Pause.

Heute nach Hamburg auf den Chaos Communication Congress, mein Lieblingsevent des Jahres. Gab keinen Sitzplatz mehr also 4hr im Boardbistro gesessen und Tee und Kaffee getrunken.

Training nach Ankunft im McFit Hamburg Nord, der Thekendienst hat mich kostenlos reingelassen, hab ihm dann 5er Trinkgeld gegeben.

Heutige Übungen im Gym:
2 Push | 2 Pull | 1 Shoulder | 1 Arms

Dauer:
2:15

FitNotes Workout - Thursday 26th December 2024
Total Volume: 14,621 Kg
Total Sets: 22
Total Reps: 235

** Bench Press Close Grip [Paused] **
- 60.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 97.5 kgs x 5 reps
- 97.5 kgs x 5 reps
- 97.5 kgs x 5 reps
- 97.5 kgs x 5 reps
- 95.0 kgs x 5 reps

** Chest-Supported T-Bar Row **
- 40.0 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 11 reps
- 50.0 kgs x 10 reps

** Dip **
- 96.0 kgs x 22 reps
- 96.0 kgs x 16 reps
- 96.0 kgs x 12 reps

** High Pull Up [Explosive] **
- 95.0 kgs x 7 reps
- 95.0 kgs x 6 reps
- 95.0 kgs x 5 reps

** Seitheben KH **
- 14.0 kgs x 27 reps
- 14.0 kgs x 18 reps

** Cable Overhead Triceps Extension **
- 54.0 kgs x 15 reps
- 54.0 kgs x 13 reps
- 54.0 kgs x 11 reps

Hab allerdings das Training abgebrochen und somit Face Pulls und Bizeps geskipped. Es fing nämlich nach 3 Übungen die Nase zu laufen an. Nach 4 Übungen der Hals zum Kratzen und bei der 5. Übung musste ich einmal kurz Husten. Daher nur noch Trizeps gemacht, da der sowieso wichtiger und größer als der Bizeps ist. Möchte nicht krank werden und breche daher auch meinen Plan ab noch in Hamburg zu spazieren und Essen zu suchen, sondern bin direkt mit Bus ins Hotel gefahren und hab dahin Essen bestellt. Das ist insofern relevant, da ich seit 3 Jahren kein Essen online bestellt habe wegen meiner Binge Problematik, fühle mich aber mittlerweile sicher genug, das zu tun, ohne ein Problem zu entwickeln und habe meine 1100 Tage Streak somit gelöscht

Durchweg kluge Entscheidungen, jetzt schön schlafen

pushpony hat geschrieben: 26. Dez 2024, 21:32 Durchweg kluge Entscheidungen, jetzt schön schlafen

Erst im Bett fressen und Youtube glotzen mit warmen Laptop auf Bauchi!!!

Alter bei mir ist’s ähnlich. Am 24ten abends plötzlich halskratzen bekommen den 25ten gut durchgehangen trotzdem abends noch bisschen was gemacht Heute den ganzen Tag Halsschmerzen aus der Hölle und matt und leicht kurzatmig mit ner Tendenz zum Husten. Ich wünsche dir das du drum herum kommst

schlafschaf hat geschrieben: 26. Dez 2024, 22:15 Alter bei mir ist’s ähnlich. Am 24ten abends plötzlich halskratzen bekommen den 25ten gut durchgehangen trotzdem abends noch bisschen was gemacht Heute den ganzen Tag Halsschmerzen aus der Hölle und matt und leicht kurzatmig mit ner Tendenz zum Husten. Ich wünsche dir das du drum herum kommst

Geht gerade bergab, wäre überrascht morgen gesund zu sein. Hätte aber nichts anders machen können, hatte vor dem Training keine Symptome.

Naja, einfach das Beste draus machen, rolling with the punches...

Gute Besserung!

Von mir auch gute Besserung bin heute mitten in der Nacht mit der laufenden Nase aufgewacht. Bin gespannt

Guten Besserung. Je früher man einlenkt desto besser ist es. Drücke dir die Daumen, dass du schnell wieder fit bist.

Biberstarkes Mindset das Training abzukürzen und die restliche Tageplanung auf minimale Belastung anzupassen

Was macht man bei so einer CCC Sache. Hab da gar keine Vorstellung von.

Da hocken sicher alle im schwarzem Hoody vor einem Bildschirm und schauen zu wie grüne Zeichenfolgen auf über dunklen Hintergrund huschen?