Searching hat geschrieben: 12. Jun 2025, 11:43

Nero266 hat geschrieben: 12. Jun 2025, 11:42 Würde das Thema Frequenz auch nicht zu eng sehen, ob jetzt zweimal alle sieben,acht oder auch zehn Tage wird wohl in der Praxis keinen riesen Unterschied machen

Würde sogar behaupten die meisten würden auch von mehr Pause profitieren

Das eine schließt das andere ja nicht aus, darum ja der ganze upper/lower 4 Tage pro Woche Hype

Hast halt 3 Restdays

Würde auch niemals 6 Tage gehen mit der Arbeit, da verlieren ich einfach komplett die Lust auf Gym nach relativ kurzer Zeit

5 Tage ist da schon das absolute Maximum, alle Volumen Variablen mal außen vor

Aber als reicher Arbeitsloser könnte ich mir das schon vorstellen mit 6 Tage Gym

Arjen hat geschrieben: 12. Jun 2025, 11:59 Aber als reicher Arbeitsloser könnte ich mir das schon vorstellen mit 6 Tage Gym

Und als armer Arbeitsloser?

Searching hat geschrieben: 12. Jun 2025, 12:00

Arjen hat geschrieben: 12. Jun 2025, 11:59 Aber als reicher Arbeitsloser könnte ich mir das schon vorstellen mit 6 Tage Gym

Und als armer Arbeitsloser?

Dann im Park trainieren mit Oberkörperfrei und dauerhaft shredded weil nicht genug Geld zum Fett werden

Inb4 Rohente für Masse

Arjen hat geschrieben: 12. Jun 2025, 12:01

Searching hat geschrieben: 12. Jun 2025, 12:00

Arjen hat geschrieben: 12. Jun 2025, 11:59 Aber als reicher Arbeitsloser könnte ich mir das schon vorstellen mit 6 Tage Gym

Und als armer Arbeitsloser?

Dann im Park trainieren mit Oberkörperfrei und dauerhaft shredded weil nicht genug Geld zum Fett werden

Achso, das heißt ich bin der fetteste im Calisthenics Park weil ich am meisten Geld habe.

Müsste mein Konto nur noch was davon mitbekommen...

Weniger 12€ Bowls....

Also Gurt für Strecker schon gut

Wie gesagt ist das natürlich kein muss, ging ja auch Jahrzehnte ohne

Bewege ich damit mehr, eher nicht

Man bleibt halt besser auf dem Muskel und muss weniger faxen machen um in Position zu bleiben

Aber bringt er mehr Gaiiinnnnnssss?!? :laser:

Netzokhul hat geschrieben: 13. Jun 2025, 09:12 Aber bringt er mehr Gaiiinnnnnssss?!? :laser:

Das würde ich Leute fragen die welche machen

Arjen hat geschrieben: 13. Jun 2025, 09:14

Netzokhul hat geschrieben: 13. Jun 2025, 09:12 Aber bringt er mehr Gaiiinnnnnssss?!? :laser:

Das würde ich Leute fragen die welche machen

@Jay

Arjen hat geschrieben: 13. Jun 2025, 09:14

Netzokhul hat geschrieben: 13. Jun 2025, 09:12 Aber bringt er mehr Gaiiinnnnnssss?!? :laser:

Das würde ich Leute fragen die Quads haben

@Searching

Searching hat geschrieben: 13. Jun 2025, 09:37

Arjen hat geschrieben: 13. Jun 2025, 09:14

Netzokhul hat geschrieben: 13. Jun 2025, 09:12 Aber bringt er mehr Gaiiinnnnnssss?!? :laser:

Das würde ich Leute fragen die welche machen

@Jay

Srs, alles erreicht

Die Dudes mirinieren seine Calisthenics Optik und seine Freundin fleht ihn schon an aufzuhören weil es langsam aber sicher ekelhaft wird

Arjen hat geschrieben: 13. Jun 2025, 10:03

Searching hat geschrieben: 13. Jun 2025, 09:37

Arjen hat geschrieben: 13. Jun 2025, 09:14

Das würde ich Leute fragen die welche machen

@Jay

Srs, alles erreicht

Die Dudes mirinieren seine Calisthenics Optik und seine Freundin fleht ihn schon an aufzuhören weil es langsam aber sicher ekelhaft wird

Über meinem Bett hängt nicht ohne Grund ein Poster von ihm

Aus dem Urlaub geholt natürlich mein einigermaßen guten Schlafrhythmus gefickt hat, aber egal weil nicht zu ändern

Daher 1 früher Spaziergang

10k Das wahrscheinlich deutlich angenehmer war als später in der Mittagssonne herum zu kriechen

Im Anschluss dann so langsam Richtung Gym mit Fahrrad


Beine/Contact Gym

Sitzender Beinbeuger
130kg 2 Sätze

Beinstrecker
115kg 1 Satz
110kg 1 Satz

Hacksquat
130kg 2 Sätze

Noch über einen dritten Satz mit weniger Gewicht nachgedacht, aber dann beschlossen das ich ihn wohl nicht brauche

Wadenheben (stehend)
4 Sätze

Brachiale 85kg inzwischen als Arbeitsgewicht

Rdl
175kg 1 Satz
170kg 1 Satz

Dieses 175+170 Ding funktioniert momentan ganz gut

Beinbeuger liegend
65kg 1 Satz

Adduktor
120kg 1 Satz

Bauch...


Einfach mehr Sätze für Beuger als für Quads, hoffe das verstößt gegen keine Regeln oder so


Ernährung war pre
2 Spiegeleier
Bisschen Whey isolat
1 Banane

Unterwegs noch Datteln besorgt und so gut 50g gegönnt

Post Workout
Whey Isolat + 2 Datteln

Auf den Weg nach Hause noch 1 eher kleinen Döner besorgt

Fahrrad war wohl insgesamt ne Stunde oder so

Später dann noch irgendwas mit Protein,Kartoffeln und Gemüse

Sehr aufregend

Alles beim Alten
2,5g/kg Protein
Fett eher Low 50-80g
Rest Carbs