Re: Leucko is Daddycated
Verfasst: 18. Jul 2024, 09:10
https://testforum.lilo-dev.de/
leucko wird wieder gesund gewesen sein
Seite 122 von 427
Re: Leucko is Daddycated
Verfasst: 18. Jul 2024, 10:28
Keine Sorge, werde weiterhin die Fahne der behäbigen, trägen Pumper, die durch die Welt stampfen und dabei schwer schnaufen hoch halten.
Re: Leucko is Daddycated
Verfasst: 18. Jul 2024, 10:51
Gerade du
Re: Leucko is Daddycated
Verfasst: 18. Jul 2024, 16:51
deabo weil albern gutLeucko hat geschrieben: 18. Jul 2024, 06:59 GA1-Training am 18.07.2024
- 15km laufen: 5:38min/km (133bpm)ABBC3_SPOILER_SHOW
Re: Leucko is Daddycated
Verfasst: 18. Jul 2024, 19:03
Leucko einfach ein hybriddaddy
Re: Leucko is Daddycated
Verfasst: 18. Jul 2024, 20:20
Krasse HFQ bei der Pace und dem Wetter! War heute nach 50 Minuten in der Mittagssonne eher Richtung 160+ unterwegs. 
Re: Leucko is Daddycated
Verfasst: 19. Jul 2024, 07:01
Naja ich laufe morgens um fünf los. Da spielt Wetter jetzt nicht so die Rolle.Zotto hat geschrieben: 18. Jul 2024, 20:20 Krasse HFQ bei der Pace und dem Wetter! War heute nach 50 Minuten in der Mittagssonne eher Richtung 160+ unterwegs.
Re: Leucko is Daddycated
Verfasst: 19. Jul 2024, 07:45
Um 5 würd ich nur laufen, wenn die Steuerfahndung mich wach klingelt...
Ganz andere Welten hier
Re: Leucko is Daddycated
Verfasst: 19. Jul 2024, 07:47
War sonst eher in der Mittagspause laufen. Aber zur aktuellen Jahreszeit belastet das morgens laufen einfach deutlich weniger.
Re: Leucko is Daddycated
Verfasst: 19. Jul 2024, 07:52
Hab morgens einfach null Power zum laufen. Aber ist wahrscheinlich Gewöhungssache.
Re: Leucko is Daddycated
Verfasst: 19. Jul 2024, 09:30
Training am 19.07.2024:
Gewicht: 86,4kg
- BSS 32,5kg (E3MOM): 16x, 15x, 14x, 13x (je 1x re /1x li)
Ich habe, egal wie vorsichtig ich war, bei Back- und Frontsquats immer mehr oder minder stark die Schmerzen im linken Unterschenkel getriggert. Daher vorerst Ersatzweise BSS um Zeit zum Erholen zu schaffen. Bringt ja nichts, auch wenn der Schmerz gering, ist einfach stur weiter zu machen. Im Optimalfall hat es sich dann nach einer Woche bereits erledigt.
- Schulterdrücken sitzend 58,75kg: 6x, 6x, 5x, 5x
im Supersatz mit:
- Cluster-Pullups: 1175, 954, 853 (Summe = 57 Wiederholungen [PR] )
- RDL 102,5kg: 12x, 10x
- KH Schrägbank 35° 32,5kg: 9x, 6x / 27,5kg: 12x, 9x, 8x
E3MOM (Pull Apparts in Pause):
- Bandet Pull Apparts: 5x30
- Beinbeuger liegend am Kabelzug 30kg: 20x, 14x, 9x
- Triceps 20kg KH: 17x, 12x, 10x
im Supersatz mit:
- Bizeps Kabelzug 27kg: 13x / 25kg: 13x / 22kg: 13x
- Hollow Hold: 75s, 75s, 75s
im Supersatz mit:
- Hyperextension +70kg: 15x, 14x
Und nochmal ein generischer PWO-Schnapper bevor die Massephase reinkickt
Gewicht: 86,4kg
- BSS 32,5kg (E3MOM): 16x, 15x, 14x, 13x (je 1x re /1x li)
Ich habe, egal wie vorsichtig ich war, bei Back- und Frontsquats immer mehr oder minder stark die Schmerzen im linken Unterschenkel getriggert. Daher vorerst Ersatzweise BSS um Zeit zum Erholen zu schaffen. Bringt ja nichts, auch wenn der Schmerz gering, ist einfach stur weiter zu machen. Im Optimalfall hat es sich dann nach einer Woche bereits erledigt.
- Schulterdrücken sitzend 58,75kg: 6x, 6x, 5x, 5x
im Supersatz mit:
- Cluster-Pullups: 1175, 954, 853 (Summe = 57 Wiederholungen [PR] )
- RDL 102,5kg: 12x, 10x
- KH Schrägbank 35° 32,5kg: 9x, 6x / 27,5kg: 12x, 9x, 8x
E3MOM (Pull Apparts in Pause):
- Bandet Pull Apparts: 5x30
- Beinbeuger liegend am Kabelzug 30kg: 20x, 14x, 9x
- Triceps 20kg KH: 17x, 12x, 10x
im Supersatz mit:
- Bizeps Kabelzug 27kg: 13x / 25kg: 13x / 22kg: 13x
- Hollow Hold: 75s, 75s, 75s
im Supersatz mit:
- Hyperextension +70kg: 15x, 14x
Und nochmal ein generischer PWO-Schnapper bevor die Massephase reinkickt
ABBC3_SPOILER_SHOW
Re: Leucko is Daddycated
Verfasst: 19. Jul 2024, 09:39
Super Ergebnis
Mirin
Mirin
Re: Leucko is Daddycated
Verfasst: 19. Jul 2024, 12:05
Keine Ahnung ob Bodydismo kickt aber jetzt bin ich gewillt auch noch 2-3kg zu verlieren.
Sieht richtig gut aus.
Sieht richtig gut aus.
Re: Leucko is Daddycated
Verfasst: 19. Jul 2024, 12:09
Lass dich doch nicht wegen einem Bild von deinem Plan abbringen. Was genau ist eigentlich dein Plan?Waschbär hat geschrieben: 19. Jul 2024, 12:05 Keine Ahnung ob Bodydismo kickt aber jetzt bin ich gewillt auch noch 2-3kg zu verlieren.
Sieht richtig gut aus.
Btw: sieht ja auch nur 3x die Woche für gefühlt 10 Minuten so aus
Re: Leucko is Daddycated
Verfasst: 19. Jul 2024, 15:14
Plan wird nicht verraten.
Aber ne mich stören wirklich noch so einzelne Kilos am OK die ich gerne weg hätte, ist ja auch halb so wild. Hab den lowest point erreicht was Kraftverlust angeht.
Aber ne mich stören wirklich noch so einzelne Kilos am OK die ich gerne weg hätte, ist ja auch halb so wild. Hab den lowest point erreicht was Kraftverlust angeht.