ehm grad viel um die Ohren
Beruflich enorm viel zu tun, daher in linearem Verhältnis weniger Zeit für Lounge
Dann war spontan noch ein Freund aus Saudi-Arabien zum ersten Mal in der Schweiz im Urlaub. Hat so 2 Tage vorher Bescheid gegeben, weil er vom Arbeitgeber immer nur ultra spontan Urlaub bekommt.
Dann eigentlich jeden zweiten Tag mit dem unterwegs gewesen und bisschen die Schweiz gezeigt, paar leichte Wanderungen dies das.
Dann noch privat. Möbel kaufen/verkaufen, grösseres Bett, generell Räumen, Wickeltische suchen etc. lel
Sonst noch diverse Events, noch ne Hochzeit gewesen etc.

Training lief/läuft weiter, hab aber 1.5 Wochen Deload und Diet Break gemacht.
Gewicht ging dementsprechend bisschen hoch auf 93-92kg.
Seit Sonntag wieder im "Diät-Modus" - noch paar KG verlieren for the lulz
Auf die Bühne werde ich dieses Jahr VERMUTLICH nicht gehen.
Hab immer wieder überlegt aber hab gar keinen richtigen Drive, ändert sich vielleicht aber auch noch.

Testo letzten Samstag noch messen lassen, einfach weil ich grade in der Nähe des Labors war in Zürich
Ist noch in Range, aber natürlich tiefer als noch im März mit 105kg (damals ca. 410 pmol/l, da war die Blutentnahme aber auch morgens um 09:30) Wenn ich die Diät dann irgendwann beendet habe und wieder paar Wochen "normal" gegessen und trainiert habe messe ich dann noch paar andere Sachen wieder mit.

Dieses Freitag geht's dann noch nach Bayern ans Echelon Festival für 2 Tage

hier noch ein random Bild, das war aber vor dem Diet Break hehehehe

Krank

Craaaazy Optik!

Schon Elite hier

FETTE Bizepsader, GEILO!!!

Ich find dich so unfassbar geil.

Danke Leute <3
Form war bis vor paar Tage noch bisschen chubby. Lag wohl auch daran, dass ich an der Hochzeit gefühlt 1kg Baklava gefressen habe hehe
Zieht jetzt aber wieder an.

Log-Comeback startet auch direkt ziemlich wild
Die letzten Tage wie gewohnt den Antagonisten Split durchtrainiert, Training jeden Tag, gestern Schultern/Arme
Da ich am Weekend am Festival bin, hatte ich eigentlich den Plan, heute und Morgen vor der Abfahrt die Trainingstage zusammenzufassen.
irgendwie heute Beine+Brust und am Freitag Rücken/Schulter/Arme.

War gestern aber ziemlich früh müde und im Bett. Dementsprechend heute früher aufgewacht und die grandiose Idee gehabt, meine normalen Trainings zu machen und heute einfach zweimal zu trainieren.
Vorhin in der Früh also Beine gemacht, am Abend dann Brust/Rücken okeeeeletsgo

FitNotes Workout - Donnerstag 14th August 2025
Total Sets: 26
Total Reps: 282

** HS MTS Standing Leg Curl **
- 77.5 kgs x 15 reps [PR]
- 60.0 kgs x 10 reps [aufrecht, deadstop]

** Seated Calf Raise Machine **
- 80.0 kgs x 12 reps [paused]
- 80.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 9 reps

** HS Iso-Lateral Legpress **
- 105.0 kgs x 10 reps [PR] [flats, 50schwer, 55leicht]
- 110.0 kgs x 6 reps [PR] [flats, 55schwer, 55leicht, kontrolliert]

** Romanian Deadlift **
- 170.0 kgs x 9 reps [beltless, paused, rir 1]
- 180.0 kgs x 5 reps [beltless, paused, rir 1-2]

** Staggered Stance Stiffleg Deadlifts Barbell **
- 130.0 kgs x 6 reps [PR]

** HS Belt Squat **
- 150.0 kgs x 10 reps [heels, aufrecht, 3s negative, paused]
- 170.0 kgs x 6 reps [heels, aufrecht, 3s negative, paused]

** Toes to Bar **
- 91.0 kgs x 17 reps

** LF Optima Adductor (bodyworx oben) **
- 65.5 kgs x 10 reps
- 65.5 kgs x 5 reps [paused]

** LF Optima Abductor (bodyworx oben) **
- 65.5 kgs x 35 reps [PR]

** Ab-Wheel Rollout kniend **
- 91.0 kgs x 21 reps

** HS MTS Leg Extension single Leg **
- 77.5 kgs x 12 reps [Gurt, slow]
- 77.5 kgs x 10 reps [Gurt, slow]

** Seated Leg Curl LF **
- 80.0 kgs x 15 reps
- 95.0 kgs x 9 reps

** Calf Extensions machine LF (mit Rotation) **
- 162.5 kgs x 11 reps [PR]
- 155.0 kgs x 6 reps [RP]
- 155.0 kgs x 6 reps [RP]
- 155.0 kgs x 6 reps [RP]
- 110.0 kgs x 11 reps ["Drop" füsse/knie kollabiert, Druck über grosser Zeh]

Wie findest du staggered stance sldls? Hatte mir auch überlegt die im nächsten Zyklus zu integrieren

Double Training Split!

Let's gooooo....

Searching hat geschrieben: 14. Aug 2025, 09:53 Wie findest du staggered stance sldls? Hatte mir auch überlegt die im nächsten Zyklus zu integrieren

Ganz gut eigentlich, vor allem da ich bei normalen RDLs/Stiffleg quasi 0 aus den Hams ziehe.
Hab die immer wieder mal drin. Dauert halt einfach doppelt so lange, bis man durch ist hehe

-theANIMAL- hat geschrieben: 14. Aug 2025, 09:59 Double Training Split!

Let's gooooo....

Nur ne Ausnahme
Ich hab mal ca. 2 Jahre lang mehrmals pro Woche zwei mal täglich trainiert. Meistens so 5-6 Trainingstage und 3-4 davon mit 2 (Kraft)Trainings
War eigentlich ganz geil aber die Quintessenz damals war, dass es den Zeitaufwand nicht wert ist.

War auch nicht so ernst gemeint mein Posting.

Du weißt schon was du tust.

Jay hat geschrieben: 13. Aug 2025, 11:08 Auf die Bühne werde ich dieses Jahr VERMUTLICH nicht gehen.
Hab immer wieder überlegt aber hab gar keinen richtigen Drive, ändert sich vielleicht aber auch noch.

Wer braucht eine Bühne. Die Lounge ist Bühne genug und aller Ehren wert

Deadlift PR > Bühne

Searching hat geschrieben: 14. Aug 2025, 12:09 Deadlift PR > Bühne

Was mit deadlift pr auf Bühne?