runn12 hat geschrieben: 22. Aug 2024, 09:32

Piotr hat geschrieben: 21. Aug 2024, 19:40

Netzokhul hat geschrieben: 20. Aug 2024, 17:08

Schon grenzwertige Rom finde ich ehrlich gesagt.

Also ich finde die Oberarme waren schon parallel
mindestens 3x war es gerade so oder knapp davor, lässt sich schwer sagen
durch das Hohlkreuz auch fast schrägbankdrücken, aber noch im Rahmen

Und ich sehe das anders. Im BB wäre diese Ausführung ziemlich suboptimal, sind ja quasi shortened Partials
Einwand ist aber berechtigt

Sorry, das ist Unfug.

Beim Schrägbankdrücken sind die Hände vor dem Kopf.

Beim Schulterdrücken bilden Kurzhanteln und Kopf eine Linie.

Man könnte angreifen, dass mich das Gewicht runterdrückt und ich deshalb tiefer im hohlkreuz sitze, aber auch dann drücke ich nach oben und hinten, also wie beim Hammer strength Schulterdrücken - und das ist immer noch eine schulterübung.

TIefer macht nur Sinn, wenn man damit die Schulter

a) mehr stimuliert
b) nicht mehr verschleisst.

Mehr Stimulation ist nicht, da könnte man auch bei der Beinpresse so weit runter, bis die Knie neben den Ohren sind und hat nicht nur keinen größeren Stimulus, sondern im Gegenteil mehr Verschleiss.

Die rom bei jeder Übung hängt von den individuellen Gegebenheiten ab, das ist nicht nur bei der Kniebeuge so.

Bei einigen Übungen sieht man doch, was das für ein gewackle ist, weil die Übung im vernebelt bemühen, einer unproduktiven Ausführung zu folgen, nach unten so tief ausgeführt wird, dass die neue Wiederholung nicht von der Schulter initiiert werden kann - nicht, weil da wer zu blöd ist, sondern, weils der Körper nicht hergibt.

Das ist wie beim Schrägbankdrücken - ganz runter sorgt bei manchen Menschen für Schmerzen und Verletzungen.

Btw - wenn ich bei der Übung im hohlkreuz sitzen und die Hanteln wie beim Schrägbankdrücken schräg nach vorne drücken könnte und die hände die linie zum kopf nach vorn verlassen - genau so sieht Schrägbankdrücken nämlich aus - wäre ich saustark, viel stärker als jetzt.

Bei den gewichten

MÜSSEN

Hände und Kopf auf einer Linie bleiben, weil sich eine Hantel sonst direkt verabschiedet.

Je mehr Ihr im echten maximalbereich trainiert, umso mehr merkt Ihr das, da muss jeder Millimeter sitzen, egal, bei welcher Übung, sonst machts "peng".

Ich habe echt Verständnis für Einwände und gehe idr auf alles ein, aber manche Dinge sind einfach... praxisfern.