LeifEriksson hat geschrieben: 31. Aug 2025, 17:23 Von vorne könnte man meinen, dass der Bauch von der Seite mehr vorsteht

Interessantes Kompliment

Mirin Haare

Tut mir leid dir das mitteilen zu müssen

Aber siehst immer noch wie so 1 Dude aus der 1 Gym aufsucht

Alles eingezogen, sonst wampe des Todes

Arjen hat geschrieben: 31. Aug 2025, 18:16 Tut mir leid dir das mitteilen zu müssen

Aber siehst immer noch wie so 1 Dude aus der 1 Gym aufsucht

So mucho love

Searching hat geschrieben: 31. Aug 2025, 18:14Mirin Haare

Werden aber langsam grau

Dean Winchester hat geschrieben: 31. Aug 2025, 19:40 Alles eingezogen, sonst wampe des Todes

Joa, bisschen Gym usw. und dann wird es schon wieder

Muss!

Training 04.09.

Schrägbankdrücken KH:
27,5 kg x 8
27,5 kg x 7
27,5 kg x 6

Latzug Kabel:
70 kg x 8
70 kg x 7
70 kg x 7
70 kg x 6

Aufrechtes Rudern:
27,5 kg x 12
27,5 kg x 12
27,5 kg x 12

Reverse Bf:
60 kg x 12
60 kg x 10

Bissel Trizeps

So, erstmal wieder im Gym angemeldet. Zwang dies das

Training heute:

Kniebeuge:
60 kg x 8
60 kg x 8
60 kg x 8
60 kg x 8

Nächstes Mal erhöhen


Bankdrücken:
70 kg x 7
70 kg x 6
70 kg x 5


LH-Rudern:
50 kg x 10
55 kg x 10
55 kg x 9
55 kg x 9

Leicht erhöhen


Dips:
11
10
8


Reverse Butterfly:
45 kg x 12
45 kg x 9

Insgesamt relativ schwach am Start, Ernährung wird wieder angepasst, Training hfftl problemlos durchgezogen. Ziel bis zum Ende des Jahres sind wieder die 100 auf der Bank, 120-130 Squats und 150 Kreuzheben

Heut Train:

Kreuzheben:
90 kg x 5
110 kg x 3
110 kg x 4
110 kg x 4

Schrägbank Kurzhanteldrücken:
24 kg x 10
24 kg x 10
24 kg x 8


Klimmzüge:
5
4
3
3

Schulterdrücken stehend Kurzhantel:
18 kg x 10
18 kg x 7
18 kg x 6


Bisschen wat für hintere Schulter

strong

Liebe

Aber muss mehr! Mehr Kraft muss her