Hab nur mal gehört, je tiefer man geht, desto schlechter ist es für die Knie.

kek

NickyJr hat geschrieben: 10. Feb 2024, 08:36
Beinpresse Quad based (Habe meine Ausführung angepasst, weniger Gewicht noch mehr ROM) Was sagt ihr dazu?
120kg x 12
160kg x 10
160kg x 10

Wie auch sonst?

Maximale Knieflexion für maximalen Quad-Stimulus.

Dadurch erstmal weniger Gewicht

Dadurch weniger Scheiben schleppen

Kniebelastung ist dann auch nicht so dramatisch

Srs, null Knieprobleme durch kontrollierte große rom

Eher das Gegenteil

Jungs, dann machen wir das so. Also hoffentlich dickere Beine mit weniger Gewicht, the Dream

Würde die Beinpresse einbeinig machen

NickyJr hat geschrieben: 10. Feb 2024, 08:36 Beine

Beinpresse Quad based (Habe meine Ausführung angepasst, weniger Gewicht noch mehr ROM) Was sagt ihr dazu?
120kg x 12
160kg x 10
160kg x 10

Was soll man dazu sagen?

NickyJr hat geschrieben: 10. Feb 2024, 08:54 Hab nur mal gehört, je tiefer man geht, desto schlechter ist es für die Knie.

Witzigerweise war glaube ich Stand der Dinge, das genau bis 90° gehen "schlecht" für die Knie ist.
Mehr oder weniger ist okay.

Weniger ungerne, bisher war meine Tiefe ungefähr bei Fußspitze und Knie auf gleicher Höhe, jetzt eben noch weiter runter.

NickyJr hat geschrieben: 10. Feb 2024, 16:27 Weniger ungerne, bisher war meine Tiefe ungefähr bei Fußspitze und Knie auf gleicher Höhe, jetzt eben noch weiter runter.

Sicherlich die bessere Wahl.

NickyJr hat geschrieben: 10. Feb 2024, 16:27 Weniger ungerne, bisher war meine Tiefe ungefähr bei Fußspitze und Knie auf gleicher Höhe, jetzt eben noch weiter runter.

Wegen dem alten Mythos, dass die Knie nicht über die Zehen dürfen?

Moseltaler hat geschrieben: 10. Feb 2024, 16:31

NickyJr hat geschrieben: 10. Feb 2024, 16:27 Weniger ungerne, bisher war meine Tiefe ungefähr bei Fußspitze und Knie auf gleicher Höhe, jetzt eben noch weiter runter.

Wegen dem alten Mythos, dass die Knie nicht über die Zehen dürfen?

Nur gut wenn er creatin mit blaubeersaft einnimmt.

Traubensaft … es muss Traubensaft sein.

Good old times

Moseltaler hat geschrieben: 10. Feb 2024, 13:16 Würde die Beinpresse einbeinig machen

Wieso einbeinig?

Um mal jedes Bein einzeln zu trainieren ... so werden ggf. Schwächen li/re sichtbar.

Brust/Bizeps



BW: 80,6kg

Schrägbankdrücken LH

90kg x 6 (PR)
90kg x 4
80kg x 8

Bankdrücken KH

40kg x 9
40kg x 7
40kg x 4

Cable Flys
25kg x 11
25kg x 10
25kg x 10

Schrägbankdrücken KH 60° Dropset

Scott Curls SZ-Stange

30kg x 10
30kg x 9
30kg x 9

Hammer Curls KH sitzend

20kg x 10
20kg x 9
20kg x 9

Cable Curls Dropset

Lief super, hatte einen schönen Pump in der Brust und sichtbare Streifen. Trotz der ganzen krankhaft bedingten Ausfälle komme ich voran, wenn auch nur langsam.

[bbvideo]https://www.youtube.com/watch?v=l-YnNg-UeLk[/bbvideo]