Asmodäus hat geschrieben: 10. Okt 2025, 20:34 Hello Internet Friends,

Stolz und fröhlich freue ich mich, die nun folgenden Worte in die Tasten zu kloppen:

Ich bin ab heute offiziell ein Ultra-Trailläufer


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Verpflegung vorher am Tag:

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Verpflegung währenddessen

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+2 L Wasser und ne 0,5L Cola, die ich vergessen habe einzugeben.

Wie war es?
Die ersten 20km entspannt. Downhill teilweise bisschen technisch zu laufen, weshalb ich nie wirklich schnell (ich rede von meinem „schnell“) werden konnte.

Dann wurden die Beine schwer ab ca. KM28
Bei KM30 hatte ich nen heftigen Hungerast, weshalb ich dann auch den Schokoriegel und den Oatbar gegessen habe. Letzterer war zwei Monate über MHD - war ein Fehler.

Mir ist wirklich sofort schlecht geworden davon. Ab KM32 war dann erstmal nichts mehr mit laufen. Bin ins Power-Hiking aka. Schnelles gehen gewechselt und habe die ganze Zeit drüber nachgedacht nen taktischen ZwiKo zu erzwingen. Weil ich das Gefühl, mich zu übergeben aber nicht mag (außer ich bin besoffen, dann macht’s mir nichts aus), habe ich mich dagegen entschieden. Nach 3-4km konnte ich dann auch wieder langsam laufen und habe auch nochmal einigermaßen in den Groove gefunden.

Zugeführt habe ich aber erstmal nichts mehr, erst ab KM45 wieder. Da fühle sich der Magenbereich wieder gut an.

Ab KM38 hatte ich im Übrigen kein Wasser mehr.

Also war schon echt hart, ich hab’s mit ner 8/10 bewertet. Ich hätte am Ende noch weiterlaufen können, war aber sehr froh, es hinter mir zu haben.

Ich hätte es gerne unter 6h geschafft, aber das war halt nicht drin. Ist halt so.

Wenn ich mich mal zurücklehne und reflektiere, habe ich im Oktober 2023 angefangen „wirklich“ das Laufen zu trainieren. Damals war alles über 5km viel für mich und mein großes Ziel war es einmal einen Halbmarathon zu schaffen - ohne irgendwelche Zeit Ziele.

Hätte mir damals jemand gesagt, dass ich zwei Jahre später 50km laufen werde, hätte ich ihn für verrückt erklärt, aber komplett.

Ich versuche mich daher darin glücklich und happy mit dem Ergebnis zu sein und es mir nicht selber madig und schlecht zu reden, nur weil auf Instagram und auch hier deutlich größere Fische unterwegs sind.


Heute Abend trinke ich mir zur Feier des Tages tatsächlich mal alleine eine Flasche Bier!

(Auch, um gleich einigermaßen schlafen zu können - morgen früh muss ich bei einer Art „Umzug“ helfen. Hell no! Drückt mir die Daumen, dass ich einigermaßen im Saft stehe )

Netzokhul hat geschrieben: 14. Okt 2025, 19:39 +1
Richtig Schmutz.
Hoffentlich ist das Problem recht fix beseitigt.

Maxim hat geschrieben: 14. Okt 2025, 20:18 Oh nice! War da der Kühlschrank?

Wenns im Bad öfter kalt ist wegen Lüften, Wasserdampf usw. trifft die Wärme vom Kühlschrank auf ne kalte Wand. Dann ists da feucht.

Maxim hat geschrieben: 14. Okt 2025, 20:18 Oh nice! War da der Kühlschrank?

Wenns im Bad öfter kalt ist wegen Lüften, Wasserdampf usw. trifft die Wärme vom Kühlschrank auf ne kalte Wand. Dann ists da feucht.

Leucko hat geschrieben: 15. Okt 2025, 07:09

Maxim hat geschrieben: 14. Okt 2025, 20:18 Oh nice! War da der Kühlschrank?

Wenns im Bad öfter kalt ist wegen Lüften, Wasserdampf usw. trifft die Wärme vom Kühlschrank auf ne kalte Wand. Dann ists da feucht.

Taupunkt (je nach Luftfeuchtigkeit) liegt bei etwa 14°.
Wie doll soll er Lüften das die Wand so kalt wird?

Maxim hat geschrieben: 15. Okt 2025, 07:52

Leucko hat geschrieben: 15. Okt 2025, 07:09

Maxim hat geschrieben: 14. Okt 2025, 20:18 Oh nice! War da der Kühlschrank?

Wenns im Bad öfter kalt ist wegen Lüften, Wasserdampf usw. trifft die Wärme vom Kühlschrank auf ne kalte Wand. Dann ists da feucht.

Taupunkt (je nach Luftfeuchtigkeit) liegt bei etwa 14°.
Wie doll soll er Lüften das die Wand so kalt wird?

Wenns sehr feucht ist geht der Taupunkt schnell auf 18 Grad hoch, oder?

Aber klar, kann auch einfach sein dass in der Wand ne Leitung undicht ist oder so.

Asmodäus hat geschrieben: 15. Okt 2025, 08:05 Männer, ich danke euch für den Input. Ich selber bin ne komplette handwerkliche Niete, deswegen schlage ich vor ihr beiden kommt einfach mal vorbei, bringt eure Fachexpertise ein, könnt euch streiten, wer recht hat und die Sache in Ordnung bringen. Ich bezahle danach gutes Essen und Getränke - für den einen in alkoholischer Form, für den anderen in der Form, die er gerne hätte.

So gewinnen wir alle. Ihr könnt ausfechten, wer die größere Fachkenntnis hat und ich hab ne neue, schimmelfreie Wand.

Lasst uns den Fokus wieder auf den Sport legen

Leucko hat geschrieben: 15. Okt 2025, 08:48

Asmodäus hat geschrieben: 15. Okt 2025, 08:05 Männer, ich danke euch für den Input. Ich selber bin ne komplette handwerkliche Niete, deswegen schlage ich vor ihr beiden kommt einfach mal vorbei, bringt eure Fachexpertise ein, könnt euch streiten, wer recht hat und die Sache in Ordnung bringen. Ich bezahle danach gutes Essen und Getränke - für den einen in alkoholischer Form, für den anderen in der Form, die er gerne hätte.

So gewinnen wir alle. Ihr könnt ausfechten, wer die größere Fachkenntnis hat und ich hab ne neue, schimmelfreie Wand.

Lasst uns den Fokus wieder auf den Sport legen

Veranden.
Ein einfaches "haltet die Schnaudze!" hätte auch gereicht