Also doch mehr 1 Laufforum als Kraftsportlounge??

Naja 5km in sub25 oder 200kg heben ist schon eine ganz anderes Leistungsniveau in der jeweiligen Kategorie.

Einfach weder noch können dann muss man nicht sinnlos rumdiskutieren

pushpony hat geschrieben: 13. Jul 2025, 17:36 Bitte jetzt keine Anfeindungen hier! Missverständnisse kommen vor und sind nicht bösartig!!

Wenn ich meinen Freund @Leucko anfeinde, dann merkt er das, dass war ein necken

Leucko hat geschrieben: 13. Jul 2025, 17:56 Naja 5km in sub25 oder 200kg heben ist schon eine ganz anderes Leistungsniveau in der jeweiligen Kategorie.

Genau so sehe ich das auch, daher hab ich vor den 200er Hebern, viel mehr Respekt

Leucko hat geschrieben: 13. Jul 2025, 17:51

Höfer hat geschrieben: 13. Jul 2025, 17:36

Maxim hat geschrieben: 13. Jul 2025, 17:30

Ich nehme nächstes Mal ein Smiley dazu

Es hat ja genau darauf abgezielt: Was ein Longrun ist, hängt davon ab, wie weit jemand laufen möchte.
Hier sind aber nur 3, 4 User (von bald 6000) in der Marathonvorbereitung, waren es überhaupt jemals oder planen zeitnah, eine zu machen. Vermutlich heben sogar deutlich mehr 200+ .

Das triggert den Statistiker in mir
Interessiert mich ob hier mehr 200kg einmal Heben oder ne 4:xx Pace auf 5km Laufen können.

Ziemlich sicher 2teres.

Bin da nicht so sicher. Bei der Hebechallenge haben 8 Leute 200 oder mehr gehoben, aber mir fallen mindestens 10 weitere ein, die es relativ sicher könnten und halt nicht mitgemacht haben. Vielleicht noch ein paar mehr.

Wie viele laufen regelmäßig von denen man weiß? 25? Davon vllt. gut die Hälfte mit der 4er auf die 5km. Insofern sind es vermutlich mehr im "Team 200", aber nicht so viel mehr, wie man auf den ersten Gedanken in einem vorrangigen Kraftsportforum vermuten würde .

Kann aber auch sein, dass es einfach bei den Läufern ne größere Dunkelziffer gibt.

200 heben wird aber davon ab auch eher mit sub 20 vergleichbar sein, was die Kohorte betrifft.

Leucko hat geschrieben: 13. Jul 2025, 17:51

Höfer hat geschrieben: 13. Jul 2025, 17:36

Maxim hat geschrieben: 13. Jul 2025, 17:30

Ich nehme nächstes Mal ein Smiley dazu

Es hat ja genau darauf abgezielt: Was ein Longrun ist, hängt davon ab, wie weit jemand laufen möchte.
Hier sind aber nur 3, 4 User (von bald 6000) in der Marathonvorbereitung, waren es überhaupt jemals oder planen zeitnah, eine zu machen. Vermutlich heben sogar deutlich mehr 200+ .

Das triggert den Statistiker in mir
Interessiert mich ob hier mehr 200kg einmal Heben oder ne 4:xx Pace auf 5km Laufen können.

Ziemlich sicher 2teres.

3.xx Pace wäre spannender

200kg heben ist exakt so stark wie 5km in 19:04
Alles darunter ist NICHTS!
Grüße an @Donjon

Hebe 5kg (auf reps) und laufe die 5km unter 200


come at me haters

Stewardess hat geschrieben: 13. Jul 2025, 20:33 Hebe 5kg (auf reps) und laufe die 5km unter 200


come at me haters

Stark

pushpony hat geschrieben: 13. Jul 2025, 20:38

Stewardess hat geschrieben: 13. Jul 2025, 20:33 Hebe 5kg (auf reps) und laufe die 5km unter 200


come at me haters

Stark

Das Forum wird immer mehr zu einem positiv bestärkenden Safe Space für alle. Kudos gehen raus

So, liebe safe-space-kuschel-Gemeinschaft!
Bin im Gym und habe gebeugt.

Die gute Nachricht zuerst: Tatsache macht der breitere Stand es mir viel viel leichter, aufrecht zu bleiben! Warum hab ich das nicht schon vor 2 Jahren ausprobiert?

Die schlechte Nachricht: Hüftverschiebung ist dadurch so gar nicht gelöst, hab im Gegenteil den Eindruck, das wurde noch verschärft. Habe diesmal von vorne gefilmt, sehr unvorteilhafte Perspektive, aber den Hipshift sieht man eben sehr gut.

Werde mir nachher zu Hause mal bei Youtube Content zum Thema reinziehen. Vom Gefühl her ist das ein Problem, das ich gut bearbeiten kann, aber ich wieder die Gewichte runternehmen muss. Bin ein richtiges Meme was das angeht. Aber egal. Vll gehts ja dann doch mal voran, wenn ich dieses Hüftproblem gelöst hab.

Zeige euch nachher 1-2 von den Videos, vll kann ja jemand erkennen, ob es ein Mobility oder ein Kraftproblem (Ungleichgewicht) ist

Hier das Training.

FitNotes Workout - Montag 14th Juli 2025
Total Volume: 3.902,5 Kg

** Kniebeuge **
- Total Volume: 1.015 Kg
- 20.0 kgs x 8 reps [Neuer Stand: breiter, Füße stärker nach aussen gedreht]
- 30.0 kgs x 4 reps [Fühlt stabiler an, bleibe besser aufrecht]
- 40.0 kgs x 4 reps [Sehr(!) deutlicher Hipshift]
- 35.0 kgs x 5 reps [Hipshift laut Video immer noch da]
- 30.0 kgs x 5 reps
- 25.0 kgs x 5 reps
- 25.0 kgs x 5 reps [Selbst hier mit Hipshift gekämpft uff]
- 7 reps BW
Leider sind im Hintergrund irgendwelche Leute zu sehen. Hab mich aber entschieden, es euch dennoch zu zeigen, nur für Forumsmitglieder und bei YT nicht gelistet. Werds dann auch wieder löschen. Habe mir von Squat University Videos zum Hipshift reingezogen und nach dem Faber Test ist meine linke Hüfte eingeschränkt.

Ich mache jetzt täglich diese Übungen zur Hüftöffnung und auch die banded hyperlangsame Beuge vorm Spiegel (auch im Urlaub).
Mal gucken, was es bringt.


** Schulterdrücken LANGHANTEL **
- Total Volume: 452,5 Kg
- 20.0 kgs x 8 reps
- 22.5 kgs x 7 reps
- 22.5 kgs x 6 reps

** LH Bankdrücken **
- Total Volume: 710 Kg
- 20.0 kgs x 8 reps
- 25.0 kgs x 4 reps
- 30.0 kgs x 6 reps
- 30.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 4 reps

** Leg Extension Machine **
- Total Volume: 1.725 Kg
- 37.5 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps [PR]
- 45.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps