Bäh, arjen, gute Besserung!

runn12 hat geschrieben: 30. Apr 2025, 08:46 Bäh, arjen, gute Besserung!

Wie gesagt eigentlich Beschwerdefrei

Hoffe das es sich die nächsten Tage etwas entfärbt

Das ist gut. In unserem Alter muss man vorsichtig sein .

runn12 hat geschrieben: 30. Apr 2025, 08:48 Das ist gut. In unserem Alter muss man vorsichtig sein .

Alltag gefährlicher als Krafttraining

Gestern Nacht im Dunkeln über den lego Roboter meines Sohnes gestolpert.

Berufsunfähigkeit incoming.

Aktuell wohl an der 88kg Marke am anklopfen in Sachen Körpergewicht, altersbedingt geht's natürlich abwärts


Beine/Contact Gym

Sitzender Beinbeuger
127,5kg 2 Sätze
125kg 1 Satz

Beinstrecker
117,5kg 1 Satz
115kg 1 Satz

Pendulum
70kg 2 Sätze brutal halt
65kg 1 Satz

Ersten beiden Sätze relativ schwer mit etwas Luft und letzten Satz nochmal den Rest rausquetschen ohne zehn Pausen oben(eher so eine)

Wadenheben diesdas , mit Pause im Stretch und nicht mal in die volle Kontraktion

Science based my last hope

Rdl

170kg 2 Sätze

Vorletzten Sonntag minimal verhoben, 2 relativ sichere Sätze


1 schwerer Satz Adduktoren

Wann Alterszerfall bekämpfen?

Searching hat geschrieben: 21. Mai 2025, 15:54 Wann Alterszerfall bekämpfen?

Sobald ich so alt aussehe wie Johannes Lukas

Ein Zustand der wohl (leider?) nie eintreten wird

einfach Glatze und mit paar 15-Jährigen rumhängen

Uff

Ziemlich Basic momentan, bisschen Liebe für Dips und Klimmzüge wiederbeleben

Oberkörper McBahnhof

Gym80 schräg pl
62,5kg 1 Satz
60kg 1 Satz

T-bar brustgestützt
95kg 1 Satz
90kg 1 Satz

Calisthenics Part

Dips +7,5kg
3 Sätze

Keine half Rep Scheiße, volle Tiefe bei den Dips(leichte Vorlage)

Klimmzüge
+7,5kg 2 Sätze
+0kg 1 Satz

1 Satz Kurzhantel Rudern 50er für die Liebe

Pushdowns

Gym Crush nimmt bisschen Verlegen ihre Sachen weg die sie vor dem Kabelturm hat liegenlassen und lächelt mich dabei an

fek

92kg 2 Sätze

Kurzhantel Curls
20/22er 3 Sätze insgesamt

Seitenheben
2 Sätze rumschwingen mit Kurzhanteln

2 Sätze Maschine um sicherzustellen auch was zu treffen


Dips/Klimmzüge sowie Bizeps/Trizeps im Wechsel

Form wechselt zwischen Dyel und ganz okay, muss man durch (wie immer)

Gymcrush will dich

Was Dyel für 1 Form?

Netzokhul hat geschrieben: 23. Mai 2025, 13:07 Was Dyel für 1 Form?

Skinny fat mit Rettungsring so wie 1 non.lifter