Zwerg hat geschrieben: 28. Feb 2024, 13:07

davidhigh hat geschrieben: 28. Feb 2024, 09:36 Für die Progression im Bankdrücken und Kniebeugen versuche ich mich für ein gegebenes Gewicht bei 3 Arbeitssätzen auf 8 Wiederholungen hochzuarbeiten (beginnt dann häufig von 5-5-5, 6-5-5, oder so).

Habt ihr dafür eine spezielle Strategie? Mir ist aufgefallen, dass wenn man zu früh zu viel will und noch eine,zwei Wiederholungen erzwingt, die Leistung dann oft später einbricht. Denke daher nun, dass "von hinten auffüllen" (nohomo) am besten ist.

Was meint Ihr?

Mache Top Satz/Backoff Satz werde beim Bankdrücken und Kreuzheben jede Woche stärker, das wäre dann meine Strategie.

Mag bei Zwergen in Verbindung mit Zaubertrank funktionieren

Zwerg hat geschrieben: 28. Feb 2024, 14:01

Trotec95 hat geschrieben: 28. Feb 2024, 13:56 Meinungen zu L Flys mit Kurzhanteln als Schulterübung im GK Plan?

Und ggf. bessere Alternativen.

Kompletter Unfug.

Besser wäre eine Schulterübung ansteller einer Brustübung. Seitheben, Frontheben, Schulterdrücken z.B.

L-Flys sind also eine Brustübung … au weia

Frontheben in einem GK … au weia

Moseltaler hat geschrieben: 28. Feb 2024, 14:08

Zwerg hat geschrieben: 28. Feb 2024, 14:01

Trotec95 hat geschrieben: 28. Feb 2024, 13:56 Meinungen zu L Flys mit Kurzhanteln als Schulterübung im GK Plan?

Und ggf. bessere Alternativen.

Kompletter Unfug.

Besser wäre eine Schulterübung ansteller einer Brustübung. Seitheben, Frontheben, Schulterdrücken z.B.

L-Flys sind also eine Brustübung … au weia

Frontheben in einem GK … au weia

Ach scheiße, ich hab nur Flys gelesen

Ebiator hat geschrieben: 28. Feb 2024, 14:00

Trotec95 hat geschrieben: 28. Feb 2024, 13:56 Meinungen zu L Flys mit Kurzhanteln als Schulterübung im GK Plan?

Und ggf. bessere Alternativen.

Als Schulterübung? Untauglich. Kann es sein, dass du Seitheben meinst?

Diese Übung meine ich

Könnte meine Rotatoren beerdigen

bilbo hat geschrieben: 28. Feb 2024, 14:21 Könnte meine Rotatoren beerdigen

Weil?

Trotec95 hat geschrieben: 28. Feb 2024, 14:16

Ebiator hat geschrieben: 28. Feb 2024, 14:00

Trotec95 hat geschrieben: 28. Feb 2024, 13:56 Meinungen zu L Flys mit Kurzhanteln als Schulterübung im GK Plan?

Und ggf. bessere Alternativen.

Als Schulterübung? Untauglich. Kann es sein, dass du Seitheben meinst?

Diese Übung meine ich

Vielen Dank, ich dachte immer die Leute wissen einfach nicht, wie man richtig Seitheben macht, wenn ich jemanden mit dieser Ausführung gesehen habe. Was genau soll diese Übung bringen?

Moseltaler hat geschrieben: 28. Feb 2024, 14:25

bilbo hat geschrieben: 28. Feb 2024, 14:21 Könnte meine Rotatoren beerdigen

Weil?

Deshalb:
Komme mit dieser Drehbewegung unter Belastung des Schultergelenks nicht klar.
Hatte da schon Schmerzen bei normalen Rotatorentraining mit weniger Gewicht.
Ohne habe ich keine Probleme.

Zwerg hat geschrieben: 28. Feb 2024, 14:10 Ach scheiße, ich hab nur Flys gelesen

Same, überlege auch den Beitrag zu editieren um die Schande zu mindern.

[mention]Trotec95[/mention] Habe diese Übung tatsächlich noch nie gemacht. Aber in den meisten Fällen ist es keine besonders gute Idee, zwei Bewegungsabläufe in einer Übung zu kombinieren, weil die beteiligten Muskeln meist nicht genau gleich stark sind und deshalb eine die andere limitiert. Die Rotatoren sind in dem Fall etwas schwächer als die seitlichen Delts. Wenn ich mir auch den ersten Teil der Bewegung anschaue, dann sind die Arme auch zu stark angewinkelt für eine Seithebe-Bewegung.

Kann mich aber auch täuschen, wenn das tatsächlich eine tolle Übung sein sollte, korrigiert mich bitte.

Der obere Part ist halt Rotatorentraining … macht man sinnvoller aber mit dem Schulterhorn und lässt den „Seithebeteil“ raus.

Hab diese Übung vor ~10 Jahren mal von einem aus dem Gym empfohlen bekommen und hatte Sie damals im Plan. Hab sie in meinen neuen Plan einfach „blind“ übernommen und merke meine Schultern (positiv, kein Schmerz) bei der Übung schon immer gut. Bin aber genau aufgrund der Tatsache der „zwei verschiedene Bewegungen in einer Übung“ skeptisch geworden und überlege diese Übung - je nachdem was hier für Meinungen dazu herrschen - zu ersetzen.

Rotatorentraining ist sinnvoll … kann man im Rahmen des Warm-Ups integrieren, logischerweise kilometerweit vom MV entfernt oder zum Abschluss der Einheit etwas intensiver.

Wieso trainiert eigentlich niemand/kaum mehr jemand PITT oder Doggcrapp? Ist das einfach überholt?
Beides scheint ja mal etwas populärer gewesen zu sein.

Ich kann mich nicht daran erinnern, dass ich jemals außerhalb von Andro jemanden in einem Fitnessstudio so habe trainieren sehen und auch auf Andro selbst trainierte ein absoluter Großteil nicht (fest) danach.

Die Antwort auf das Warum ist simpel:
Training an sich ist simpel und es bedarf keiner Techniken, die einem das Training erschweren, anstatt es zu erleichtern -> Pitthooks, Übungen, für die man Sachen erfinden muss, die nicht in das angedachte System passen (PITT-Hardcore, so dass daraus bloß ein elongiertes RP-Training wird, weil Pittforce bei einer Beuge nunmal Quatsch ist)

Was man dem Ganzen vllt. noch abgewinnen kann, ist die Fokussierung auf gute Wiederholungen, insofern kann so was durchaus gut fruchten, wenn die Leute ansonsten keine anständigen Wiederholungen machen würden.

Anderorts hatte ich gesehen, dass es dort ganze Bereiche dafür gab. Deshalb dachte ich, dass es mal populär war