Katz hat geschrieben: 2. Apr 2024, 18:24 Mitm Vierbeiner !

Nicolai ich grüße dich!

Hi !

Erst Frühstücken , dann Gym Time !



https://www.youtube.com/watch?v=o-UHlYR2cC8

Woche XIV
01.-07.03.2024

Chest I Shoulders I Triceps I

Bench Press (plate loaded)
150kg x 08
140kg x 10
160kg x 06

Shoulder Press (plate loaded)
110kg x 10
120kg x 08

Straight Bar Cable Push Down ( LF)
25kg x 20
29kg x 15

Happy Wednesday und Grüße aus Berlin!

Wir haben ca 60g vollwertiges EW un ca. 10g gesunde Fette

[smention u=78]Netzokhul[/smention]

Für 2 MZten

150g Basmatireis
400g Kartoffeln
200g Blattspinat
400g Hähnchenbrust

Hi,

wann hätte ich letztes Mal Pause?

Heute mache eine.

Dir schönen, sonnigen Donnerstag!

Bevor mir der Gedanke aus dem Kopf

rausgeflogen ist....

Wahrscheinlich , sollte man eine

Muskelgruppe häufiger trainieren .

Auch Beine .

Ich bin an dem Wachstum der

Unteren Extremitäten überhaupt nicht

interessiert, von daher 1x week.

Mehrgelenkige Übungen erzeugen

deutlich mehr Spannung im

Zielmuskel als die Isos.

Deswegen Bench Press , Rows,

Shoulder Press sind mMn

optimal.

Man kann später die Muskelseparation

in anderen Zyklen verbessern, indem

man mehr Isos ins Programm involviert.

Die Grundsubstanz ist gegenwärtig

mein Hauptziel.

Schön ruhig ....

Wie viel Prozent der Erdoberfläche ist Meer ?

71%,!

Sind die Garnelen auch von Lidl?

Masthuhn hat geschrieben: 4. Apr 2024, 18:56 Sind die Garnelen auch von Lidl?

Jawohl

.

Hi, ich gönne mir noch ein Tag Pause!

Bis daenne