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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 12. Mai 2023, 15:38
von NickyJr
Tinker hat geschrieben: 12. Mai 2023, 15:11
sehr schön die haxen gefoltert! 15 arbeitssätze auch gar nicht mal so wenig, wie hoch ist die frequenz damit?
Meinst du die Zeit zwischen den Sätzen? Also bei der Beuge und der Presse tatsächlich länger, weil mir die Luft fehlt, danach dann so 2-3 Minuten. Für das Trenner habe ich ungefähr 100 Minuten gebraucht.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 12. Mai 2023, 15:41
von Tinker
ne, meinte wie oft du beine trainierst
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 12. Mai 2023, 15:47
von Mett
ein mal und nie wieder.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 12. Mai 2023, 16:07
von NickyJr
Einmal die Woche^^, das reicht mir auch, habe meistens 2-3 Tage Muskelkater in den Beinen. Hat nur mal überlegt Quads und Hamstrings in zwei Tage aufzusplitten. Idee aber verworfen.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 12. Mai 2023, 16:11
von Mett
muschi.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 12. Mai 2023, 16:14
von NickyJr
Mach dein Spoto Press
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 12. Mai 2023, 16:15
von Tinker
mehr ist immer besser!
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 12. Mai 2023, 16:32
von Mett
NickyJr hat geschrieben: 12. Mai 2023, 16:14
Mach dein Spoto Press
heute nicht
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 12. Mai 2023, 20:17
von Netzokhul
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 12. Mai 2023, 20:18
von Netzokhul
NickyJr hat geschrieben: 12. Mai 2023, 14:43
Nickys Dampfhammer
BW: 79,9kg
Kniebeuge LH
50kg x 10
80kg x 10
110kg x 7
110kg x 6
110kg x 6
Beinpresse Quad based
160kg x 10
185kg x 8
185kg x 8
Beinstrecker
115kg x 10
115kg x 8
110kg x 8
Beinbeuger sitzend
95kg x 10
103kg x 7
95kg x 8
RDL LH
80kg x 10
100kg x 9
100kg x 8
6 Sätze Wadenheben stehend und sitzend, dazu noch 6 Sätze seitliche Schultern. Heute das erste Mal mit Knee Sleeves trainiert für die Beuge und Beinpresse. Ja ich weiß Pussy bei den Gewichten, aber Knie sind etwas wacklig bei mir und Schutz geht vor.
[media]
https://www.youtube.com/watch?v=oiPV4yXgL08[/media]
Pumpchill !!!
Abo
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 13. Mai 2023, 11:54
von NickyJr
Ehre
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 13. Mai 2023, 13:16
von A.Schlecker
Wo T/Z(w)inkers Madness
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 13. Mai 2023, 13:25
von NickyJr
Auf Seite 111 Bre
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 15. Mai 2023, 10:03
von Mett
habe heute nichts zum loggen. konnte wegen mental breakdown nicht trenireren. mein herz war so schwer, habs nicht hin bekommen.
aber keine sorge, hab meine tabletten gefunden und heute geht es wie gewohnt weiter
letzzzzzzz goooooouuuuuuu!
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 15. Mai 2023, 10:13
von Nero266
Mett hat geschrieben: 15. Mai 2023, 10:03
habe heute nichts zum loggen. konnte wegen mental breakdown nicht trenireren. mein herz war so schwer, habs nicht hin bekommen.
aber keine sorge, hab meine tabletten gefunden und heute geht es wie gewohnt weiter
letzzzzzzz goooooouuuuuuu!
Hold
