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Wenn die Blöcke nicht runterfallen ist die ROM bei jeder Wdh aber sehr eingeschränkt … das Problem ist nur das Rausdrücken der ersten Wdh.Primate hat geschrieben: 27. Feb 2024, 09:49 Oder einfach Kniebandagen plus kleinen Block nutzen: Block mit Bandagen an dem Gerät festmachen. Fällt nix mehr runter und das Ablegen erfolgt auch ohne Überdehnung oder fallen lassen.
Würde eher die Ferse erhöhenRobstar922 hat geschrieben: 27. Feb 2024, 11:32 Ein Kumpel nutzt so dicke Gummi-Pads(Schwingungsdämpfer) wo man eigentlich die Waschmaschine o.Ä. draufstellen soll.
12 Stück 10€ und jede ist 2cm Dick; Kannst im Zweifel also mehrere übereinander bauen.
Die Dinger funktionieren auch super um die Bank leicht im Winkel zu ändern oder die Verse beim Kniebeugen etc. zu erhöhen.
LG
Gut, ich bin davon ausgegangen, dass der Fragesteller die ROM generell einschränken wollte.Moseltaler hat geschrieben: 27. Feb 2024, 09:51Wenn die Blöcke nicht runterfallen ist die ROM bei jeder Wdh aber sehr eingeschränkt … das Problem ist nur das Rausdrücken der ersten Wdh.Primate hat geschrieben: 27. Feb 2024, 09:49 Oder einfach Kniebandagen plus kleinen Block nutzen: Block mit Bandagen an dem Gerät festmachen. Fällt nix mehr runter und das Ablegen erfolgt auch ohne Überdehnung oder fallen lassen.
Das geht ne Weile ganz gut aber irgendwann kommt man damit an ne Grenze. Besser submaximal arbeiten und über einen Zyklus steigern. Zumindest wenn es dir um Kraft geht.davidhigh hat geschrieben: 28. Feb 2024, 09:36 Für die Progression im Bankdrücken und Kniebeugen versuche ich mich für ein gegebenes Gewicht bei 3 Arbeitssätzen auf 8 Wiederholungen hochzuarbeiten (beginnt dann häufig von 5-5-5, 6-5-5, oder so).
Habt ihr dafür eine spezielle Strategie? Mir ist aufgefallen, dass wenn man zu früh zu viel will und noch eine,zwei Wiederholungen erzwingt, die Leistung dann oft später einbricht. Denke daher nun, dass "von hinten auffüllen" (nohomo) am besten ist.
Was meint Ihr?
Bist du dann bei den 6-5-5 auf der letzten Rille, oder geht das relativ locker?davidhigh hat geschrieben: 28. Feb 2024, 09:36 Für die Progression im Bankdrücken und Kniebeugen versuche ich mich für ein gegebenes Gewicht bei 3 Arbeitssätzen auf 8 Wiederholungen hochzuarbeiten (beginnt dann häufig von 5-5-5, 6-5-5, oder so).
Habt ihr dafür eine spezielle Strategie? Mir ist aufgefallen, dass wenn man zu früh zu viel will und noch eine,zwei Wiederholungen erzwingt, die Leistung dann oft später einbricht. Denke daher nun, dass "von hinten auffüllen" (nohomo) am besten ist.
Was meint Ihr?
Mache Top Satz/Backoff Satz werde beim Bankdrücken und Kreuzheben jede Woche stärker, das wäre dann meine Strategie.davidhigh hat geschrieben: 28. Feb 2024, 09:36 Für die Progression im Bankdrücken und Kniebeugen versuche ich mich für ein gegebenes Gewicht bei 3 Arbeitssätzen auf 8 Wiederholungen hochzuarbeiten (beginnt dann häufig von 5-5-5, 6-5-5, oder so).
Habt ihr dafür eine spezielle Strategie? Mir ist aufgefallen, dass wenn man zu früh zu viel will und noch eine,zwei Wiederholungen erzwingt, die Leistung dann oft später einbricht. Denke daher nun, dass "von hinten auffüllen" (nohomo) am besten ist.
Was meint Ihr?
Als Schulterübung? Untauglich. Kann es sein, dass du Seitheben meinst?Trotec95 hat geschrieben: 28. Feb 2024, 13:56 Meinungen zu L Flys mit Kurzhanteln als Schulterübung im GK Plan?
Und ggf. bessere Alternativen.
Hier stand nur MüllTrotec95 hat geschrieben: 28. Feb 2024, 13:56 Meinungen zu L Flys mit Kurzhanteln als Schulterübung im GK Plan?
Und ggf. bessere Alternativen.