Wie übel ist es denn mit der Schulter? Schau nach, ob Regenokine was für dein Problem wäre!

Paxton hat geschrieben: ↑11. Jan 2025, 19:59 Wie übel ist es denn mit der Schulter? Schau nach, ob Regenokine was für dein Problem wäre!

es geht so. habe jetzt bisschen übungen gemacht und war fast 2 monate nicht im gym.
taste mich jetzt langsam wieder ran, geht aufwärts.

regenokine klingt nach scam wie eigenblut therapie etc.. aber trotzdem danke

nn- hat geschrieben: ↑11. Feb 2025, 07:41 ...und war fast 2 monate nicht im gym.

und jährlich grüßt das murmeltier. es ist wieder so weit, habe es geschafft meine schlechtform erneut zu toppen. so fett und gleichzeitig schwach / unmuskulös war ich wirklich noch nie

mache jetzt keto. einfach weil ich mega spaß dran habe und es bei mir gut funktioniert.

auszüge aus den letzten trainings:

warmup
10 min fahrrad

* Beinstrecker HSR *
- 20.0 kgs x 5 reps
- 20.0 kgs x 5 reps
- 20.0 kgs x 5 reps
- 25.0 kgs x 5 reps

* Rack Pull * (Stufe 15)
- 60.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps

+ beinpresse leicht, beinbeuger, core, mobility

Zeig doch mal schlechteste Form ever

Leucko hat geschrieben: ↑12. Feb 2025, 07:18 Zeig doch mal schlechteste Form ever

diesmal halt noch in kombination mit 2 monate garkein training
sieht man ja auch an den gewichten

Danke. Das erste mal das deine "schlechte Form Aussagen" nicht ein komplettes Meme sind.
Tu mal was für dich!

Leucko hat geschrieben: ↑12. Feb 2025, 11:00 Danke. Das erste mal das deine "schlechte Form Aussagen" nicht ein komplettes Meme sind.
Tu mal was für dich!

on the way

* Cable Face Pull *
- 20.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 12 reps

* Flat Barbell Bench Press *
- 40.0 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 15 reps
- 60.0 kgs x 15 reps
- 60.0 kgs x 13 reps

* Hammer Strength Row *
- 40.0 kgs x 15 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps

* Seated Dumbbell Press *
- 10.0 kgs x 15 reps
- 12.0 kgs x 15 reps
- 12.0 kgs x 17 reps

* Lat Pulldown *
- 80.0 kgs x 8 reps

* Chin Up *
- 91.0 kgs x 6 reps
- 91.0 kgs x 6 reps

* Rudern zum Hals *
- 47.0 kgs x 15 reps
- 47.0 kgs x 15 reps

* Unterarm *
- 20.0 kgs x 20 reps
- 20.0 kgs x 20 reps
- 20.0 kgs x 14 reps

Donnerstag
3h beach - ordentlich reingehauen ohne carbs

Freitag
Gym Reha und locker paar Übungen pumpen

Heute
2h Schneewanderung

tfw ich manchmal immernoch "tea" in die addressleiste des browsers eingebe um aufs forum zu kommen

FitNotes Workout - Dienstag 18th Februar 2025

warmup: fahrad und schulter physio übungen

beinstrecker reha
4x

* Cable Face Pull *
- 20.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 12 reps

* Flat Barbell Bench Press *
- 70.0 kgs x 14 reps - läuft! bilde mir ein minimales zwicken ein, aber schauen wir mal.
- 70.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 8 reps

* Hammer Strength Row *
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 10 reps

* Seated Dumbbell Press *
- 14.0 kgs x 12 reps - hier null probleme
- 14.0 kgs x 12 reps
- 14.0 kgs x 12 reps

* Pull Up *
- 90.0 kgs x 6 reps
- 90.0 kgs x 6 reps
- 90.0 kgs x 6 reps

FitNotes Workout - Donnerstag 20th Februar 2025

Fahrrad
15 min

** Beinstrecker HSR **
- 20.0 kgs x 5 reps
- 20.0 kgs x 5 reps
- 20.0 kgs x 5 reps

** Rack Pull **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps

+ Stabi Übungen


FitNotes Workout - Freitag 21st Februar 2025

* Cable Face Pull *
- 20.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 12 reps

* Flat Barbell Bench Press *
- 40.0 kgs x 15 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 7 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps

* Pull Up *
- 90.0 kgs x 7 reps
- 90.0 kgs x 7 reps
- 90.0 kgs x 7 reps

* Seated Dumbbell Press *
- 16.0 kgs x 8 reps

gestern nach fast 10 tätiger krankheit (nur aufm sofa gelegen) wieder eingestiegen:

* Beinstrecker HSR *
- 20.0 kgs x 5 reps
- 20.0 kgs x 5 reps
- 20.0 kgs x 5 reps

* Rack Pull *
- 60.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps

* Barbell Squat * mini rom (knie reha)
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps

FitNotes Workout - Donnerstag 6th März 2025

* Cable Face Pull *
- 20.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 12 reps

* Flat Barbell Bench Press *
- 40.0 kgs x 15 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 10 reps

* Lat Pulldown *
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps

* Seated Dumbbell Press *
- 16.0 kgs x 12 reps
- 16.0 kgs x 10 reps
- 16.0 kgs x 8 reps

* Hammer Strength Row *
- 40.0 kgs x 15 reps
- 40.0 kgs x 13 reps
- 40.0 kgs x 15 reps

FitNotes Workout - Dienstag 11th März 2025

** Cable Face Pull **
- 20.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps

** Flat Barbell Bench Press ** Schulter wieder gespürt, also langsam gemacht.
- 40.0 kgs x 15 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 6 reps
- 70.0 kgs x 10 reps

** Lat Pulldown **
- 80.0 kgs x 8 reps
- 87.0 kgs x 7 reps
- 87.0 kgs x 7 reps

** Seated Dumbbell Press **
- 16.0 kgs x 12 reps
- 16.0 kgs x 10 reps
- 18.0 kgs x 8 reps

** Hammer Strength Row **
- 40.0 kgs x 12 reps
- 40.0 kgs x 12 reps
- 40.0 kgs x 12 reps

das war anstrengend heute. bin zu alt dafür