DerAllerBeste hat geschrieben: 23. Mär 2023, 09:24

KiCat hat geschrieben: 23. Mär 2023, 08:56

DerAllerBeste hat geschrieben: 23. Mär 2023, 08:46 Wünsch euch allen viel Spass am WE.

Dankööööö Haben wir ganz bestimmt! Setz dich auf dein Radl heut und komm rum da.

War schon lang nich' mehr dort, hab' Verwandschaft in Bonn und Dinslaken - mit Rad ist mehr als 250km/Tag für mich als Langstrecken-Amateur leider völlig unrealistisch - bei bestem Wetter wohlgemerkt, und als Tagesreise mit blondem Ziel (gut, wäre ja gegeben, außer du hast wieder so ne "Phase"). Wär also 3 Tage hin, und mit dem 125er deiner Kleinen zurück.

Mhm... Dann schlepp das Radl in den Zug

Sonntag, 26.03.2023

Mega Training mit @Kasimir @KiCat, ihrer Tochter & deren Freund.

45 Grad Beinpresse - die andere
10 x 150
10 x 150
10 x 150
8 x 200
8 x 200
8 x 200
8 x 250
8 x 250
8 x 250
8 x 250

Pendulumsquat
8 x 25
8 x 25
8 x 25

Klimmzüge
6 x BW
6 x BW
6 x Bw

High Row
8 x 30
8 x 50
8 x 50
8 x 50

Low Row
8 x 30
8 x 30
8 x 30

Butterfly reverse
8 x 20
8 x 25
8 x 25
8 x 25

Dipmaschine
8 x 50
8 x 100
8 x 100
8 x 100

Rudern am Kabel
8 x 55
8 x 55
8 x 55

Bizepscurls SZ-Stange
8 x 18
8 x 18
8 x 18

French Press (SZ-Stange)
8 x 18
8 x 18
8 x 18

Seitheben - schwer & falsch
8 x 6
8 x 6
8 x 6[

Seitheben - Kasimirs-Alternativ-Variante
8 x 6
8 x 6
8 x 6

Im Anschluss wurde lecker gespeist.
Von Kasi einen Ritterschlag bekommen: Essen kannst du!

Gutes Training und geiles essen zusammen :thumbsup:


Fitnessleute unter sich!!!!


Ganz egal was andere sagen, einfach MACHEN!

Hauptsache es macht spaß

Megatoller Tag Jederzeit gerne wieder! Ihr seid genauso wie ich es mir gedacht hab. Passt einfach

mirin ^^

Da die Übergabe des Restkuchens irgendwie gestern vergessen wurde, habe ich den Restkuchen heute mit ins Büro genommen.

Leider hat das was von „Perlen vor die Säue werfen“.
1. wissen die High-Protein-Kuchen gar nicht zu schätzen und 2. erst nicht das teure ESN-Designer-Whey….

Der andere Kram, der da steht, ist nicht von mir…. Der stand da schon….

Affengeil!

C43 hat geschrieben: 27. Mär 2023, 08:28 Da die Übergabe des Restkuchens irgendwie gestern vergessen wurde, habe ich den Restkuchen heute mit ins Büro genommen.

Leider hat das was von „Perlen vor die Säue werfen“.
1. wissen die High-Protein-Kuchen gar nicht zu schätzen und 2. erst nicht das teure ESN-Designer-Whey….

Der andere Kram, der da steht, ist nicht von mir…. Der stand da schon….
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Würde jetzt echt gerne ein Stückchen essen davon.

Freut mich zu hören, dass ihr einen tollen Tag, gutes Essen und Kuchen hattet so muss dass

C43 hat geschrieben: 27. Mär 2023, 06:41 Sonntag, 26.03.2023

Mega Training mit @Kasimir @KiCat, ihrer Tochter & deren Freund.

Super trainiert und social-relationshipped! :thumbsup:

Aber hör bitte auf mit dem P0rn0-Zeuch...

DerAllerBeste hat geschrieben: 27. Mär 2023, 14:09 Aber hör bitte auf mit dem P0rn0-Zeuch...

ABBC3_SPOILER_SHOW

Das POrnO-Zeuch macht mir auch zu schaffen. :bohoo:
Der Rolltisch hat seinen Stammplatz an meiner Tür. Hab den schon 1000x woanders hingeschoben, er kommt immer wieder zu mir zurück.

So, mal gucken wie ich meine tollen Erlebnisse vom WE hier unterbringen kann - es wurde ja schon vieles gesagt!

Grundsätzlich war ich schon ein wenig aufgeregt und nervös, endlich meiner Schwester in ihren grünen Augen zu schauen.
Gesagt, getan- hat se!!!
Ja was soll ich groß sagen, hat sofort bei allen gepasst und es wurde eifrig geschnasselt.
Nach kurzen wer mit wem, ging es dann richtig Gymfläche und es wurde hier und da probiert, bis der Plan gestanden hat.
Der Junge kam zu mir und die Mädels machen ihr Ding

Hin und wieder traf man sich und die Gespräche wurden intensiviert, sodass wir eigentlich direkt zum kuchenessen hätten übergehen können.

Wir denken, unseren Gästen hat das sehr freundlich ausgelegte GYM Spaß gemacht und die tiefere Ruhrpott Mentalität kam gut rüber.
Es wurde gehoben, gedrückt, gezogen und geboxt - 1x alles halt.
Als ich mich im Keller umschaute hörte ich schon vom weiten wie die Boxhandschuhe gegen den Boxsack schmazten. Habe kurz hallo gesagt und bin dann auch direkt weiter gezogen, weil hier vor Eifer kein Platz für mein Ruhebedürfnis vorhanden war.
Bin dann zur Adduktorenmaschine und bemühte mich, als plötzlich mein Herzblatt mir ins Ohr flüstere, es wäre Kuchentime!!!
Selbstverständlich würde der Satz sofort abgebrochen und wollte direkt überschreiten, als ich bemerkte, ich komme ohne Hilfe nicht mehr raus.
C43 musste mir die Beine weiter spreizen, damit ich die Arretierung lösen konnte.

Kurzum, alle waren genauso offen, vertraut und ehrlich - wie man sich es erhofft hat, bzw. vorgestellt hat. ( Danke dafür )
Den Rest der Geschichte kennt ihr ja!

Getrennert wurde auch, aber nix nichts notiert - ehehe

Trenner von heute morgen.

> Mittagschicht kommt gut
> Kasi wohl wieder "back on track"

Bankdrücken
10x60
4x80
4x100
4x120
4x130
4x140
3x150
2x160
1x170

Schrägbankdrücken KH
12x40
12x40
12x40

Butterfly KH
12x20
12x20
12x20

Bizepscurls Konzentration Turm einarmig
8x25
8x30
8x25

Hammercurls
12x14
10x14
8x14

Da ich ja quasi "Retro" bin - gibt es auch Retromucke dödödö döö dödö ___mog i____

Was für eine starke Bank, Kasimir!!

Glaube euch gerne, dass ihr eine gute Zeit hattet. Hört sich nach einer runden Nummer an.

Berliner hat geschrieben: 27. Mär 2023, 16:12 Was für eine starke Bank, Kasimir!!

Glaube euch gerne, dass ihr eine gute Zeit hattet. Hört sich nach einer runden Nummer an.

Ja danke, hat mich auch angenehm überrascht, wobei das letzte Viertel der 170kg kurzeitig zu erliegen rüberging und ich nochmals alles mobilisieren musste um sie zu stemmen. Hat aber alles geklappt....
Sofort kamen helfenden Hände von älteren Herren und die Gesprächsrunde wurde eröffnet

@Kasimir Wahnsinn dein Bankdrücken
und Danke für die tollen niedergeschriebenen Eindrücke vom WE