Blumenkohl super schwer zu verdauen imo

Rosenkohl und drei Tage krank ohne Witz

Esse gerne alle Kohlarten, aber eher 300 als 500 gramm auf einmal, sonst bläht mich das Zeug .

Immer wieder spannend wer was von wie viel Verträgt.

@Biber : Hoffe du kannst wieder mehr Sachen in deine Ernährung packen. Kartoffelarten usw gehen alle nicht?

Müsste mich nur mal zusammenreißen und paar Monate 100% nach Vorschrift essen dann wäre Darm wieder gesund und ich könnte mehr Dinge essen aber dafür bin ich mental zu weak, bzw mit meiner Historie von Zwängen, mangelnder Stressresilienz und Binge Eating bietet das zu große Angriffsfläche in alte Verhaltensmuster zu verfallen.

Also habe ich akzeptiert aktuell nicht wieder gesund zu werden.

Versuche mich aber kontinuierlich ranzutasten und mir regelmäßig ein paar Prozent Richtung 100% clean zu erarbeiten, Fortschritt ist erkennbar. Rückschritte aber auch..

Sorrow66 hat geschrieben: 11. Nov 2024, 07:30 Esse gerne alle Kohlarten, aber eher 300 als 500 gramm auf einmal, sonst bläht mich das Zeug .

Immer wieder spannend wer was von wie viel Verträgt.

@Biber : Hoffe du kannst wieder mehr Sachen in deine Ernährung packen. Kartoffelarten usw gehen alle nicht?

Ganz ehrlich, Mengen driften hier im Forum und in diesem "Sport" allgemein mal etwas

Regulär nicht so oft mitbekommen das sich Leute z.b. halbes Kilo Rosenkohl als Beilage reinziehen

Täglich 1 b&j essen oder andere als normal empfundene Marotten

Esse letzte Zeit auch regelmäßig halbes Kilo Fleisch in einer Mahlzeit pro Tag

Empfinde das zwar nicht als besonders Hardcore oder so, aber ist mir durchaus bewusst das dies nicht gerade allgemeinen Empfehlungen entspricht

Aber empfinde es halt super verträglich

Im Bekanntenkreis höre ich dagegen oft eher das Gegenteil, Fleisch ganz weg oder stark reduzieren

Eier mal so mal so

Und bei meiner Schwester in der Familie zieht sich auch keiner nen halben Liter Eis pro Abend oder rein

Naja normales Essverhalten führt auch dazu, dass die Leute schon ab 50 Schlaganfall, Herzinfarkt, Diabetes und Alzheimer bekommen, regelmäßige Energietiefs im Alltag haben und anfälliger für Infekte sind. Dann lieber latent gestört wie in der Fitness Bubble. Hier werden halt Milchprodukte, Fleisch und Süßstoffe missbraucht, gibt schlimmeres.

HungrigerBiber hat geschrieben: 11. Nov 2024, 10:10 Naja normales Essverhalten führt auch dazu, dass die Leute schon ab 50 Schlaganfall, Herzinfarkt, Diabetes und Alzheimer bekommen, regelmäßige Energietiefs im Alltag haben und anfälliger für Infekte sind. Dann lieber latent gestört wie in der Fitness Bubble. Hier werden halt Milchprodukte und Süßstoffe missbraucht, gibt schlimmeres.

Leider true

Für die ungesunde "normal" Version

HungrigerBiber hat geschrieben: 11. Nov 2024, 10:10 Hier werden halt Milchprodukte, Fleisch und Süßstoffe missbraucht, gibt schlimmeres.

Das ist Moralisch höchst verwerflich.... Da bin ich dabei!
Obwohl ich tatsächlich die Süßstoffe reduzieren musste. Die Blähungen waren echt nicht auszuhalten.

HungrigerBiber hat geschrieben: 11. Nov 2024, 09:46 Müsste mich nur mal zusammenreißen und paar Monate 100% nach Vorschrift essen dann wäre Darm wieder gesund und ich könnte mehr Dinge essen aber dafür bin ich mental zu weak, bzw mit meiner Historie von Zwängen, mangelnder Stressresilienz und Binge Eating bietet das zu große Angriffsfläche in alte Verhaltensmuster zu verfallen.

Also habe ich akzeptiert aktuell nicht wieder gesund zu werden.

Versuche mich aber kontinuierlich ranzutasten und mir regelmäßig ein paar Prozent Richtung 100% clean zu erarbeiten, Fortschritt ist erkennbar. Rückschritte aber auch..

Du machst das schon. Ich glaube an dich. Auch wenn ich wenig Ahnung von dem Thema habe, würde ich es auch eher schrittweise angehen. Langsam einschleichen, immer mehr von dem guten Zeugs einbauen. Schauen das man es verträgt, notfalls etwas zurück rudern. Du kennst das spiel wahrscheinlich besser als ich.

Jetzt hab ich soviel geschrieben, wollte Dir eigentlich nur ein Lob aussprechen. Ich finde es toll das Du so einen gesunden Realismus mit der nötigen Selbstfürsorge an den Tag legst. Auch das du aktuell so betont hast, zeigt das du die aktuelle situation nicht als gegeben hin nimmst. Da kann ich mir jedenfalls noch ein paar Scheiben bei dir abschneiden. Danke das du deinen Log so offen und ehrlich schreibst.

Arjen hat geschrieben: 11. Nov 2024, 10:01

Sorrow66 hat geschrieben: 11. Nov 2024, 07:30 Esse gerne alle Kohlarten, aber eher 300 als 500 gramm auf einmal, sonst bläht mich das Zeug .

Immer wieder spannend wer was von wie viel Verträgt.

@Biber : Hoffe du kannst wieder mehr Sachen in deine Ernährung packen. Kartoffelarten usw gehen alle nicht?

Ganz ehrlich, Mengen driften hier im Forum und in diesem "Sport" allgemein mal etwas

Regulär nicht so oft mitbekommen das sich Leute z.b. halbes Kilo Rosenkohl als Beilage reinziehen

Täglich 1 b&j essen oder andere als normal empfundene Marotten

Esse letzte Zeit auch regelmäßig halbes Kilo Fleisch in einer Mahlzeit pro Tag

Empfinde das zwar nicht als besonders Hardcore oder so, aber ist mir durchaus bewusst das dies nicht gerade allgemeinen Empfehlungen entspricht

Aber empfinde es halt super verträglich

Im Bekanntenkreis höre ich dagegen oft eher das Gegenteil, Fleisch ganz weg oder stark reduzieren

Eier mal so mal so

Und bei meiner Schwester in der Familie zieht sich auch keiner nen halben Liter Eis pro Abend oder rein

Bin da ganz bei dir.

Esse grundsätzlich eher größere Portionen was vermutlich nicht dem "normal" entspricht in unserer Blase aber wohl die meisten betrifft.

Gemüse esse ich ehrlich gesagt auch sehr gern in Kombi mit anderen Sachen und wenn es dann mal nur eine Mahlzeit mit Gemüse am Tag gibt können das schon 300-500 gramm auf einmal sein.

Aber lieber 500 gramm Gemüse mit Fleisch und beilage als ein Pack B&J

Heute ist so ein Tag, wie soll ich sagen. An manchen Tagen wacht man einfach auf und fühlt sich nach Müll an. Bin froh noch was gemacht zu haben. Bin auch exorbitant fertig und alles spannt und ist kurz vor dem krampfen. Morgen wird besser das hab ich mittlerweile gelernt, Leid einfach zu akzeptieren da es immer nur temporär ist und selten 2 Tage in Folge scheiße sind (sofern man sich selbst gut behandelt und schont und keinen negative Feedback Loop startet)

Heutige Übungen im Gym:
3 Reha | 2 Push | 2 Pull | 2 Arme

Dauer: 1:30

FitNotes Workout - Tuesday 12th November 2024
Total Volume: 13,070 Kg
Total Sets: 31
Total Reps: 353

** Itensic f-effect Rückenreha **
- 35.0 kgs x 31 reps
- 35.0 kgs x 27 reps
- 35.0 kgs x 25 reps

** Itensic b-effect Rückenreha **
- 25.0 kgs x 27 reps
- 25.0 kgs x 24 reps
- 25.0 kgs x 22 reps

** Piriformis Stretch **
- 01:00
- 01:00
- 01:00

** Overhead Press **
- 50.0 kgs x 5 reps
- 55.0 kgs x 5 reps
- 57.5 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 62.5 kgs x 5 reps

** Lat Pulldown [Wide Neutral Grip] **
- 79.0 kgs x 8 reps
- 86.0 kgs x 7 reps
- 93.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 4 reps

** Incline Bench Press **
- 60.0 kgs x 6 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 75.0 kgs x 5 reps
- 77.5 kgs x 4 reps

** Cable Overhead Triceps Extension **
- 54.0 kgs x 15 reps
- 54.0 kgs x 10 reps
- 54.0 kgs x 7 reps

** Unilateral Cable Curl **
- 22.0 kgs x 14 reps
- 22.0 kgs x 14 reps
- 22.0 kgs x 11 reps
- 22.0 kgs x 11 reps

** Monkey Bar Hangeln **
- 40 reps

Sorrow66 hat geschrieben: 11. Nov 2024, 20:25
Aber lieber 500 gramm Gemüse mit Fleisch und beilage als ein Pack B&J

Häh
B&J ist die Beilage.

Ernähre mich zurzeit wie Müllschlucker entsprechend niedrig ist das Energielevel, im Gym also nur die Basics trainiert um den Körper nicht zu sehr zu stressen. Versuche die Kurve so zu bekommen, dass Sonntag wieder ein vollständiges Training drin ist. Hab auch irgendwie ein Regenerationsdefizit, das liegt aber nicht am Training sondern an dem Quatsch den ich zwischendurch mache

Heutige Übungen im Gym:
3 Reha | 2 Push | 1 Pull | 2 Arme

FitNotes Workout - Thursday 14th November 2024
Total Volume: 14,243 Kg
Total Sets: 30
Total Reps: 316

** Itensic f-effect Rückenreha **
- 35.0 kgs x 32 reps
- 35.0 kgs x 28 reps
- 35.0 kgs x 26 reps

** Itensic b-effect Rückenreha **
- 25.0 kgs x 27 reps
- 25.0 kgs x 25 reps
- 25.0 kgs x 23 reps

** Bosu Ball Balancing **
- 01:00
- 01:00
- 01:00

** Bench Press Close Grip [Paused] **
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 5 reps
- 95.0 kgs x 5 reps
- 95.0 kgs x 5 reps

** Chin Up **
- 120.0 kgs x 5 reps
- 130.0 kgs x 4 reps
- 140.0 kgs x 3 reps
- 150.0 kgs x 2 reps
- 140.0 kgs x 3 reps

** Incline Bench Press **
- 70.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 9 reps
- 70.0 kgs x 7 reps

** Cable Overhead Triceps Extension **
- 54.0 kgs x 15 reps
- 54.0 kgs x 10 reps
- 54.0 kgs x 7 reps

** Unilateral Cable Curl **
- 22.0 kgs x 14 reps
- 22.0 kgs x 14 reps
- 22.0 kgs x 11 reps
- 22.0 kgs x 11 reps

In etwa seme here. War in den letzten 36h glaube 12 mal

Hubee hat geschrieben: 14. Nov 2024, 19:51 In etwa seme here. War in den letzten 36h glaube 12 mal

Hats wenigstens geil geschmeckt?
Hier auf jeden Fall!!!

Ja

Aber ab morgen geht's wieder normal weiter.