Zum Teil selbst stark dabei

Der von Thomas Gajda gecoachte iron.sascha hier auch schon öfter im Trainerdress gesehen



Anderen Trainer eigentlich auch alle stabil

Heute Oberkörper im fitx trainiert

Reiche ich morgen nach

War eigentlich ganz in Ordnung, aber die Umstellung auf Technogym Kabeltürme um paar € zu sparen einfach armselig ist

Klar, kann man trainieren dran

Aber doch irgendwie Schmutz

Für die Dinger sollte man TechnoGym bestrafen, genauso wie für deren Beinbeuger

Arjen hat geschrieben: 16. Apr 2025, 12:35 Beine Contact Gym

Sitzender Beinbeuger
127,5kg 1 Satz
125kg 2 Sätze

Beinstrecker
115kg 2 Sätze 8x/8x
105kg 1 Satz 8x

Pendulum
67,5kg 2 Sätze 8x/7x
65kg 1 Satz 8x

Mal versucht nicht so ins Versagen zu ballern, killt einen aber irgendwie auch so ziemlich

Kurzer Break für Mystery Übung für nicht existierende Muskeln

Rdl
180kg 2 Sätze 8x/6x

Da ich nicht so der riesen Back Off Fan bin ist die Satzpause so ne ewiglange Meditationspause

Adduktoren
125kg 1 Satz

Gute Einheit für mich

1 harter Satz Adduktoren immer ausreichend für mich arbeiten ja auch schon gut bei anderen Übungen mit

Mittags keine Wartezeiten
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Wie ist das contact gym ? Ist tatsächlich nur 10
Min von meiner Haustür weg

@schlafschaf


Das Gym ist gut, obwohl auch hier nicht alles perfekt ist

Bin halt ziemlich kleinlich in Sachen Geräteauswahl und hätte paar Sachen anders ausgewählt

Plate loaded inner chestpress + negativ Brustpresse, aber keine vernünftige flache Plate loaded Brustpresse (srs?)

Latzüge auch bisschen tief eingestellt für größere Personen...

Insgesamt hat man aber nen relativ soliden Gerätepark (gerade für Beintraining hat man schon bisschen was über dem 0815 Gym Durchschnitt)

Zudem

Relativ großzügiger Kurzhantelbereich

5 Racks (+noch Möglichkeiten in nen kleinen separaten functional Bereich)

Paar Gewichtheberplattformen
3 Wettkampfbänke für Bankdrücken

Kampfsportbereich (Mitgliedschaft mit Kampfsport(Kurse) kostet in der Regel 20€ mehr glaube ich)

Zur Qualität kann ich nichts sagen, habe nur Bodybuilding als Waffe zu Selbstverteidigung

Gibt auch viele Kurse für Kinder falls man sowas besitzt

Günstigster Aktionspreis war bis jetzt 40€(ohne Kampfsport) was ich so gesehen habe, zahle selbst 50€(+10€ alle 3 Monate...)

Öffnungszeiten
Mo-Fr 7-23uhr
Wochenenden 8-21uhr (das eher so semi geil)

Zu Stoßzeiten wird's auch hier in der Woche relativ voll, also so ab 16uhr geht's langsam los sich zu füllen

Atmosphäre bisher angenehm

Einzelduschen nice to have, relativ guter Wasserdruck (wen es interessiert...)

Keine Sauna
Aber so fancy Kältekammer (die kostet aber extra)
Keine Riesen Cardiobereich, aber selbstverständlich ist das nötigste da

Kein Probetraining, nur Tageskarte für 20€ (wird aber glaube ich erstattet falls Vertrag zustande kommt)

Danke für die ausführliche Schilderung

Oberkörper/fitx von gestern

MTS Row PG
138kg 2 Sätze

Fast Full Stack , geht gut rein

HS super incline
80kg 3 Sätze

Puh, hab's nicht so gefühlt

HS Front lat pulldown pl einarmig
Je 2 Sätze 62,5kg

Gut

Kurzhantelrudern
Je 2 Durchgänge mit 60kg

Bisschen viel unilateral, würde ich normalerweise nicht zu sehr übertreiben in einer Einheit aber drauf geschissen

Fühle Kurzhantelrudern immer extrem gut und pumpt zuverlässig den Rücken auf

Bin auch ziemlich überzeugt von Kurzhantelrudern(schon immer gerne gemacht), aber nicht mit lächerlichen Gewichten wie so ein Roboter die Übung ausführen (oben Kontraktion halten pls...)sondern so manipulieren das es Sinn ergibt

Bezieht sich rein auf die klassische Variante, nicht mit Brustpolster oder was auch sonst





Technogym Brustpresse stackloaded
85kg 1 Satz
80kg 1 Satz

Einzig Billiggerät von Technogym was vertretbar ist...

Danach noch so ganzen Klimbim

Hammer Curls
Preacher Curls
Trizeps Pushdowns/Überkopf

Kurzhantel Seitheben 4 Sätze

Butterfly Reverse 2 Sätze

Mirin diese Kraft.
Würde mit 60ern nichtmal annähernd was sinnvolles zusammenrudern können.

Lukas Liebing feiert die auch

Bin nie warm damit geworden

Piotr hat geschrieben: 19. Apr 2025, 10:41 Lukas Liebing feiert die auch

Bin nie warm damit geworden

Früher oft im Torso/Ex Plan gemacht, da bin ich noch bei 44kg rumgedümpelt, das aber schon paar Jahre her

Aber das für mich so ne Übung da muss man so ein bisschen reingrooven, Langhantel Rudern früher auch gerne gemacht aber da ist mir die Belastung auf den unteren Rücken einfach zu nervig und zudem ungünstige Überschneidung mit den Rdls

Übung ist jetzt natürlich kein Muss und wahrscheinlich nicht mal optimal af, aber man kann es halt zu einer sehr guten Übung machen wenn sie einen taugt

Vermisse ja T-Bar seit nicht mehr im McFit am rumlungern.

LeifEriksson hat geschrieben: 19. Apr 2025, 10:56 Vermisse ja T-Bar seit nicht mehr im McFit am rumlungern.

Einfach über Drehkreuz springen

Arjen hat geschrieben: 19. Apr 2025, 10:58

LeifEriksson hat geschrieben: 19. Apr 2025, 10:56 Vermisse ja T-Bar seit nicht mehr im McFit am rumlungern.

Einfach über Drehkreuz springen

Zwischen Fit/One und Mcfit sinds keine 5 Gehminuten.
Könnte funktionieren

@Netzokhul

Ganz gutes Video (meiner Ansicht nach...) für die nicht ganz so strikte Ausführung bzw. Kroc Rows(was ja eigentlich nichts anderes ist als Kurzhantelrudern...)