Geht ja weniger ums Kabel, sondern eher darum

Seitheben KHs 2 x 16kg 15/13

Schulterdrücken KHs 2 x 16kg 12/11

Kannst das ja quasi im Supersatz machen

H_D hat geschrieben: 20. Aug 2024, 20:32 Geht ja weniger ums Kabel, sondern eher darum

Seitheben KHs 2 x 16kg 15/13

Schulterdrücken KHs 2 x 16kg 12/11

Kannst das ja quasi im Supersatz machen

Das liegt vermutlich daran, dass ich die seitlichen Schulter mit den 5 Sätzen davor frittiert habe. Ich mache es nur bis ca. 90 Grad, wo theoretisch nur die seitlichen Schulter arbeiten. Trotzdem bekomme ich nie wirklich Muskelkater...

Schrägbank LH 92kg 6/6/5
74kg 14

Seitheben KHs 2 x 19kg 13/12/11/10

Seitheben Kabel 27kg 15

Schulterdrücken KHs 2 x 24kg 8

Trizeps drücken Kabel 32kg 15/13

Trizeps Extensions 32kg 15/15

Einarmig von oben 22kg 12

Schulterdrücken ist echt miese Übung. Werde nur noch die schulterpresse daheim verwenden. Hab sogar 30er probiert und es kamen gerade 3 Wiederholungen raus.

Danach war ich 12km in 1h10 joggen bei 127 Puls, aber die Uhr hat nix gespeichert.

Du hast so weirde Verhältnisse bei deinen Kraftwerten :P

nieto6 hat geschrieben: 22. Aug 2024, 15:08 Du hast so weirde Verhältnisse bei deinen Kraftwerten :P

Es liegt vielleicht daran, dass bei mir die Kraftübertragung über Kopf aufgrund von kaputten HWS einfach nicht stattfindet.

Meine Finger schlafen zwar nachts weniger ein, aber auf der Seitenlage, Arm unter dem Kissen nach wie vor. Beide.

Arthrose sei Dank. ;/

Meinst du du tust dir dann mit Schulterdrücken einen Gefallen?

H_D hat geschrieben: 22. Aug 2024, 20:12 Meinst du du tust dir dann mit Schulterdrücken einen Gefallen?

Mit der Maschine ist das nicht wirklich ein Thema...hab versucht diese im Urlaub zu ersetzen, aber lasse es wirklich bleiben.

Langhanatelrudern brustgestützt LH 105kg 9/8/7

Latzug breiter Griff 95kg 8/7/6

Rudern Kabelzug eng 65kg 8
55kg 10

Rudern Kabelzug breit 55kg 10

Bizeps Hammercurls Schrägbank KH 2 x 24kg 8/7

Bizeps Schrägbank 2 x 19 kg 8/6

Danach sehr gemütliche Runde laufen.

Schrägbank LH 92kg 7/6/5 [PR]
79kg 10+2

Dips +22kg 8/6

Seitheben KHs 2 x 19kg 13/12/11

Seitheben Kabel 27kg 15/14

Trizeps drücken Kabel 32kg 16/14

Trizeps Extensions 37kg 16/14

Einarmig von oben 27kg 9

Danach sehr gemütliche Runde laufen.

11er Tag Urlaub und insgesamt:
8 x Kraft
7x Cardio

Läuft's

Gestern beim Grillen überfressen. Fleisch / Grillwurst / Salat. Die Nacht war so lala, auch ohne Alkohol.

Schrägbank läuft super. Hohe Frequenz tut anscheinend gut.

Gestern mit den Jungs 2h im Schwimmbad gewesen, heute mit Halsweh aufgewacht. Frau bereits seit 3 Tagen krank, meine Mutter seit 6 Tagen. 5 Wochen gesund gewesen, also standard Deload bei mir.

Meine Frau macht 0 Sport, ist trotzdem genauso oft krank wie ich.

Sport, als zusätzlicher Stressor, erhöht ja kurzfristig betrachtet auch erstmal die Chance krank zu werden

Wünsche gute schnelle Besserung!

Halsweh weg, Schnupfen kaum noch vorhanden und Energie wieder da.

Viel Schlaf
Gripex MAX Heißgetränk (so polnisches Zeug aus der Apo)
Bettruhe
15g Vitamin C

Interessante Krankheit

Ansonsten:
Keine Einschränkungen beim Essen.
Kein Bock auf tracken seit einer Woche.
Nach wie vor kein Wiegen.
Hab sogar das Essen genossen, welches man auf täglicher Basis nicht so wirklich isst, wie Grillwurst oder Kuchen.
Negative Gedanken sind im der letzten Zeit wie weggewischt.

Klingt doch gut!
Jetzt noch die Stärke haben und dem Tag einen extra Restday gönnen

Bin zwar schon gesund, sind aber gerade noch nahe Wien und bei 34 Grad keine Lust auf Gym

Im Wald spazieren war heute das Maximum

Latzug UG 110kg 9
7+2

T-Bar brustgestützt 65kg 9
7+2

Rudern am Kabel breit 70kg 14

Bizeps Schrägbank KH 25kg 9/7

Supersatz mit:

Beinbeuger liegend 70kg 12/10

Bizeps Maschine Hammergriff 50kg 11/11

Supersatz mit:

Hyper Extensions 40kg 12/11

Heute von 19 bis 22Uhr geschlafen, dann 600km gefahren und weitere 2h geschlafen. Besten Voraussetzungen, aber Kraft ist nicht verloren gegangen