Re: Flockis Florida Fists
Verfasst: 26. Dez 2024, 09:18
Mirin fast ein hartes Training gehabt
https://testforum.lilo-dev.de/
Flockis Florida Fists
Seite 106 von 189
Re: Flockis Florida Fists
Verfasst: 26. Dez 2024, 10:19
Leider nur fast 
Re: Flockis Florida Fists
Verfasst: 28. Dez 2024, 08:06
Push
LifeFitness Incline (Gewicht je Seite)
42,5kg x8
41,25kg x6
40kg x7 x6
LifeFitness Chestpress
60kg x7
57kg x7 x7
Shoulder-Press
37,5kg x8 x7
Cable-Flys (incline)
15kg x8
12,5kg x10 x9
Seitheben am Kabel
Cable Rear Delt Flys
Trizeps Pushdown, Kickbacks etc. jeweils 2-3 Sätze all-out
LifeFitness Incline (Gewicht je Seite)
42,5kg x8
41,25kg x6
40kg x7 x6
LifeFitness Chestpress
60kg x7
57kg x7 x7
Shoulder-Press
37,5kg x8 x7
Cable-Flys (incline)
15kg x8
12,5kg x10 x9
Seitheben am Kabel
Cable Rear Delt Flys
Trizeps Pushdown, Kickbacks etc. jeweils 2-3 Sätze all-out
Re: Flockis Florida Fists
Verfasst: 29. Dez 2024, 08:14
Pull
Latzug eng
82,5kg x6
80kg x8 x7 x7
Rudern Kabelzug breit (Mag-Griff)
72,5kg x7
70kg x8 x7
65kg x7
Rudern Kabelzug eng, UG (Mag-Griff)
82,5kg x6
80kg x8 x6
75kg x8
Überzüge
21,25kg x8
18,75kg x8
Reverse-Butterfly
3x allout
Latzug eng
82,5kg x6
80kg x8 x7 x7
Rudern Kabelzug breit (Mag-Griff)
72,5kg x7
70kg x8 x7
65kg x7
Rudern Kabelzug eng, UG (Mag-Griff)
82,5kg x6
80kg x8 x6
75kg x8
Überzüge
21,25kg x8
18,75kg x8
Reverse-Butterfly
3x allout
Re: Flockis Florida Fists
Verfasst: 30. Dez 2024, 08:47
Beine
LifeFitness Beinpresse 45° (plate loaded, exkl. Schlitten)
325kg x8 x5
320kg x7 x7
Kniebeuge Multi (Gewicht je Seite, exkl. Stange)
48,75kg x7
47,5kg x8
45kg x8 x8
Strecker sitzend (fast liegend)
87kg x10 x9 x9
Beuger sitzend
57kg x9 x8 x8
Abduktor
3x all out
Adduktor
3x all out
Waden
Hiermit Jahresabschluss in Sachen Training und gut aus dem Leben geschossen
LifeFitness Beinpresse 45° (plate loaded, exkl. Schlitten)
325kg x8 x5
320kg x7 x7
Kniebeuge Multi (Gewicht je Seite, exkl. Stange)
48,75kg x7
47,5kg x8
45kg x8 x8
Strecker sitzend (fast liegend)
87kg x10 x9 x9
Beuger sitzend
57kg x9 x8 x8
Abduktor
3x all out
Adduktor
3x all out
Waden
Hiermit Jahresabschluss in Sachen Training und gut aus dem Leben geschossen
Re: Flockis Florida Fists
Verfasst: 1. Jan 2025, 15:15
Push
LifeFitness Incline (Gewicht je Seite)
45kg x8 x7 x7 x5
LifeFitness Chestpress
62,5kg x8 x8 x5
60kg x7
Shoulder-Press
37,5kg x8 x7
Cable-Flys (incline)
15kg x9
12,5kg x10 x9
Seitheben am Kabel
Cable Rear Delt Flys
Trizeps Pushdown, Kickbacks etc. jeweils 2-3 Sätze all-out
Wie erwartet ein Mega Auflauf von fgts, die ich sonst nie sehe weil nie nachmittags da
Sonst krasses Training
LifeFitness Incline (Gewicht je Seite)
45kg x8 x7 x7 x5
LifeFitness Chestpress
62,5kg x8 x8 x5
60kg x7
Shoulder-Press
37,5kg x8 x7
Cable-Flys (incline)
15kg x9
12,5kg x10 x9
Seitheben am Kabel
Cable Rear Delt Flys
Trizeps Pushdown, Kickbacks etc. jeweils 2-3 Sätze all-out
Wie erwartet ein Mega Auflauf von fgts, die ich sonst nie sehe weil nie nachmittags da
Sonst krasses Training
Re: Flockis Florida Fists
Verfasst: 2. Jan 2025, 09:12
Pull
Latzug eng
82,5kg x7 x6
80kg x8 x7
Rudern Kabelzug breit (Mag-Griff)
72,5kg x7
70kg x8 x7
65kg x7
Rudern Kabelzug eng, UG (Mag-Griff)
82,5kg x7
80kg x8 x6
75kg x8
Überzüge einarmig
10kg x12 x10 x9
Reverse-Butterfly
3x allout
Latzug eng
82,5kg x7 x6
80kg x8 x7
Rudern Kabelzug breit (Mag-Griff)
72,5kg x7
70kg x8 x7
65kg x7
Rudern Kabelzug eng, UG (Mag-Griff)
82,5kg x7
80kg x8 x6
75kg x8
Überzüge einarmig
10kg x12 x10 x9
Reverse-Butterfly
3x allout
Re: Flockis Florida Fists
Verfasst: 4. Jan 2025, 08:21
Beine
LifeFitness Beinpresse 45° (plate loaded, exkl. Schlitten)
330kg x7
325kg x8 x7
320kg x
Kniebeuge Multi (Gewicht je Seite, exkl. Stange)
48,75kg x7
47,5kg x8 x7
45kg x7
Strecker sitzend (fast liegend)
90kg x8
87,5 x8
Unilateral 27,5kg x12
Beuger sitzend
57kg x9 x8
Unilateral 20kg x12
Abduktor
3x all out
Adduktor
3x all out
Waden
Jener 2025er Progress weiterhin am Start
Diese Drecks LifeFitness-Maschinen mit ihren einseitigen Befestigungen. Die Polster sind so schief nach kurzer Zeit, dass man die Beine gar nicht 1:1 belasten kann. Helf mir deswegen schon mit so ner Matte aus, die ich zusammenrolle und zwischen Polster und Beine klemm. Und auch noch unilateral nen Satz dranhänge
LifeFitness Beinpresse 45° (plate loaded, exkl. Schlitten)
330kg x7
325kg x8 x7
320kg x
Kniebeuge Multi (Gewicht je Seite, exkl. Stange)
48,75kg x7
47,5kg x8 x7
45kg x7
Strecker sitzend (fast liegend)
90kg x8
87,5 x8
Unilateral 27,5kg x12
Beuger sitzend
57kg x9 x8
Unilateral 20kg x12
Abduktor
3x all out
Adduktor
3x all out
Waden
Jener 2025er Progress weiterhin am Start
Diese Drecks LifeFitness-Maschinen mit ihren einseitigen Befestigungen. Die Polster sind so schief nach kurzer Zeit, dass man die Beine gar nicht 1:1 belasten kann. Helf mir deswegen schon mit so ner Matte aus, die ich zusammenrolle und zwischen Polster und Beine klemm. Und auch noch unilateral nen Satz dranhänge
Re: Flockis Florida Fists
Verfasst: 4. Jan 2025, 08:28
Bei Beuger oder Strecker muss man sagen das da aber auch fast alle einsetig sind.Flocki hat geschrieben: 4. Jan 2025, 08:21 Beine
LifeFitness Beinpresse 45° (plate loaded, exkl. Schlitten)
330kg x7
325kg x8 x7
320kg x
Kniebeuge Multi (Gewicht je Seite, exkl. Stange)
48,75kg x7
47,5kg x8 x7
45kg x7
Strecker sitzend (fast liegend)
90kg x8
87,5 x8
Unilateral 27,5kg x12
Beuger sitzend
57kg x9 x8
Unilateral 20kg x12
Abduktor
3x all out
Adduktor
3x all out
Waden
Jener 2025er Progress weiterhin am Start
Diese Drecks LifeFitness-Maschinen mit ihren einseitigen Befestigungen. Die Polster sind so schief nach kurzer Zeit, dass man die Beine gar nicht 1:1 belasten kann. Helf mir deswegen schon mit so ner Matte aus, die ich zusammenrolle und zwischen Polster und Beine klemm. Und auch noch unilateral nen Satz dranhänge
Komischerweise aber immer nur die von Life Fitness schief.
Bei uns das gleiche.
Nehm mir auch immer so eine Yogamatte und setz mich drauf.
Bringt bissl was aber naja...
Life Fitness Service soll auch extrem scheiße sein.
Jedenfalls meint Studioleitung sie müssen immer Monate auf den Drecksservice warten und dann bringen die nicht mal Ersatzteile mit obwohl klar kommuniziert wurde was repariert werden muss.
Re: Flockis Florida Fists
Verfasst: 4. Jan 2025, 08:35
Mirin Instagram Fame
Re: Flockis Florida Fists
Verfasst: 4. Jan 2025, 08:36
2025 wird dein Jahr großer.
Re: Flockis Florida Fists
Verfasst: 4. Jan 2025, 08:43
Ja
Lifefitness sitzt mittlerweile am längeren Hebel. Hab mich mit dem Regionalleiter von unserer Kette unterhalten und der Marketing-Chef von LifeFitness trainiert auch hier und den kenne ich (sitzen ja auch hier ums Eck und war da auch vor paar Jahren für Bewerbungsgespräche
)
Der Service ist komplett ausgelagert und da hilft selbst das Premium-Servicevertrag nix. Die dürfen/sollen auch nur das reparieren was wirklich gemeldet bzw notiert wurde, die ziehen keine Schraube mehr an
Lifefitness sitzt mittlerweile am längeren Hebel. Hab mich mit dem Regionalleiter von unserer Kette unterhalten und der Marketing-Chef von LifeFitness trainiert auch hier und den kenne ich (sitzen ja auch hier ums Eck und war da auch vor paar Jahren für Bewerbungsgespräche
)Der Service ist komplett ausgelagert und da hilft selbst das Premium-Servicevertrag nix. Die dürfen/sollen auch nur das reparieren was wirklich gemeldet bzw notiert wurde, die ziehen keine Schraube mehr an
Re: Flockis Florida Fists
Verfasst: 5. Jan 2025, 08:11
Push
LifeFitness Incline (Gewicht je Seite)
46,25kg x7
45kg x7 x7
40kg x8
LifeFitness Chestpress
65kg x6
62,5kg x7
60kg x8 x7
Shoulder-Press
40kg x8
37,5kg x8
Cable-Flys (incline)
15kg x9 x8
12,5kg x9
Seitheben am Kabel
Cable Rear Delt Flys
Trizeps Pushdown, Kickbacks etc. jeweils 2-3 Sätze all-out
Bisschen schwach heut, schiebs auf zu wenig essen
LifeFitness Incline (Gewicht je Seite)
46,25kg x7
45kg x7 x7
40kg x8
LifeFitness Chestpress
65kg x6
62,5kg x7
60kg x8 x7
Shoulder-Press
40kg x8
37,5kg x8
Cable-Flys (incline)
15kg x9 x8
12,5kg x9
Seitheben am Kabel
Cable Rear Delt Flys
Trizeps Pushdown, Kickbacks etc. jeweils 2-3 Sätze all-out
Bisschen schwach heut, schiebs auf zu wenig essen
Re: Flockis Florida Fists
Verfasst: 5. Jan 2025, 08:16
Bisschen schwache Ausrede.
Re: Flockis Florida Fists
Verfasst: 5. Jan 2025, 08:22
„Körper geschwächt wegen Whey-Schiss“