tfw Sonne gut ballert
tfw rip in the sun

Piotr hat geschrieben: 14. Jun 2025, 13:49
Whey Shake und Kimchi, vielleicht ein Toast
Supps

Brick hat geschrieben: 14. Jun 2025, 14:09 tfw zero hotpants im gym

Musst dich nur mal trauen

Arjen hat geschrieben: 14. Jun 2025, 14:09 tfw Sonne gut ballert
tfw rip in the sun

schön hautkrebsen

tfw gleich Gym
tfw hoffentlich leer

Brick hat geschrieben: 14. Jun 2025, 14:09 tfw zero hotpants im gym

Komm in mein gym, habe saftigsten booty srs

Searching hat geschrieben: 14. Jun 2025, 14:13

Brick hat geschrieben: 14. Jun 2025, 14:09 tfw zero hotpants im gym

Komm in mein gym, habe saftigsten booty srs

Wie ist so?

Also Jim

Arjen hat geschrieben: 14. Jun 2025, 14:15

Searching hat geschrieben: 14. Jun 2025, 14:13

Brick hat geschrieben: 14. Jun 2025, 14:09 tfw zero hotpants im gym

Komm in mein gym, habe saftigsten booty srs

Wie ist so?

Fahre noch hin

tfw gehört das in den essensthread?

Tfw

Searching hat geschrieben: 14. Jun 2025, 14:23 tfw gehört das in den essensthread?

Nur wenn jetzt alle einwirfst

Arjen hat geschrieben: 14. Jun 2025, 14:23

Searching hat geschrieben: 14. Jun 2025, 14:23 tfw gehört das in den essensthread?

Nur wenn jetzt alle einwirfst

Nur 1,5

In 3 wochen 2

In 6 wochen 2,5

In 9 Wochen 3


#progressiveoverload

Des Bedarfs

Piotr hat geschrieben: 14. Jun 2025, 13:49 @ Altmeister

Döner und essen gehen ist ja extra
Whey ja auch

Klassisch sieht es so aus

Früh
Cappuccino (Bohnen von Aldi)
Whey Shake und Kimchi, vielleicht ein Toast
Supps
Obst

Mittags/Nachmittags
400g Hähnchen oder 400g Hack oder 300g Lachs und jeweils mit Gemüse
150g Reis wenn im Überschuss
1 Monster (nicht bei Aldi)

Abends
3-4 Eier
Brot mit Butter + Käse oder Leberwurst
Supps

Vielleicht mal noch Skyr, nochmal Whey etc
Esse nur 150g Protein pro Tag

Finds immer bisschen unsinnig solche Posten zu trennen. Sublemente/Whey - Essen gehen -Supermarkt. Essen = Essen für mich. Egal ob zuhause oder in einer Wirtschaft.
Der eine isst vieleicht jeden Mittag in einer Kantine und ernährt sich nur von Pulver und der nächste kocht zuhause ed jeden Tag frisch.
Der eine würde aussehen wie ein Verschwender und der nächste super sparsam weil er praktisch nie Zuhause kocht/isst
Und noch schwerer auseinander zu halten wird es dann wenn 1 Monat so und der andere so ist.
Ist aber nur meine Meinung, kann natürlich jeder such zusammen rechnen wie er will.

Searching hat geschrieben: 14. Jun 2025, 14:13

Brick hat geschrieben: 14. Jun 2025, 14:09 tfw zero hotpants im gym

Komm in mein gym, habe saftigsten booty srs

Bist unsere letzte LiLo-Hoffnung hier... die OffTopMods sind alle schon ausgelutsxhd, Knoedl nach 3x Train wieder auf vor-c0r0ner level (gemeint is sicher die doSis...), Atze least jetzt Autos, Nicky trinkt Sa. Kaffee während er Kinderwagen browst, Piotr läuft in den Hafen ein...