comp. bench 3 singels
70kg 1/1/1@badumm tzzz

comp. bench backoff3 singelels
65kg 3x1

comp. squats kommandotraining 8 singelz 30sek pause
90kg 8x1

hab mich beim squatten angetintet und bin danach heim.

boom boom boom, everybody say wayo.

ciao.

ende

was heißt eingetintet? eingekaggert?

Würde sagen entweder pippi gemacht oder gekotzt

Erdbeerwoche?

Hauptsache Training am Limit

husefak hat geschrieben: 15. Apr 2025, 14:00Erdbeerwoche?

Tippe auch eher auf Erdbeere.

Tinte der Frau.

gestern squatterinos ohne eintinten.

comp. squat 1 single
100kg x1
110kg x1
120kg x1
125kg fail

comp. bench mit gummis von oben 2x5
75kg 2x5

french contrast assistance 4 runden
back extension iso
db ftoh flow
trapbar jump
powershrug

fazit, der fail hätte nicht sein müssen. die 120 waren locker @8,5. hab bei den 125 wieder gemettschlampt.

bing bop boom boom boom bop bam.

ende.

Mett hat geschrieben: 16. Apr 2025, 06:37
bing bop boom boom boom bop bam.

Welche Farbe ist es heute?

gold.

Mett hat geschrieben: 16. Apr 2025, 15:22gold.

Uhh

Mett hat geschrieben: 16. Apr 2025, 15:22gold.

Naja.
Muss man mögen.

Gut

gestern zwei trainings abgerappt

blockpress 3x5
70kg 3x5@chillig

comp. heben auf speed angelehnt 8 doubles
100kg 8x2

comp. bench kommandotraining 8x1 30 sek pause
60kg 8 schöne singles

btn latzug 3x8-12
40kg 3x12

facepulls 2x20-25
25kg 2x20

french contrast assistance 4-5runden
back extension iso hold 30sek
trapbar jumps +20kg 5x
suppinated chinups mit band 4x
powershrugs 40kg x10

fazit: war dann müde.

boom boom boom boom, i want you in my room.

ende.

vorhin so

bench overload nur rausheben
85kh bisschen gehalten

comp. bench 1single
75kg @schwer

comp. bench backoff 1x6
65kgx6

contrast method 4-5 runden
wallsits 45sek
reverse band jumps
split squat iso hold 30sek
rom. rhythmic squats 10/10

fazit: joah

boom, here comes the boom, ready or not,

ende.

boom