gestern den da gemacht

comp bench 3 singels @maximal9
70kg 3x1@8

backoff bench 3x2
65kg 3x2@7

comp. beuge komandotraining 10x1 30sek satzpause
90kg 11x1

contrast method 4 runden
wallsit 30sek
reverse band jump 3
iso split squat 30sek
rom. rythmic squat 10+10

fliegende iso holds
4er 3min

fazit: gut.



ende

Fazit:mega

gestern beuge

comp. squat 4x1
105kg x1@7,5
107,5kg x1@8
110kg x1@10
107,5kg x1@8,5

backoff squat 1x5~@8
85kg x5@7

comp. bench overload mit gummiband von oben 5x1
85kg 5x1

french contrast assistance 4-5 runden
back extension iso
db ftoh flow
trapbar jump
powershrug

fazit: ich frage mich, ob searchi heute auch noch da ist.



ende.

donnerstag so

blockpress 5x1
75kg x1@7
77,5kg x1/1/1/1@7-8

bench eng 1x12
50kgx11/11 hab mich verlesen.

high/low - press/row 3x8-10
20kg 10/10/10

btn latziehen 3x8-12
40kg x10/10/8

facepulls 2x20-25
25kg 2x18

fazit: war wieder okayisch.



ende.

freitag wieder dieses heben gemacht

comp. heben cluster 1+1+1 60sek pause
130kg x3@easy
135kg x3@bisschen schwerer
130kg x3@ voll gut

comp. bench kommandotraining 10x1 30sek pause
60kg 10x1

french contrast assistance 4 runden
back extension iso
trapbar jumps
supinated pullups + band
powershrug

fazit: guut.



ende.

gestern so

comp. squats 3 singles
100kg x1
110kg x1
117,5kg x1@7

comp. bench overload mit gummibändern von oben 4 singles
87,5kg 4x1@8

french contrast assistance 4-5 runden
back extenssion iso
db ftoh flow
trapbar jumps
powershrug

nach 3 runden habe ich aufgegeben.

fazit: meine beuge ist mit den stiff sleeves schwach und wird ohne diese eine katastrophe werden. aber solange wie ich lebe, werde ich nichts von sbd kaufen! ich scheiß auf dich sbd, hörst du? ICH SCHEISSE AUF DICH!!



ende.

Warum der SBD Hate?

Weil sie für ihre Wettkämpfe alle sleeves gebannt haben außer ihre eigenen


Wenn ich's richtig nebenbei aufgeschnappt hab

Robin hat geschrieben: 9. Apr 2025, 13:13 Weil sie für ihre Wettkämpfe alle sleeves gebannt haben außer ihre eigenen


Wenn ich's richtig nebenbei aufgeschnappt hab

Zum Glück mach ich den Sport nimma.
Aber klingt nach guten Werbe-/Verkauf-Cup.

nah, es geht nur um die stiff sleeves was im grunde ja ok ist. das problem ist, dass es sehr kurzfristig verkündet wurde. die wettkampfsaison läuft schon und sleeves, die bis 2026 approoved waren sind von heute auf morgen gesperrt worden.

hab mir gerade nagelneue rigor mortis gekauft, werde die jetzt für maximal 2 wk's verwenden können und darf mir dann wieder neue kaufen.

und alles nur, weil sbd nicht mehr mit der konkurenz mithalten kann.

eheheee, das ist natürlich nur 1 vermutung

gestern also bank

comp. blockpress 3x1
80kg 3x1@eazpeaz

bench eng 1x15
50kg x15

high/low pres/row
25kg 3x10

btn latzug 3x8-10
55kg x10
60kg x10/10

facepulls 2x20-25
35kg x25/20

fazit: chillig



ende.

SKALD = gut fürs Beintraining.

hab heute die letzte schwere hebe einheit.
hab heute verfrüht meine periode bekommen.
schwächster tag im zyklus.

so eine behinderte scheiße.

wie viel monster zum gegensteuern vong weakness? @netzokhul

Ja

-theANIMAL- hat geschrieben: 9. Apr 2025, 13:17

Robin hat geschrieben: 9. Apr 2025, 13:13 Weil sie für ihre Wettkämpfe alle sleeves gebannt haben außer ihre eigenen


Wenn ich's richtig nebenbei aufgeschnappt hab

Zum Glück mach ich den Sport nimma.
Aber klingt nach guten Werbe-/Verkauf-Cup.

Regeländerungen halten das textile Wettrüsten in Schwung. Ist das noch Sport?