Sprungkraft Training

Nice

Ohne trapbar dann to the moon

NBA watch Out METT ist COMMING

Bestimmt um besser Männer bespringen zu können

Dachte biologische Uhr wären hier schon abgelaufen

29ter Geburtstag heute lan

Robin hat geschrieben: 26. Mär 2025, 09:38 29ter Geburtstag heute lan

Ist nicht so eine

Also Widderin

Mett hat geschrieben: 20. Mär 2025, 09:12 gestern paar singles gebeugt.

Ich bin 1 Single, bitte beugen Sie mich.

gestern schnell mal durch gerappt

comp. bench block press 7x1@7
75kg 7 singles @7

comp. bench 1x12
50kg x12

high-low-press-row 3x8-10
20kg 3x10

btn latzug 3x8-12
50kg 3x8

facepulls 2x20-25
40kgx15
30kgx25

fazit: powzack



ende.

was will sie?

Baby, uh, Baby, uh
Geh'n wir hoch (HEBEN), geh'n wir tief(KNIEBEUGE), geh'n wir dumm(BENCHPRESS)
Fühl' mich so wie Sailor Moon

aaaahhhhh!
cool.

freitag gehoben

comp. heben 3x 1+1+1Cluster mit 60sek clusterpause
127,5 3x3@8-9

comp. bench komando training
65kg 10x1

french contrast assistance 4 runden
back extension iso 30 sek
trapbar jumps +10kg x5
supinated pullups + band x3
powershrug 40kg x10

fazit: meine hände waren mega empfindlich.



ende

Stark