Lifters Lounge

Wish u luck!

Uff.
Diese Gedanken darum.
Magst du deine Kollegen so wenig?
Essen weniger Beachtung schenken, paar Bierchen trinken und mit den Kollegen ne gute Zeit verbringen.
Viel Erfolg.

Netzokhul hat geschrieben: 21. Jul 2023, 10:33 Uff.
Diese Gedanken darum.
Magst du deine Kollegen so wenig?
Essen weniger Beachtung schenken, paar Bierchen trinken und mit den Kollegen ne gute Zeit verbringen.
Viel Erfolg.

Kollegen passen, Führung erzeugt bei mir ausgeprägtes Unwohlsein. Aus meiner Sicht so fake wie Natty-Status von Mike O’Hearn.

"Essen weniger Beachtung schenken, paar Bierchen trinken und mit den Kollegen ne gute Zeit verbringen."
Bei dir also deutlich angenehmere Events

[mention]LeifEriksson[/mention] thx

Dazu muss man halt auch sagen ich bin nur Geringverdiener und arbeite in der Produktion.
Da wird prinzipiell bis zum Fertigungsleiter geduzt und darüber kommt nur noch der Standortchef oder Führung von außerhalb welche bei solchen Events aber für gewöhnlich nicht erscheinen.

Betriebsfeiern immer nervig, kann ich nachvollziehen. Meistens gehe ich einfach nicht hin.
Wenn vor Ort, dann einfach essen womit man klar kommt und das ausreicht, um sich nicht groß erklären zu müssen.

Hatten auch erst letztens Firmenfeier.
Bin einfach gar nicht hin gegangen

Lag aber auch an mehreren Faktoren.
Einmal war das einer der wenigen Tage an denen ich HomeOffice machen darf (gut hätte man schieben können)
Aber die Feier ging erst um 18Uhr los.
Ich hatte absolut kein Interesse nach der Arbeit noch 2 Stunden zu gammeln, bevor das anfängt.

Ansonsten wäre ich wahrscheinlich mal hin gegangen.
Einfach bisl was essen auf das man Lust hat, mit den Leuten reden mit den man möchte und wieder heim.

"die sozial akzeptierte Mindestdauer dort verbringen"
Das wäre mir sowas von egal. Ich bleib so lang ich möchte und das wars.
Irgend einen sozialen Druck lasse ich mir nicht machen.

Verstehe deine Gedanken komplett.

FInde deine beiden Optionen auch valide und gut beschrieben.

Bei Firmenfeiern von mir, gibts dazu noch einige, die einfach nicht begreifen bzw. ja fast schon akzeptieren, dass Menschen nicht gerne Alkohol trinken.

Finde es auch i.O. das man keine Lust hat 2 bis 3k Kalorien in Schrottessen zu stecken. Gerade wenn er sich dann den 1,8k Abendbrei nicht mehr "leisten" kann
Wenns was geiles gibt dann gerne.

Habe auf solche Events mit langweiligem austauschbarem Smalltalk mit Leute die ich nicht spannend finde auch keinerlei Lust. Sehe das bei mir jedoch auch als Baustelle an der ich arbeiten muss da ich mich mMn zu sehr zurückziehe.

Ist hier Urlaub?

wenn Office Crush da ist dann reden wir die ganze Zeit und lachen
Einige wenige Kollegen sind auch nett
Aber meine echten Kollegen sind ganz wo anders, teilweise im Ausland, daher hab ich dann bei so Standortfeiern irgendwelche Almans mit denen ich nix zu tun habe

Diätwoche 1 vorbei, eine folgt noch sicher, dritte wohl eher nicht. Hungermanagement meist richtig on Point. Appetit und Lust 8+ Gerichte auf einmal auf dem Tisch zu haben und sich duchzufuttern aber auch häufig vorhanden. Lust auf Training geht gegen Null. Morgen mal trainingsfrei, danach geht's weiter. Gewichtsverlauf brauche ich nicht teilen, da wie zum Start. Bei Kcal auf Grundumsatz + 100 ist Fettverlust aber sicher.


Einheiten der Woche
#GymRunApp

Beinpresse am Gerät, breiter Fußabstand
1) 117kg 15x
2) 189kg 12x
3) 189kg 12x
4) 189kg 12x
5) 189kg 11x
6) 189kg 10x
Beinstrecken am Gerät (sitzend)
1) 75kg 10x
2) 75kg 8x
Hip-Thrusts Langhantel
1) 135kg 11x
2) 135kg 10x
3) 135kg 10x
4) 135kg 10x
Beinbeuger am Gerät (Bauchlage)
1) 85kg 8x
2) 85kg 7x
------
#GymRunApp

Schrägbankdrücken Kurzhantel (positiv)
1) 22kg 8x
2) 26kg 10x sauber
3) 26kg 9x
4) 26kg 8x
Butterflys am Gerät (sitzend)
1) 70kg 10x
2) 70kg 10x
Hyperextensions am Gerät
1) 42kg 14x
2) 42kg 12x straight
3) 42kg 12x
Schulterdrücken Kurzhantel (sitzend)
1) 22kg 9x
2) 22kg 8x bisschen unsauber
3) 22kg 7x
Seitheben am Gerät
1) 70kg 11x
2) 70kg 11x
3) 70kg 10x
Tate Press
1) 10kg 13x li 13
2) 10kg 11x li 11
3) 10kg 10x li 10
Wadenheben am Gerät (sitzend)
1) 110kg 10x
2) 110kg 9x
3) 110kg 8x
4) 110kg 7x
Crunches Gewicht
1) 38kg 14x
2) 38kg 8x
3) 38kg 8x
4) 38kg 6x
------
#GymRunApp

T-Bar Rudern Brustauflage
1) 60kg 10x
2) 60kg 10x
3) 60kg 9x
4) 60kg 9x
Latziehen zur Brust am Kabelzug mit breitem Griff (sitzend)
1) 75kg 10x
2) 75kg 7x
3) 75kg 7x
4) 75kg 6x
Fliegende umgekehrt am Gerät (sitzend)
1) 65kg 10x
2) 65kg 10x
3) 65kg 9x
Bizeps-Curls SZ-Stange (stehend)
1) 25kg 10x
2) 25kg 9x
3) 25kg 9x
Beinpresse am Gerät, breiter Fußabstand
1) 117kg 15x
2) 189kg 12x
3) 189kg 12x
4) 189kg 13x
5) 189kg 14x
Beinstrecken am Gerät (sitzend)
1) 75kg 11x
2) 75kg 8x
Hip-Thrusts Langhantel
1) 135kg 11x
2) 135kg 10x
3) 135kg 10x
4) 135kg 10x
Beinbeuger am Gerät (Bauchlage)
1) 85kg 8x
2) 85kg 7x
------
#GymRunApp

Schrägbankdrücken Kurzhantel (positiv)
1) 22kg 8x
2) 26kg 10x
3) 26kg 9x
4) 26kg 8x
Butterflys am Gerät (sitzend)
1) 70kg 10x
2) 70kg 10x
Hyperextensions am Gerät
1) 42kg 14x
2) 42kg 12x
3) 42kg 12x
Schulterdrücken Kurzhantel (sitzend)
1) 22kg 9x
2) 22kg 8x
3) 22kg 6x
Seitheben am Gerät
1) 70kg 11x
2) 70kg 11x
3) 70kg 10x
Tate Press
1) 10kg 13x li 13
2) 10kg 11x li 11
3) 10kg 10x li 10
Wadenheben am Gerät (sitzend)
1) 110kg 10x
2) 110kg 9x
3) 110kg 8x
4) 110kg 8x
------
#GymRunApp

T-Bar Rudern Brustauflage
1) 60kg 10x
2) 60kg 10x
3) 60kg 9x
4) 60kg 9x
Latziehen zur Brust am Kabelzug mit breitem Griff (sitzend)
1) 75kg 10x
2) 75kg 7x
3) 75kg 7x
4) 75kg 7x
Fliegende umgekehrt am Gerät (sitzend)
1) 65kg 10x
2) 65kg 10x
3) 65kg 10x
Bizeps-Curls SZ-Stange (stehend)
1) 25kg 10x
2) 25kg 9x
3) 25kg 8x
Schulterheben Langhantel (stehend)
1) 185kg 12x
2) 185kg 11x
3) 185kg 11x
Crunches Gewicht
1) 38kg 15x
2) 38kg 8x
3) 38kg 8x
4) 38kg 6x
------
#GymRunApp

Hip-Thrusts Langhantel
1) 135kg 11x
2) 135kg 10x
3) 135kg 10x
4) 135kg 10x
Beinbeuger am Gerät (Bauchlage)
1) 85kg 7x
2) 85kg 7x
Beinpresse am Gerät, breiter Fußabstand
1) 189kg 14x
2) 189kg 15x
3) 189kg 15x
4) 189kg 14x
Beinstrecken am Gerät (sitzend)
1) 75kg 9x
2) 75kg 8x

Da gestern Pausentag steht heute eigentlich wieder Training an. Bin aber am Überlegen, ob nicht ein weiterer Tag Pause sinnvoller ist, da erst kurz nach 3 Uhr eingeschlafen und weniger als sechs Stunden Schlaf gehabt. Was ist in Diätsituation wohl die bessere Wahl? Koffein und durch Trenner quälen, oder heutigen Muskelreiz auslassen, dafür Mittagsschlaf und hoffentlich morgen unter besseren Voraussetzungen wieder trainieren?
Bin jedenfalls gut neben der Spur.

Was sagt die Regeneration?
Tendiere zu einem Pausentag mehr.
Geringe Stresslevel besser Diätadherenz.

Netzokhul hat geschrieben: 1. Aug 2023, 09:50 Was sagt die Regeneration?
Tendiere zu einem Pausentag mehr.
Geringe Stresslevel besser Diätadherenz.

Isso
Wie ich schon im Discord sagte, Leute wie du und ich tendieren dazu zu oft die Körpersignale zu ignorieren und trotz schlechter Voraussetzungen zu trainieren, da würde Pause also besser sein. Sich zu ins training zu quälen ist die einfache Lösung. Weil es uns die eigene Willenskraft beweist. Aber du musst nichts beweisen, wir wissen alle durch deine Diätadherenz dass die Willenskraft unschlagbar ist

Netzokhul hat geschrieben: 1. Aug 2023, 09:50 Was sagt die Regeneration?
Tendiere zu einem Pausentag mehr.
Geringe Stresslevel besser Diätadherenz.

Falls du mit Adhärenz Einhalten von Kcal-Zufuhr und Erreichen von Schrittziel meinst, gbt es für mich keine Alternative zum Einhalten.
Notfalls 2h am Stück bei Pisswetter des Todes marschieren oder schwach und weinerlich im Embryostellung auf dem Boden hungern.
Vermutlich topdumm, da Alternative einfach ein Tag länger Diät wäre, so aber keine Gefahr für Gedanken "ach ein Tag länger auch nicht schlimm" fünfmal umzusetzen.

Eigenartigerweise aktuell recht wach, Reden und Denken zwar echt herausfordernd, bewegungstechnisch aber gerade normal lebhaft.
Steht in den Sternen wie es kurz nach Mittag aussieht. Vielleicht findet sich heute hier noch ein geloggtes Training (und Jammern, dass überall Wdh. einbrachen ).

HungrigerBiber hat geschrieben: 1. Aug 2023, 11:12

Netzokhul hat geschrieben: 1. Aug 2023, 09:50 Was sagt die Regeneration?
Tendiere zu einem Pausentag mehr.
Geringe Stresslevel besser Diätadherenz.

Isso
Wie ich schon im Discord sagte, Leute wie du und ich tendieren dazu zu oft die Körpersignale zu ignorieren und trotz schlechter Voraussetzungen zu trainieren, da würde Pause also besser sein. Sich zu ins training zu quälen ist die einfache Lösung. Weil es uns die eigene Willenskraft beweist. Aber du musst nichts beweisen, wir wissen alle durch deine Diätadherenz dass die Willenskraft unschlagbar ist

Inhalt richtig treffend, nur TIming hat sich mit meinem Posting blöd überschnitten.

Glaube ich mach es an der Motivation für Trenner fest. Wenn ich Lust (nicht Bereitschaft zum Durchbeissen) auf ein paar Übungen aus der Einheit habe (oder die ganze) hake ich zumindest das mal ab, wenns dann leistungstechnisch kacke ist, Abbruch und auf das Laufband für Schritte im Trockenen, gratis Dusche und Duck Tales über LTE.