Re: Kältebad/ cold exposure/ Eisbaden
Verfasst: 8. Aug 2024, 05:43
Wie macht ihr das eigentlich mit dem Eis. Die Dinger kühlen ja nicht von selbst.
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Kältebad/ cold exposure/ Eisbaden
Seite 11 von 21
Re: Kältebad/ cold exposure/ Eisbaden
Verfasst: 8. Aug 2024, 06:26
Eisbaden nur wenn die Außentemperaturen passen.
Re: Kältebad/ cold exposure/ Eisbaden
Verfasst: 8. Aug 2024, 07:06
Brunnenwasser verwenden. Ist kühl genug.M.a.K hat geschrieben: 8. Aug 2024, 05:43 Wie macht ihr das eigentlich mit dem Eis. Die Dinger kühlen ja nicht von selbst.
Aber halt auch nur möglich, wenn ein runner vorhanden ist.
Re: Kältebad/ cold exposure/ Eisbaden
Verfasst: 8. Aug 2024, 13:24
Also Eisbad nach Training hindert einen Teil der Hypertrophie Effektes. Morgens Training, abends Eisbad ist wahrscheinlich besser für Hypertrophy oder noch besser Eisbad nue an Trainingsfreien Tagen weil dann kein Effekt auf Hypertrophie, ist das so richtig?
Hat denn Eisbaden nach Training mehr andere positive Effekte als Eisbaden an trainingsfreien Tagen z.B. Recovery?
Warum gibts eigentlich keinen Sauna Thread? Wäre Sauna dem Eisbad nicht vorzuziehen da es auch Recovery fördert aber auch Hypertrophie? Zumindest hatte ich dazu einiges auf die schnelle gefunden.
Hat denn Eisbaden nach Training mehr andere positive Effekte als Eisbaden an trainingsfreien Tagen z.B. Recovery?
Warum gibts eigentlich keinen Sauna Thread? Wäre Sauna dem Eisbad nicht vorzuziehen da es auch Recovery fördert aber auch Hypertrophie? Zumindest hatte ich dazu einiges auf die schnelle gefunden.
Re: Kältebad/ cold exposure/ Eisbaden
Verfasst: 8. Aug 2024, 13:28
Habe mir eine gebrauchte Tiefkühltruhe besorgt, keine 100€.
Ausgewaschen, richtig sauber! Anschließend Silikoniert, Wasser rein.
Regelthermostat von Amazon mit Temperaturfühler rein mit Zeitschaltuhr..Noch einee Aquariumwasserpumpe mit Uv Licht und AktivkohleFilter reingehangen und einen Ozongenerator, beides für die Wasserquali.
Kostet insgesamt keine 400€, jeden Morgen 3-3,3 °C, mega gut. Wetterunabhängig.
Finds mega gut, nutze es nur morgens vorm Training, eben wegen dem Hypertrophieeffekt.
Ausgewaschen, richtig sauber! Anschließend Silikoniert, Wasser rein.
Regelthermostat von Amazon mit Temperaturfühler rein mit Zeitschaltuhr..Noch einee Aquariumwasserpumpe mit Uv Licht und AktivkohleFilter reingehangen und einen Ozongenerator, beides für die Wasserquali.
Kostet insgesamt keine 400€, jeden Morgen 3-3,3 °C, mega gut. Wetterunabhängig.
Finds mega gut, nutze es nur morgens vorm Training, eben wegen dem Hypertrophieeffekt.
Re: Kältebad/ cold exposure/ Eisbaden
Verfasst: 8. Aug 2024, 13:29
HAb vom 01.01. bis April jeden Tag Eisbaden gemacht.
immer zwischen 5 -10min
richtig geil war es im Januar mit Wassertemperatur um 1 Grad
Sobhald die Temperturen wieder entsprechnd sind werd ich es wieder machen.
Mir hat es für die Psyche sehr viel gebracht, da ich in diesem Moment ganz bei mir bin.
Und das Gefühl danach ist geil
immer zwischen 5 -10min
richtig geil war es im Januar mit Wassertemperatur um 1 Grad
Sobhald die Temperturen wieder entsprechnd sind werd ich es wieder machen.
Mir hat es für die Psyche sehr viel gebracht, da ich in diesem Moment ganz bei mir bin.
Und das Gefühl danach ist geil
Re: Kältebad/ cold exposure/ Eisbaden
Verfasst: 8. Aug 2024, 13:30
Wenn möglich VOR dem Training ins Wasser oder mindestens 4 Stunden vergehen lassen nach dem TrainingLionLife hat geschrieben: 8. Aug 2024, 13:24 Also Eisbad nach Training hindert einen Teil der Hypertrophie Effektes. Morgens Training, abends Eisbad ist wahrscheinlich besser für Hypertrophy oder noch besser Eisbad nue an Trainingsfreien Tagen weil dann kein Effekt auf Hypertrophie, ist das so richtig?
Hat denn Eisbaden nach Training mehr andere positive Effekte als Eisbaden an trainingsfreien Tagen z.B. Recovery?
Warum gibts eigentlich keinen Sauna Thread? Wäre Sauna dem Eisbad nicht vorzuziehen da es auch Recovery fördert aber auch Hypertrophie? Zumindest hatte ich dazu einiges auf die schnelle gefunden.
Re: Kältebad/ cold exposure/ Eisbaden
Verfasst: 8. Aug 2024, 13:32
Sauna ist zur Recovery superLionLife hat geschrieben: 8. Aug 2024, 13:24 Also Eisbad nach Training hindert einen Teil der Hypertrophie Effektes. Morgens Training, abends Eisbad ist wahrscheinlich besser für Hypertrophy oder noch besser Eisbad nue an Trainingsfreien Tagen weil dann kein Effekt auf Hypertrophie, ist das so richtig?
Hat denn Eisbaden nach Training mehr andere positive Effekte als Eisbaden an trainingsfreien Tagen z.B. Recovery?
Warum gibts eigentlich keinen Sauna Thread? Wäre Sauna dem Eisbad nicht vorzuziehen da es auch Recovery fördert aber auch Hypertrophie? Zumindest hatte ich dazu einiges auf die schnelle gefunden.
Aber Eisbaden hat ja noch andere Effekte
- Aktivierung braunes Fett
- Mentale Komponente
- Entzündungshemmend
- Stoffwechselaktivierung
ist nicht abschließend
Re: Kältebad/ cold exposure/ Eisbaden
Verfasst: 8. Aug 2024, 13:32
viewtopic.php?t=3502LionLife hat geschrieben: 8. Aug 2024, 13:24
Warum gibts eigentlich keinen Sauna Thread? Wäre Sauna dem Eisbad nicht vorzuziehen da es auch Recovery fördert aber auch Hypertrophie? Zumindest hatte ich dazu einiges auf die schnelle gefunden.
Re: Kältebad/ cold exposure/ Eisbaden
Verfasst: 8. Aug 2024, 13:34
Wenn das Wasser konstant unter 5 Grad ist hast Du Null probleme mit dem Wasser.Karosch hat geschrieben: 8. Aug 2024, 13:28 Habe mir eine gebrauchte Tiefkühltruhe besorgt, keine 100€.
Ausgewaschen, richtig sauber! Anschließend Silikoniert, Wasser rein.
Regelthermostat von Amazon mit Temperaturfühler rein mit Zeitschaltuhr..Noch einee Aquariumwasserpumpe mit Uv Licht und AktivkohleFilter reingehangen und einen Ozongenerator, beides für die Wasserquali.
Kostet insgesamt keine 400€, jeden Morgen 3-3,3 °C, mega gut. Wetterunabhängig.
Finds mega gut, nutze es nur morgens vorm Training, eben wegen dem Hypertrophieeffekt.
Dakippt nix
Wenn Du dann noch ne Pumpe hast und das Wasser bewegt wird, dann ist alles getan
Re: Kältebad/ cold exposure/ Eisbaden
Verfasst: 8. Aug 2024, 14:29
+1!Toppi hat geschrieben: 8. Aug 2024, 13:29 HAb vom 01.01. bis April jeden Tag Eisbaden gemacht.
immer zwischen 5 -10min
richtig geil war es im Januar mit Wassertemperatur um 1 Grad
Sobhald die Temperturen wieder entsprechnd sind werd ich es wieder machen.
Mir hat es für die Psyche sehr viel gebracht, da ich in diesem Moment ganz bei mir bin.
Und das Gefühl danach ist geil
Re: Kältebad/ cold exposure/ Eisbaden
Verfasst: 8. Aug 2024, 19:49
War letzten SOmmer in St. Moritz da war vor dem Hotel ein Brunnen mit fließendem Bergwasser- das war kalt!
Sowas hätte ich hier gerne nach der Sauna. Da ist mir das gewöhnliche Leitungswasser mittlerweile zu lasch.![Bild]()
Sowas hätte ich hier gerne nach der Sauna. Da ist mir das gewöhnliche Leitungswasser mittlerweile zu lasch.
Re: Kältebad/ cold exposure/ Eisbaden
Verfasst: 8. Aug 2024, 20:12
Wohl alles nicht so dramatisch wie man gedacht hat. Würde es halt nicht vor dem Training machenLionLife hat geschrieben: 8. Aug 2024, 13:24 Also Eisbad nach Training hindert einen Teil der Hypertrophie Effektes. Morgens Training, abends Eisbad ist wahrscheinlich besser für Hypertrophy oder noch besser Eisbad nue an Trainingsfreien Tagen weil dann kein Effekt auf Hypertrophie, ist das so richtig?
Hat denn Eisbaden nach Training mehr andere positive Effekte als Eisbaden an trainingsfreien Tagen z.B. Recovery?
Warum gibts eigentlich keinen Sauna Thread? Wäre Sauna dem Eisbad nicht vorzuziehen da es auch Recovery fördert aber auch Hypertrophie? Zumindest hatte ich dazu einiges auf die schnelle gefunden.
Re: Kältebad/ cold exposure/ Eisbaden
Verfasst: 10. Aug 2024, 13:36
Macht einen guten Eindruck.
Danke @chiki für das Feedback.
Passe mit meinen 186cm auch gut rein, man muss aber aufpassen und das Ding nicht komplett befüllen, ist ja auch eigentlich selbstverständlich
Danke @chiki für das Feedback.
Passe mit meinen 186cm auch gut rein, man muss aber aufpassen und das Ding nicht komplett befüllen, ist ja auch eigentlich selbstverständlich
Re: Kältebad/ cold exposure/ Eisbaden
Verfasst: 10. Aug 2024, 15:51
wieviel liter denkst du sind es am schluss?ImShySorry hat geschrieben: 10. Aug 2024, 13:36
Passe mit meinen 186cm auch gut rein, man muss aber aufpassen und das Ding nicht komplett befüllen, ist ja auch eigentlich selbstverständlich