Donnerstag 03.04.2025

Aktivität	Wert
Gesamtaktivität	10h 20min
Schritte	19.646
Distanz	10,62 km
Kalorien	2.978 kcal
Aktivitätsziel	96% erreicht
Inaktivitätsmarkierungen	0
Schlafzeit	5h 29min
Niedrigster HF nachts	54 S/min

Tagesaktivität:
Heute habe ich zwar kein spezifisches Training absolviert, aber dennoch einen aktiven Tag gehabt. An etwas erinnert mich das Schild, besser gesagt an jemanden. Letzte Nacht konnte ich nicht schlafen, die Höhenangst hat mich sogar noch im Bett verfolgt.

Genieß die Zeit aber heb dir noch bisschen Schrittebudget für Sonntag auf

Dein Log ist richtig gut aufbereitet und Respekt was du da durchziehst. Die Stelle vom Foto oben kenn ich, das ist aus KalternDorf beimDrescherkeller

Leucko hat geschrieben: ↑4. Apr 2025, 07:24 Genieß die Zeit aber heb dir noch bisschen Schrittebudget für Sonntag auf

Das geht tatsächlich, da ich mit der Familie unterwegs bin wander ich ja nicht. Zumindest nicht viel. Ja ich weiß, ich sollte die Haxen schohnen. War auch der Grund warum ich eigentlich erst in den Urlaub nach dem Marathon wollte.

zija hat geschrieben: ↑4. Apr 2025, 07:35 Dein Log ist richtig gut aufbereitet und Respekt was du da durchziehst. Die Stelle vom Foto oben kenn ich, das ist aus KalternDorf beimDrescherkeller

Vielen lieben Dank für die Blumen. Richtig erkannt.
Hier noch ein paar Bilder für ein bisschen Fernweh.
Kali wollte mir am Largo Smeraldo mit einem Stock über die Brücke folgen. Ausblick vom Mendelpass Gleich geht es hier weiter nach Malcesine. Bin schon sehr gespannt.

Freitag 04.04.2025

Aktivität	Wert
Dauer	00:41:52
Distanz	4,61 km
Durchschnitt HF	137 S/min
Kalorien	419 kcal
Min. HF	65 S/min
Max. HF	177 S/min
Durchschnitt Tempo	09:05 min/km
Max. Tempo	03:24 min/km
Aufstieg	45 m
Abstieg	55 m
Höhe	89 m
Durchschnitt Schritte	75 Schritte/min
Max. Schritte	104 Schritte/min
Training Load	54 (Niedrig)
Cardio Load	54 (Niedrig)
RPE (Einschätzung)	3/10

Rundendetails:

Runde	Zeit	Distanz	HF	Pace
Beste	00:07:01	1,0 km	146	07:02 min/km
Ø	00:09:12	1,0 km	136	09:13 min/km
1	00:09:30	1,0 km	129	09:31 min/km
2	00:12:33	1,0 km	127	12:34 min/km
3	00:07:42	1,0 km	146	07:43 min/km
4	00:07:01	1,0 km	143	07:02 min/km

Tagesaktivität:
Schlafzeit: 8h 54min
Gesamtaktivität: 10h 6min
Schritte: 23139
Distanz: 14,78 km
Kalorien: 3366 kcal
Aktivitätsziel: 155% erreicht
Inaktivitätsmarkierungen: 0

Trainingskontext:
- Dauerlauf GA1 30min Ziel pace 7:18 wurde zu Hundefahrtspiel
- Letzte leichte Einheit vor dem Marathon
- Tapering-Phase

Tagesfeedback:

• Energielevel: 6/10
• Niedrigster HF nachts: 52 S/min
• Muskelgefühl: Etwas schwere Beine, kam mir vor wie ein Panzer. Bin echt schwer vom Fleck gekommen und wenn ich in Bewegung war, war ich auch schnell viel zu schnell.

Die letzten zwei drei Tage hatte ich immer wieder unterschwellig Erkältungssymptome oder ist es vielleicht eine Allergie? Jedenfalls bin ich nicht ganz fit. Leichtes Nasen laufen, leichter husten und leichtes Unwohlsein. Wir werden sehen wie es mir morgen geht.

An für sich, bin ich so fit wie noch nie in meinem Leben. Das hatte auch die Wanderung am Vellauer Felsenweg gezeigt. Das übrigens super dumm von mir war, das ist eine sogenannte schwarze Route. Ich will nicht länger auf mir herum Haken, das nächste Mal informiere ich mich über meinen Wanderweg und meide potenzielle tödliche Wege.

Das letzte Hundefahrtspiel ist im wahrsten Sinne des Wortes ins wasser gefallen. Kali ist so Happy, sie hat den ganzen Tag ihre Liebsten Menschen um sich. Dazu kommt jetzt noch ihr lieblings element. Es ist echt wunderschön hier. Ich hab zwar viele Bilder gemacht, aber das ist nichts im Vergleich es selbst zu erleben.

Selbst wenn ich mein Ziel mit den <4 h nicht erreiche, hat es sich gelohnt hier gewesen zu sein.

Die ganze Schilder hängen schon ich bin super aufgeregt. Auch das Ziel wurde schon gesichtet. Waren am Freitag in Riva del Garda und von dort aus konnte man weder den Start noch das Ziel sehen. Das war glaube ich der Moment, wo mir das erste Mal bewusst wurde, wie lange 42 km wirklich sind.

Da kann man neidisch werden... Wasser, Sonne...

Rhovan hat geschrieben: ↑5. Apr 2025, 08:30
Es ist echt wunderschön hier. Ich hab zwar viele Bilder gemacht, aber das ist nichts im Vergleich es selbst zu erleben.

Selbst wenn ich mein Ziel mit den <4 h nicht erreiche, hat es sich gelohnt hier gewesen zu sein.

Am Lago di Garda noch nicht gewesen, nur am Maggiore, gehe aber davon aus das es ähnlich schön ist.

Viel Erfolg und Glück für morgen.
Ich hoffe ihr habt danach noch ein paar Tage Urlaub dort?

Als Macher wirst du dich sicher auch mal ins Wasser wagen.
Bei knapp 10Grad ist das für eine kurze Zeit doch erträglich.

Netzokhul hat geschrieben: ↑5. Apr 2025, 08:36

Rhovan hat geschrieben: ↑5. Apr 2025, 08:30
Es ist echt wunderschön hier. Ich hab zwar viele Bilder gemacht, aber das ist nichts im Vergleich es selbst zu erleben.

Selbst wenn ich mein Ziel mit den <4 h nicht erreiche, hat es sich gelohnt hier gewesen zu sein.

Am Lago di Garda noch nicht gewesen, nur am Maggiore, gehe aber davon aus das es ähnlich schön ist.

Viel Erfolg und Glück für morgen.
Ich hoffe ihr habt danach noch ein paar Tage Urlaub dort?

Als Macher wirst du dich sicher auch mal ins Wasser wagen.
Bei knapp 10Grad ist das für eine kurze Zeit doch erträglich.

Kälter als der Bergsee in dem ich illegal mit Kali schwimmen war, kann er kaum sein.

Es geht leider schon am Dienstag zurück

Geiler Typ ich will die Sub 4 sehen!

Viel Erfolg morgen!
An mangelnder Unterstützung wird es nicht scheitern.

Denk dran, dass man einen Marathon in den seltensten Fällen auf den ersten 10 Kilometern gewinnt.
Verlieren kann man ihn allerdings schon auf den ersten 3.

Mach dir nicht zu viel Druck, dann packst du das

Wir stehen gedanklich an der Strecke, zünden Bengalos, halten Schilder hoch und brüllen Dich über die Ziellinie

Viel Erfolg

Wie geht es Dir denn heute ?
Viel Erfolg

Danke ihr lieben, vor allem für die Ratschläge. Hab mal zwei extra eingepackt, nur falls was schief geht.

MaryK hat geschrieben: ↑5. Apr 2025, 18:23 Wie geht es Dir denn heute ?
Viel Erfolg

Fühle mich immer noch nicht fit, auch die HF nachts ist noch oben. Ich werde es sehen.

Werde mich einfach versuchen an den pacemaker zu halten, der wird das schon richtig machen. Und falls ich ihn nicht sehen oder finden sollte, werde ich versuchen etwas langsamer zu starten.

Ich weiß noch nicht ob ich eher nach HF laufen soll oder nach pace oder mich an beiden orientieren. Falls ich ohne Pacemaker laufe werde ich schauen das die HF bei der ersten Hälfte unter 160 bleibt und bei der zweiten Hälfte dann erst auf die 175 gehe . So hätte ich auch den kleinen Anstieg in Arco Rechnung getragen. Bin echt gespannt wie sich die leichten Anstiege anfühlen werden, vor allem der letzten kurz vor Schluss.

Wahrscheinlich mache ich mir jetzt eh zuviele Gedanken. Wichtig ist, das ich morgen früh die Fähre erwische

Rhovan hat geschrieben: ↑5. Apr 2025, 20:31 Danke ihr lieben, vor allem für die Ratschläge.
IMG_20250405_194451.jpg
Hab mal zwei extra eingepackt, nur falls was schief geht.

MaryK hat geschrieben: ↑5. Apr 2025, 18:23 Wie geht es Dir denn heute ?
Viel Erfolg

Fühle mich immer noch nicht fit, auch die HF nachts ist noch oben. Ich werde es sehen.

Werde mich einfach versuchen an den pacemaker zu halten, der wird das schon richtig machen. Und falls ich ihn nicht sehen oder finden sollte, werde ich versuchen etwas langsamer zu starten.

Ich weiß noch nicht ob ich eher nach HF laufen soll oder nach pace oder mich an beiden orientieren. Falls ich ohne Pacemaker laufe werde ich schauen das die HF bei der ersten Hälfte unter 160 bleibt und bei der zweiten Hälfte dann erst auf die 175 gehe . So hätte ich auch den kleinen Anstieg in Arco Rechnung getragen. Bin echt gespannt wie sich die leichten Anstiege anfühlen werden, vor allem der letzten kurz vor Schluss.

Wahrscheinlich mache ich mir jetzt eh zuviele Gedanken. Wichtig ist, das ich morgen früh die Fähre erwische

Viel Erfolg! Wenn der Andy das liest. Ich will auch ein Schild
Schöne Bilder