OHP stets unilateral. Bilateral macht mit Kettlebells weniger Sinn, da geht man besser an die Stange (was ich wegen Schulter nur noch sehr ungern mache).

Montag, 08. Juli 2024

Deadlifts
70kg: 5
120kg: 5
140kg: 5
160kg: 5
180kg: 5
200kg: 5

Bench Press, close grip
Bar: 10
40kg: 10
60kg: 5
80kg: 5
90kg: 3
100kg: 5
102,5kg: 5
105kg: 3
80kg: 10

Bin zufrieden. Schöne Session!

Album der Woche:

https://m.youtube.com/watch?v=NRyH_9n3e ... Igd291bmRz

Donnerstag, 11. Juli 2024

5x3 Minuten Sack

Trotz Migräne ganz gut. Jetzt geht’s mir besser.

https://m.youtube.com/watch?v=YGc9Wn3Ycr0

Samstag, 13. Juli 2024

Technik/Conditioning
5x3 Minuten Sack

Strength
Kettlebell OHP
20kg: 5
24kg: 5
28kg: 5
30kg: 5
32kg: 5
30kg: 10

Song der Woche; vollkommene Zerstörung

https://m.youtube.com/watch?v=PAmBKEDUG ... xlcg%3D%3D

Montag, 15. Juli 2024

Technique/Conditioning
8x2 Minuten Sack
Mein Homegym ist im Wintergarten, da waren es heute locker 40+ Grad. Sandsackarbeit war die Hölle.

Mobility
20 Minuten Stretching

War trotz der Witterung eine sehr gute Session.
Morgen voraussichtlich Heben und Bank.


Ein Album wie ein Sturm aus Rasierklingen.

https://m.youtube.com/watch?v=pBw3FtP3I ... J1bQ%3D%3D

Sehet her, ich besitze einen Wintergarten!!!!11elf

Jag.uar hat geschrieben: 15. Jul 2024, 22:24 Sehet her, ich besitze einen Wintergarten!!!!11elf

Vorbild

Searching hat geschrieben: 15. Jul 2024, 22:41

Jag.uar hat geschrieben: 15. Jul 2024, 22:24 Sehet her, ich besitze einen Wintergarten!!!!11elf

Vorbild

isso

Und er hats da wirklich schön, in seinem Wald.

Warst ja schonmal hier, hast in meinem Wintergarten trainiert, und hast nach 150kg Deadlifts heulend am Boden gelegen.

Mittwoch, 17. Juli 2024

Erneut Migräne. Nach Feierabend 2 Ibus reingeschraubt, kurz mit meiner Frau geklönt, und dann ins Homegym gestolpert.

Technique/Conditioning
8x2 Minuten Sack

Strength
Bench Press, close grip
Bar: 10
40kg: 10
60kg: 5
70kg: 5
80kg: 5
90kg: 5
100kg: 5
102,5kg: 5
80kg: 10

https://m.youtube.com/watch?v=GDXZd5PSA2w

Sonntag, 21. Juli 2024

Technique/Conditioning
5x3 Minuten Sack

Strength
Kettlebell OHP
20kg: 8
24kg: 8
28kg: 8
30kg: 8
32kg: 5

Sehr schöne Session!

https://m.youtube.com/watch?v=MkkRZ3YZdIk

M.I.T. hat geschrieben: 21. Jul 2024, 20:22 Sehr schöne Session!

Sehr schöner Sessel, hieß es bei mir. Konnte mich kaum bewegen bei der Hitze. Beneidenswert

Waldo hat geschrieben: 22. Jul 2024, 08:40

M.I.T. hat geschrieben: 21. Jul 2024, 20:22 Sehr schöne Session!

Sehr schöner Sessel, hieß es bei mir. Konnte mich kaum bewegen bei der Hitze. Beneidenswert

War auch kurz davor zu skipppen, aber dann fiel mir ein, dass dieser fürchterliche [smention u=85]Altrocker[/smention] das auch ständig schreibt. Das konnte ich so nicht stehen lassen, also hieß es trainieren.

Dienstag, 23. Juli 2024

10x2 Minuten Sack

https://m.youtube.com/watch?v=x0J7kgFem ... wgYWxidW0g

Mittwoch, 24. Juli 2024

5x3 Minuten Sack
Gute Intensität, Technik sitzt

Kann mich einfach nicht zum Heben aufraffen.

https://m.youtube.com/watch?v=0TK9fk0Jj ... ZXJyb3I%3D

Donnerstag, 25. Juli 2024

Deadlifts
70kg: 5
90kg: 5
120kg: 5
140kg: 5
160kg: 5
180kg: 5
200kg: 3 RiR viele
Im 200er-Satz aufgehört, hatte auf einmal fiesen Schmerz in der rechten Arschbacke

Bench Press, close grip:
Bar: 10
40kg: 10
60kg: 5
70kg: 5
80kg: 3
90kg: 3
100kg: 7 RiR 1
100kg: 5
100kg: 5
80kg: 8

War ok

https://m.youtube.com/watch?v=trF4sGKwf ... 9tIGRhbmNl