Latzug eng UG 100kg 10/10

Seal Rows Schrägbank 2 x 25kg 12/12

Preacher Curls 15kg 11/9

Hip thrusts Maschine 20kg 12/12

Bauch am Kabel 45kg 12/12

Hip thrust und Bauch sind eher als Physio gedacht. Nicht als Training. ;-)

Ebike da...gleich testen. Meine Fresse bin ich platt und natürlich ein Mal über Lenkrad geflogen.

Testfahrt auf Arbeit. Meine Fresse bin ich platt.

Gestern eigentlich nichts gemacht, nur spazieren, grillen und ausruhen. Das bedeutet bei mir entspannte 17.000 Schritte.

Woche 1 (Durchschnitt)
89.6kg bei 2930kcal

Gestern waren keine Heldentaten drin.

Schrägbank LH 100kg 7/7

Seitheben KHs 2 x 15kg 15/15

Trizeps drücken 50kg 9
45kg 12

Seitheben am Kabel 20kg 15

Bauch am Kabel 45kg 12/12

Heute früh Cardio Teil 1

Teil zwei Erledigt. Plus Schritte auf der Arbeit, Hund, usw.

Pull:
Latzug eng parallel 100kg 11/10

T Bar breit 50kg 12/11

Hammercurls sitzend 2 x 25kg 10/10

Cruches am Kabel 45kg 12/12

Schrägbankcurls 2 x 15kg 10

Reverse Flys Kabelzug 15kg 12/12

Heute nix besonderes. Mein Arsch tut natürlich ordentlich weh.

Enges Bankdrücken 100kg x 8 mit RIR 1-2
90kg x 11, pausiert, RIR1
Seitheben am Kabel 25kg 15/14
Trizeps schräg von oben 25kg 12/10
Seitheben Maschine 60kg 15
Bauch am Kabel 50kg 10/10

Nach der ganzen Arbeitswoche bin schon ziemlich platt.

Sodele. Nach der ganzen Arbeitswoche mit Leuten, die krank auf Arbeit kommen, bin ich jetzt dran..Halsweh, Schüttelfrost, Schlafbedarf, Gewicht hoch, hrv runter, ruhepuls hoch. Also vorerst Pause.

Hubee hat geschrieben: ↑30. Mär 2026, 07:11 Sodele. Nach der ganzen Arbeitswoche mit Leuten, die krank auf Arbeit kommen, bin ich jetzt dran..Halsweh, Schüttelfrost, Schlafbedarf, Gewicht hoch, hrv runter, ruhepuls hoch. Also vorerst Pause.

Gute Besserung und halt die Ohren steif.

Gute Besserung

Hubee hat geschrieben: ↑30. Mär 2026, 07:11 Sodele. Nach der ganzen Arbeitswoche mit Leuten, die krank auf Arbeit kommen, bin ich jetzt dran..Halsweh, Schüttelfrost, Schlafbedarf, Gewicht hoch, hrv runter, ruhepuls hoch. Also vorerst Pause.

Shit gute Besserung mich hat’s auch erwischt lieg seit 5 Tage flach gefühlt das erste Mal nach bestimmt 10 Jahren

Goodpump hat geschrieben: ↑30. Mär 2026, 21:38

Hubee hat geschrieben: ↑30. Mär 2026, 07:11 Sodele. Nach der ganzen Arbeitswoche mit Leuten, die krank auf Arbeit kommen, bin ich jetzt dran..Halsweh, Schüttelfrost, Schlafbedarf, Gewicht hoch, hrv runter, ruhepuls hoch. Also vorerst Pause.

Shit gute Besserung mich hat’s auch erwischt lieg seit 5 Tage flach gefühlt das erste Mal nach bestimmt 10 Jahren

Dann dir auch gute Besserung

Die Form bei 90kg auf 179cm (vor der Diät) ist schon sehr stark! Respekt!
Kann man irgendwo lesen wie deine Testo Werte vor/nach der TRT waren und wie viel Testo du spritzt?

LionLife hat geschrieben: ↑1. Apr 2026, 22:10 Die Form bei 90kg auf 179cm (vor der Diät) ist schon sehr stark! Respekt!
Kann man irgendwo lesen wie deine Testo Werte vor/nach der TRT waren und wie viel Testo du spritzt?

Dankeschön. Meine Werte lagen zwischen 1.9 und 2.8, das über 5 verschiedene Messungen. Mit Gel kletterte der Wert auf lächerliche 3.5. Spritzen tue ich 125mg die Woche. Am Anfang 2 x die Woche 62,5mg, aktuell teile ich die 125mg auf drei Tage. Dadurch bin ich an der Oberkante Referenz, leicht drüber.