Leucko hat geschrieben: 2. Sep 2025, 10:10 Finde "Cheats" je nachdem wie diese umgesetzt werden schon ein Problem.
Klar kann man sich mal einen Snack außer der Reihe gönnen aber dieser sogenannte Cheatday kann schnell mal das über die Woche gesammelte Defizit negieren und das noch dazu mit idR qualitativ minderwertiger Nahrung.
Weiterhin verschätzt man sich gern in beide Richtungen wenn nicht exakt getrackt wird. Man geht von einem zu hohen Defizit aus und unterschätzt die Kalorien die ein Tag Völlerei ergeben können.
Zusätzlich hilft ein Cheatday auch nicht gerade dabei eine dauerhaft gut durchführbare Ernährungsform zu etablieren. Genau das ist mMn der entscheidende Schritt um nicht in paar Jahren wieder mit 50kg Übergewicht dazustehen.