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Re: Abnehmen im Wettkampf mit dem Geschäftspartner
Verfasst: 22. Jul 2025, 14:30
von Leucko
Interessant, neuerdings kann man während der Diät kein Krafttraining mehr betreiben weil man da ausersehen zu viele Muskeln aufbaut.
Re: Abnehmen im Wettkampf mit dem Geschäftspartner
Verfasst: 22. Jul 2025, 14:51
von OHP92
wieder wilde tipps hier
mach 2-3x pro woche krafttraining und wenn du willst (schaden wirds nicht) 2-3x wirklich leichtes cardio training, das jeweils 30 min aufwärts.
könntest dir rapid fat loss von lyle mac donald ansehen, das ist eigentlich die ideale diät für dein vorhaben.
Re: Abnehmen im Wettkampf mit dem Geschäftspartner
Verfasst: 22. Jul 2025, 15:04
von Primate
Ich höre heraus, dass es Euch eigentlich um die Verbesserung der Körperkomposition geht und die Wette lediglich als zusätzlicher Ansporn und gegenseitige Kontrolle sowie "Leidensgenossenschaft" geht. Also mache auf jeden Fall Krafttraining und die typischen BB-Dinge. Vielleicht könnt Ihr Eure Wette um weitere Kriterien erweitern und/oder wie bereits vorgeschlagen den KFA extern mit Caliper-Messung oder DEXA bestimmen lassen, wobei beide ebenfalls Ihre Schwächen haben, aber unendlich viel besser sind als solche Waagen.
Re: Abnehmen im Wettkampf mit dem Geschäftspartner
Verfasst: 23. Jul 2025, 15:10
von Martin97
Hustleröder! hat geschrieben: 21. Jul 2025, 20:13
Sorry, aber so wie ihr die Wette angeht ist dein Ansatz eher sinnfrei. Diäte einfach konsequent und dann sinkt auch dein Gewicht deutlich rapider als wenn du mit zusätzlichem Kraftsport für Muskelaufbau (Gewicht) sorgst.
Wenn ihr das richtig angehen wollt lasst irgendwo euren KFA bestimmen (nicht mit der Waage) und orientiert euch daran.
Was bringt es wenn du am Ende mit 105kg einwiegst, aussiehst wie Klitschko in seiner Prime, aber die Wette verlierst weil dein Geschäftspartner der aussieht wie ein Sack Nüsse halt 5kg mehr abgenommen hat?
Dir ist bewusst, dass man wenn alles gut läuft maximal 3kg Muskelmasse in 1 Jahr aufbauen kann? Also echte Muskelmasse. Keine Wassereinlagerung, usw.
Re: Abnehmen im Wettkampf mit dem Geschäftspartner
Verfasst: 23. Jul 2025, 21:19
von H_D
Wo hast du die 3kg her?
Re: Abnehmen im Wettkampf mit dem Geschäftspartner
Verfasst: 24. Jul 2025, 07:53
von Hustleröder!
Martin97 hat geschrieben: 23. Jul 2025, 15:10
Hustleröder! hat geschrieben: 21. Jul 2025, 20:13
Sorry, aber so wie ihr die Wette angeht ist dein Ansatz eher sinnfrei. Diäte einfach konsequent und dann sinkt auch dein Gewicht deutlich rapider als wenn du mit zusätzlichem Kraftsport für Muskelaufbau (Gewicht) sorgst.
Wenn ihr das richtig angehen wollt lasst irgendwo euren KFA bestimmen (nicht mit der Waage) und orientiert euch daran.
Was bringt es wenn du am Ende mit 105kg einwiegst, aussiehst wie Klitschko in seiner Prime, aber die Wette verlierst weil dein Geschäftspartner der aussieht wie ein Sack Nüsse halt 5kg mehr abgenommen hat?
Dir ist bewusst, dass man wenn alles gut läuft maximal 3kg Muskelmasse in 1 Jahr aufbauen kann? Also echte Muskelmasse. Keine Wassereinlagerung, usw.
Ich denke gerade als sportlicher Anfänger mit den nötigen Informationen aus der Lounge geht das auch in einem halben Jahr. Und auch die Wassereinlagerungen sind Gewicht. Warum rafft denn hier keiner was ich schrieb? Es geht den beiden lediglich ums Gewicht verlieren was sowieso Quatsch ist. Aaaaber, wenn ich ich sagen wir mal 1 Million gewinnen könnte weil ich bei der Challenge das meiste Gewicht abgeworfen habe, dann würde ich einen Teufel tun und zusätzlich Kraftsport betreiben.
Re: Abnehmen im Wettkampf mit dem Geschäftspartner
Verfasst: 24. Jul 2025, 11:09
von Martin97
Ich bezweifel, dass man innerhalb von einem halben Jahr 5kg reine Muskulatur aufbauen kann. Selbst 3kg sollen innerhalb von einem Jahr eine respektable Leistung sein.
Re: Abnehmen im Wettkampf mit dem Geschäftspartner
Verfasst: 24. Jul 2025, 12:02
von H_D
H_D hat geschrieben: 23. Jul 2025, 21:19
Wo hast du die 3kg her?
Re: Abnehmen im Wettkampf mit dem Geschäftspartner
Verfasst: 24. Jul 2025, 12:58
von Hustleröder!
Martin97 hat geschrieben: 24. Jul 2025, 11:09
Ich bezweifel, dass man innerhalb von einem halben Jahr 5kg reine Muskulatur aufbauen kann. Selbst 3kg sollen innerhalb von einem Jahr eine respektable Leistung sein.
Wir schrieben von 3 kg. Ich halte das nach wie vor für sehr realistisch bei einem ambitionierten Anfänger mit einem halbwegs ordentlichen Plan.
Re: Abnehmen im Wettkampf mit dem Geschäftspartner
Verfasst: 24. Jul 2025, 13:29
von Martin97
H_D hat geschrieben: 24. Jul 2025, 12:02
H_D hat geschrieben: 23. Jul 2025, 21:19
Wo hast du die 3kg her?
Dachte man kann wenn alles 100% stimmt maximal 14g Muskeln pro Tag aufbauen. Ein Anfänger wird nie 100% schaffen. Da wären dann 8g (also 3kg) eher realistisch
Re: Abnehmen im Wettkampf mit dem Geschäftspartner
Verfasst: 24. Jul 2025, 13:41
von oldschool87
Wo du es her hast wurde gefragt. Nicht was du denkst.
Re: Abnehmen im Wettkampf mit dem Geschäftspartner
Verfasst: 24. Jul 2025, 19:42
von runn12
Martin97 hat geschrieben: 24. Jul 2025, 13:29
H_D hat geschrieben: 24. Jul 2025, 12:02
H_D hat geschrieben: 23. Jul 2025, 21:19
Wo hast du die 3kg her?
Dachte man kann wenn alles 100% stimmt maximal 14g Muskeln pro Tag aufbauen. Ein Anfänger wird nie 100% schaffen. Da wären dann 8g (also 3kg) eher realistisch
14g ist ganz schön hoch gegriffen. Die Quellen, die mir bekannt sind, sprechen von 6 - 8 gramm, aber auch nur, wenn alles stimmt- open Bodybuilder mit massivem ped und Mahlzeiten intake etwa.
Hobbysportler mit rack und etwas Fitness liegen ganz sicher drunter.
Re: Abnehmen im Wettkampf mit dem Geschäftspartner
Verfasst: 24. Jul 2025, 19:46
von Martin97
runn12 hat geschrieben: 24. Jul 2025, 19:42
Martin97 hat geschrieben: 24. Jul 2025, 13:29
H_D hat geschrieben: 24. Jul 2025, 12:02
Dachte man kann wenn alles 100% stimmt maximal 14g Muskeln pro Tag aufbauen. Ein Anfänger wird nie 100% schaffen. Da wären dann 8g (also 3kg) eher realistisch
14g ist ganz schön hoch gegriffen. Die Quellen, die mir bekannt sind, sprechen von 6 - 8 gramm, aber auch nur, wenn alles stimmt- open Bodybuilder mit massivem ped und Mahlzeiten intake etwa.
Hobbysportler mit rack und etwas Fitness liegen ganz sicher drunter.
Ich habe jetzt schon daran geglaubt, dass ich mir diese Zahlen eingebildet habe
Aber glaube das in einem Podcast von Martina Ollesch gehört zu haben
Re: Abnehmen im Wettkampf mit dem Geschäftspartner
Verfasst: 24. Jul 2025, 19:50
von runn12
Letztlich ist es ja auch egal, weil es keiner wirklich weiss
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Re: Abnehmen im Wettkampf mit dem Geschäftspartner
Verfasst: 25. Aug 2025, 08:57
von Sanktclariuso
Schau mal unter Artikeln hier im Forum, da gibt es einige Strandfigur Formate
https://lifters-lounge.com/oldie-but-go ... e-1-bis-4/
*wenn du noch dabei bist xD
.