Ginzibezwinger hat geschrieben: 10. Apr 2025, 08:52

-theANIMAL- hat geschrieben: 10. Apr 2025, 08:25

Martin97 hat geschrieben: 10. Apr 2025, 08:23 Ganz ehrlich du hast ja jetzt schon ein Problem mit dem Untergriff beim Heben. Würde einfach im Obergriff heben. Eddie Hall hat 500kg im Obergriff (mit Zughilfen) gehoben. Glaube das zeigt uns, dass der Untergriff beim Kreuzheben nicht nötig ist.

Hast du nur den Threadtitel gelesen?
Es geht nicht ums Kreuzheben sondern um die Hantel vom Boden zu heben ohne das der Bizep was abbekommt und danach ne Übung auszuführen.

Reguläres KH im Untergriff wäre doch auch mal was
Vor Jahrzehnten hat mal auf BBSzene jemand gefragt, ob man das machen könne... ist mir im Gedächtnis geblieben und ich mußte gleich wieder daran denken.

Ja is mir auch im Gedächtnis geblieben.
Glaub WKM meinte das durch den UG die Schulterhaltung sogar super wäre oder so...

-theANIMAL- hat geschrieben: 10. Apr 2025, 08:25

Martin97 hat geschrieben: 10. Apr 2025, 08:23 Ganz ehrlich du hast ja jetzt schon ein Problem mit dem Untergriff beim Heben. Würde einfach im Obergriff heben. Eddie Hall hat 500kg im Obergriff (mit Zughilfen) gehoben. Glaube das zeigt uns, dass der Untergriff beim Kreuzheben nicht nötig ist.

Hast du nur den Threadtitel gelesen?
Es geht nicht ums Kreuzheben sondern um die Hantel vom Boden zu heben ohne das der Bizep was abbekommt und danach ne Übung auszuführen.

Habe den Text überflogen. Hat sich so gelesen, als würde es ihm ums Heben mit dem Untergriff gehen.

Aber meine Antwort würde ich so stehen lassen. Wenn es sich jetzt schon schlecht anfühlt, wirds auf Dauer nicht gut sein

-theANIMAL- hat geschrieben: 10. Apr 2025, 08:59

Ginzibezwinger hat geschrieben: 10. Apr 2025, 08:52

-theANIMAL- hat geschrieben: 10. Apr 2025, 08:25

Hast du nur den Threadtitel gelesen?
Es geht nicht ums Kreuzheben sondern um die Hantel vom Boden zu heben ohne das der Bizep was abbekommt und danach ne Übung auszuführen.

Reguläres KH im Untergriff wäre doch auch mal was
Vor Jahrzehnten hat mal auf BBSzene jemand gefragt, ob man das machen könne... ist mir im Gedächtnis geblieben und ich mußte gleich wieder daran denken.

Ja is mir auch im Gedächtnis geblieben.
Glaub WKM meinte das durch den UG die Schulterhaltung sogar super wäre oder so...

Schade, daß WKM nicht hier ist und uns mit seinen quasi sakralen Weisheiten beglücken kann
Oida, war das ein Dampfplauderer.

Viel weiß ich nimma von bbszene (Verdrängung).

Ich frag mal noch höflich [mention]Pa3cia[/mention], wie sie das macht mit dem sehnenschonenden Anheben der Hantel im Untergriff, die ist da ja sehr stark.

Schätze sie hebt aus dem Rack?

Meistens aus dem Rack, aber wenn ich mir die Plattform teile dann auch vom Boden. Finds vom Boden jetzt nicht unangenehmer oder so. Also ich nutz ja Zughilfen also so versa Grips.
Ich hab das Gefühl dass ich meine Handgelenke immer leicht überdrehe beim anheben. Ich werde morgen mal dran denken wenn ich im Rücken Training bin und schauen ob ich irgendwas anders mach

SZ-Stange keine Option?

Warum eigentlich reißt der Bizeps gerne im Untergriff? Liegt das daran, dass das Handgelenk in eine Position gebracht wird, in die es eigentlich gar nicht will? Macht man Langhantelcurls ohne Langhantel, merkt man, wie sehr sich das Handgelenk danach sehnt, in eine Pronation zu gehen, wenn sich die Arme strecken. Die Langhantel hindert sie ziemlich brutal daran. Doch hat das auch was mit dem Bizeps zu tun? Oder ist das dann eher scheiße für das Handgelenk und dann auch noch aus anderen Gründen für den Bizeps? Wird die Sehne in eine blöde Position gebracht oder ist es die schiere Belastung, die direkt auf den Bizeps wirkt?

Pa3cia hat geschrieben: 12. Apr 2025, 09:09 Ich werde morgen mal dran denken wenn ich im Rücken Training bin und schauen ob ich irgendwas anders mach

Hast du da noch einen Erfahrungswert/Tip nach dem heutigen Training?

H_D hat geschrieben: 12. Apr 2025, 12:06 SZ-Stange keine Option?

Doch, evtl. schon. Ich habe inzwischen alle möglichen Griffvarianten ausprobiert, aber für mein Muskelgefühl geht nichts über die doppelte Supination im relativ engen Griff mit der Langhantel. Ich habe auch im Moment beim Wiedereinstieg gar keine Probleme bis 60 kg. Allerdings bin ich inzwischen in einem Alter, in dem man sich auch mal vorher Gedanken macht. Daher werde ich wahrscheinlich diese Übung in der Form nicht mehr so überladen, auch wenn es mir Spaß macht.

Moseltaler hat geschrieben: 13. Apr 2025, 13:58 https://pmc-ncbi-nlm-nih-gov.translate. ... _tr_pto=rq

Danke für den interessanten Link. Habe ich mir durchgelesen. Verstärkt meinen Eindruck, dass die Supination an sich einfach nicht gut ist, um schwer zu heben.

Oh sorry. Also ich Greif nicht besonders eng, sondern eher normal Schulterbreit. Je enger desto unangenehmer finde ich es für den Bizeps. Zweiten sind die Arme halt nie komplett durchgestreckt sondern immer leicht der Ellbogen abgewickelt. Aber glaube das wird dir nicht besonders helfen.
Ich hatte ja auch ewig Probleme mit dem Bizeps und manche Übungen mach heute auch noch leicht Probleme. Bei mir ist es aber immer dass die erste Reps wenn wehtun und dann später wird's immer besser.

Pa3cia hat geschrieben: 13. Apr 2025, 21:18 Oh sorry. Also ich Greif nicht besonders eng, sondern eher normal Schulterbreit. Je enger desto unangenehmer finde ich es für den Bizeps. Zweiten sind die Arme halt nie komplett durchgestreckt sondern immer leicht der Ellbogen abgewickelt. Aber glaube das wird dir nicht besonders helfen.
Ich hatte ja auch ewig Probleme mit dem Bizeps und manche Übungen mach heute auch noch leicht Probleme. Bei mir ist es aber immer dass die erste Reps wenn wehtun und dann später wird's immer besser.

Vielen Dank für dein Feedback, das hilft mir schon, das besser einordnen zu können!

Moseltaler hat geschrieben: 13. Apr 2025, 13:58 https://pmc-ncbi-nlm-nih-gov.translate. ... _tr_pto=rq

Alles durchgelesen. Krasse Sache. Na ja, zum Glück war der Kreuzgriff nie mein Ding, als ich noch Kreuzheben machte. So ab ca. 140kg mussten dann Zughilfen her. Und als ich später auf die Trap Bar umgestiegen war, konnte ich mit dem neutralen Griff auch schwere Gewichte ohne Zughilfen halten. Da hat man irgendwie nen wesentlich stärkeren Griff.

Wie oft reißen Bizepse eigentlich beim Rudern im U-Griff und bei Langhantelcurls? Da gab es mal ne Doku auf Netflix über einen Bodybuilder, der sich bei Curls den Bizeps riss. Das war aber ein Posing-Maximalkraft-Curl. Sogar zu zweit haben die das gemacht an einer Hantel. Irgendwie mit 180kg oder so. Und der eine hat sich dabei verletzt.

Wie oft die reißen? Keine Ahnung ... ich hab jahrelang 140kg+ im UG gerudert oder 250kg im Kreuzgriff gehoben, alles ohne Probleme.

Abgerissen hab ich meinen Bizeps am Beinstrecker ... und da waren Heben oder UG-LH-Rudern schon jahrelang nicht mehr im Plan.