Kurzes Update:
Das Gewicht war am Donnerstag genau bei 86.0kg, also innerhalb einer Woche -1.1kg.
Hier die Aktivitäten der letzten 7 Tage:
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Radfahren war immer so um die 45 Minuten.
Leider wird meine Garmin forrunners 955 nach circa einem Jahr kaputt. Der Sensor misst nicht mehr zuverlässig. Deshalb stimmt auch sicher der sleepscore nicht. Heute beim Radfahren wurde z.b. 15 Minuten kein Puls erfasst. Gott sei Dank habe ich noch Garantie. Die Reparatur wird aber vorraussichtlich 6 Wochen dauern. Ich möchte die Strandfiguraktion aber noch fertig machen, um zumindest die Aktivitäten zu loggen und werde die Uhr erst danach einschicken.
Die letzte Woche habe ich mich fast zu 100% an den Ernährungsplan gehalten. Seit Woche 1 esse ich aber nach wie vor etwas weniger Beeren und Gemüse. Außerdem gab es gestern seit längerem wieder ein Cheatmeal: ich war mit Freunden beim Griechen und hab Zaziki als Vorspeise und 300g Rindersteak mit Reis, Salat und Kartoffeln gegessen. Leider waren die Kartoffeln frittiert. Dafür habe ich aber tagsüber das Gemüse, die 200g Fleisch und die 100g Reis eingespart. Also wird es unterm Strich nicht so ein großes Kcalplus gewesen sein.
Jedenfalls hatte mein Bauch nach dem Essen ziemlich zu kämpfen. Gestern und heute war ich auch total müde und hatte Bedenken, krank zu werden. Heute am Abend war ich aber Fitnesscenter (Kraft+45min Radfahren) und ich fühle mich jetzt blendend.
Ich bin dieses Wochenende mit der Familie bei den Schwiegereltern, habe aber vorgekocht und werde den EP einhalten. Leider habe ich die Rechnung ohne meinen Schwager gemacht: er hat mein Fleisch im Kühlschrank entdeckt und offensichtlich hat es ihm geschmeckt. kein Problem, ich konnte noch einkaufen gehen.
Das Fitnessstudio hier in der Stadt ist wirklich cool und deutlich besser ausgestattet als das bei mir im Heimatort. Das Training hat Spaß gemacht, auch weil es der Plan erlaubt, andere Geräte zu benutzen, die ich so nicht zur Verfügung habe.
Ich habe außerdem den Eindruck, dass sich im Spiegel ein klein wenig getan hat. Trotzdem muss ich dran bleiben. Es ist Halbzeit und es ist noch einiges an Fett am Bauch. Keine Ahnung, ob die Zeit reicht, um mein Ziel (Ansatz der Bauchmuskeln erkennen) zu erreichen.
Das Gefühl beim Training ist irgendwie anders..keine Ahnung, wie ich es beschreiben soll. Vom Kopf her bin ich eingestellt, dass ich noch z.b. drei Wiederholung schaffe, aber schon nach einer weiteren ist Schluss. Ich glaube immer, dass ich noch mehr Kraft habe, als es tatsächlich der Fall ist. Das konnte ich von der diät viel besser einschätzen.
Was mir auch auffällt, ist, dass ich weniger Pausen zwischen den Sätzen benötige. Es muss sich so lesen, wie wenn ich mich nicht genug anstrenge bei der Übung, aber das tue ich ;-)
Gut...so kurz ist das Update diesmal doch nicht geworden.
