Birgit Scheum hat geschrieben: ↑4. Mär 2025, 08:33 Bin auch im Team Früher Vogel, kann man an das Training schon mal nen Haken machen

Absolut!! Morgens Training ist super! Ich muss auch sagen: bei mir ist der Schlaf immer noch nicht super und seit den beiden 2-jährigen Stillzeiten hab ich leider auch leichte Schlafstörungen... Früher hab ich wirklich jede Nacht 8,5-9h geschlafen. Jetzt würde mir für ein späteres Training dann auch einfach die Energie fehlen
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Das heutige Training ist nun auch schon durch und ich muss sagen: Rack Pulls in Pyramide wird mich morgen töten und ich freue mich jetzt schon drauf meinen Sohn durch die Gegend zu tragen Aber ich musste das nutzen, dass ich heute Zuhause trainiere weil ich hier halt einfach Rack Pulls machen kann und die Übung eigentlich auch liebe! Allen einen wundervollen 2. Tag! Ich esse nachher nun meinen Quark mit Beeren

Tolle Home-Gym. Hier lese ich auch mal mit. Finde es toll wie du alles unter einen Hut bekommst. Viel Erfolg!

Rhovan hat geschrieben: ↑4. Mär 2025, 11:59 Tolle Home-Gym. Hier lese ich auch mal mit. Finde es toll wie du alles unter einen Hut bekommst. Viel Erfolg!

Danke fürs Kompliment und die Unterstützung! =)

Schon bricht Tag Nr. 5 an! Die dritte Trainingseinheit wird morgen absolviert und wir haben uns auch dazu entschieden dieses Wochenende mal wieder von Herrsching nach Andechs zu spazieren. Damit habe ich meine Spaziergang-Aktivität dann eh durch, da ich vermutlich 95% der Zeit den Kleinen auf den Schultern tragen werde - Quasi Leistungsmarsch mit seinen 15kg...

Ansonsten habe ich gestern wieder den Gesundheitssport für die Dienststelle geleitet und Nachmittags meine Eltern-Kind-Turnstunde durchgeturnt. Dazu dem wundervollen Frühlingswetter geschuldet jede Menge Garten"arbeit". Ich liebe es und freu mich soooo riesig über jeden Millimeter Wachstum den man da draußen sieht

ja, draußen zu ein, ob im Garten oder durch die Landschaft wandern, es tut einfach gut

hi saskia, viel erfolg bei der aktion und willkommen im team der stressesser. ich kenn das mit zwei kindern auch nur zu gut. evt. hilft dir ne kombi aus der vorgegeben ernährung und n süßes lightgetränk. je nach verlangen kann man auch über wassereis (kaktus oder mini twister) nachdenken. gehört nicht ganz in den plan, aber wäre evt ne option

Birgit Scheum hat geschrieben: ↑7. Mär 2025, 11:46 ja, draußen zu ein, ob im Garten oder durch die Landschaft wandern, es tut einfach gut

Oh ja!! Draußen sein ist soooo toll

Frank hat geschrieben: ↑7. Mär 2025, 19:54 hi saskia, viel erfolg bei der aktion und willkommen im team der stressesser. ich kenn das mit zwei kindern auch nur zu gut. evt. hilft dir ne kombi aus der vorgegeben ernährung und n süßes lightgetränk. je nach verlangen kann man auch über wassereis (kaktus oder mini twister) nachdenken. gehört nicht ganz in den plan, aber wäre evt ne option

Danke Frank für den Input! Gerade komme ich ganz gut hin und ich muss sagen: die 3-4 Datteln sind echt super. Die Versuche ich einfach aufzuheben. Da wird es ggf noch Phasen geben in denen ich aber vielleicht auf ein Wassereis zurück greifen werde
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Ansonsten gab es heute die 3. Trainingseinheit und was soll ich sagen: die Trainings von Frank machen einfach Spaß! Pausenzeiten halte ich bei 1:00Min, außer beim Kreuzheben, da dürfen es 1:30 Min sein Man sieht einfach, wenn man sich nun die erste Woche anschaut, dass meine große Schwachstelle die Beine sind. Auch da erhoffe ich mir - Mal wieder - eine bessere Ansprache der Beinmuskulatur und zumindest ein paar Kraftzuwächse! Ich meine welcher Mensch kann gefühlt mehr Bankdrücken als er Kniebeugen kann

Euch allen ein sonniges Wochenende! Wir sind dann morgen Mal beim Kloster Andechs unterwegs

Update Woche 1

Maße: StartWoche 1 Gewicht69,368,4 Brust9694 Taille7978,5 Po106104 Arm3433,5 Bein6262 Ansonsten war die Ernährung recht entspannt integrierbar. Haferflocken hatte ich quasi in ähnlicher Form eh schon täglich gefrühstückt, an Magerquark hab ich mich wieder gewöhnt und Abendessen passt auch.

Training macht mega viel Spaß und ich finde es super, dass aktuell noch kein Cardio dabei ist. Falls das Mal dazu kommt hopse ich halt noch aufs Spinning Rad. Aber spazieren gehen ist voll meins

Euch also allen einen schönen Sonntag und genießt das Frühlingswetter! Grüße vom Ammersee!

Super, dass die 1. Woche so gut lief

Woche 1 lief ja richtig richtig gut das Wetter kam ja auch wie auf Bestellung bei uns die ganze Woche Sonne . Viel Erfolg für Woche 2 und gutes gelingen!

onyxsaw hat geschrieben: ↑9. Mär 2025, 17:10 Woche 1 lief ja richtig richtig gut das Wetter kam ja auch wie auf Bestellung bei uns die ganze Woche Sonne . Viel Erfolg für Woche 2 und gutes gelingen!

Danke danke =) ich bin auch zufrieden und schau Mal wie es mit Woche 2 nun läuft.
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Nachdem ich auf Montag und auf Dienstag leider sehr mies geschlafen habe heute endlich die erste Trainingseinheit. Die war leider nach dem Schießen gestern und heute echt unfassbar anstrengend... Aber da muss man halt durch

Schön dass es läuft, bleib weiter dran und lass3 dich von den Erfolg weiterreißen

Toller Start, weitermachen!

Hallo,

ich bin als Mitleser auch mal dabei - einfach um zu sehen, wie man sich mit (trotz) Kleinkind wieder fit bekommt.
15 Monate Knirps hier, ich Stille noch und uff.
Ich darf gar nicht dran denken, noch ein Kind in die Gleichung zu nehmen, also Respekt.

Stampfdruide hat geschrieben: ↑12. Mär 2025, 22:12 Schön dass es läuft, bleib weiter dran und lass3 dich von den Erfolg weiterreißen

Ich Versuche es =) das muss man mitnehmen!

Brokkoladius hat geschrieben: ↑13. Mär 2025, 06:41 Toller Start, weitermachen!

Danke danke =)

Hinkelstein hat geschrieben: ↑13. Mär 2025, 13:15 Hallo,

ich bin als Mitleser auch mal dabei - einfach um zu sehen, wie man sich mit (trotz) Kleinkind wieder fit bekommt.
15 Monate Knirps hier, ich Stille noch und uff.
Ich darf gar nicht dran denken, noch ein Kind in die Gleichung zu nehmen, also Respekt.

15 Monate ist aber auch noch deutlich kleiner. Mein kleiner ist 2,5 und die Große wird in 2 Wochen 5 Jahre alt. Die sind dann schon auch Mal allein unterhaltend und schlafen deutlich besser.

Und ich hab im Oktober /November abgestillt. Das hat auch körperlich und hormonell nochmal ein riesen Unterschied gemacht!

Danke für die tolle Unterstützung hier von euch
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Heute gab es eine leider mega anstrengende und wenig energiegeladene Trainingseinheit aber auch da muss man Mal durch... Ich hab es trotzdem durchgezogen auch wenn es super zäh war.
Die dritte Trainingseinheit müsste ich eigentlich morgen machen, da ich Sonntag auf Montag Wachdienst habe. Ggf. ziehe ich die Montag nach. Das war heute schon von der Regeneration mit zu wenig Schlaf diese Woche und zusätzlich Schießen Mittwoch und Donnerstag recht viel. Nächste Woche wird zum Glück wieder normaler

Allen schon Mal ein schönes Wochenende!