Viel Erfolg und vor allem viel SPASS

Hier folge ich auch Mal! Viel Erfolg =)

Hab jetzt nur das Eingangsposting gelesen. So als generellen Hinweis (auch, wenn du es vermutlich selbst weißt): Gerade solche "FuckOff-Tage" können letztlich dazu führen, dass man sich mal schnell das hart erarbeitete Defizit zerschießt. Ich versteh das Gefühl (ich bin auch Stressesser) und niemand soll hier zu ner Essstörung getrieben werden, aber wenn mehr Bewegung keine Option ist, dann ist "Zusammenreißen" und sich durch so ne Phase mal quälen in jedem Fall dahingehend n Versuch wert, ob sich diese Angewohnheit auch wieder zurückfahren lässt

@Frank

Genau, das was du schreibst trifft genau den Punkt. Mehr Bewegung würde da natürlich auch nur Symptome bekämpfen, und ich weiss nicht in wie weit ich mich mehr bewegen müsste um dann irgendwelche 5000kcal Samstage auszugleichen.

Mir hilft es im Moment "jeden Tag das gleiche" zu Essen. Dieses Wochenende ist dann die erste Feuertaufe, unter der Woche ist und war Disziplin nie so das Problem.

Kenne das vom Wochenende, dienfeklende Struktur bietet dann echt Raum zum „Eskalieren“. Aber alles Gute, ich bin mir sicher, du findest einen guten Weg

Auf jeden Fall nicht von sowas unterkriegen lassen. Guten Start in Woche 2

Aufstehen, Körnchen richten und weitermachen

Hallo,

oh, das kam jetzt falsch rüber, ich meinte meine "üblichen" Samstage.

Kann über dieses Wochenende berichten dass ich mich 1:1 an den Plan gehalten habe. Gleiches Essen zur gleichen Zeit wie auf Arbeit. Cheat waren 500kcal in Apfelweinschorle investiert.

Recap Woche 1:

3/3 Training
7/7 mindestens 11k Schritte
7/7 Tage Essensplan eingehalten

Gewicht im Durchschnitt: 83,1 Kg ( - 0,8Kg)

Auch mal schön keine +2Kg am Montag zu haben.

Hendo hat geschrieben: ↑9. Mär 2025, 19:11 Aufstehen, Körnchen richten und weitermachen

Bin mir nicht sicher in wie weit mir ein Schnaps dort weiterhilft, aber ich werde es versuchen.

Recap Woche 2:

3/3 Training
6/7 11k Schritte
7/7 Essensplan eingehalten

Gewicht im Durchschnitt: 82,2Kg (-0,9Kg)

Kann nicht viel berichten, Training macht Spaß und Hunger hab ich nur zwischen 10-12 Uhr bis endlich das Essensfenster um 12 aufgeht.

Sehr cool, guten Start

Muss aber zu meiner Verteidigung sagen dass ich an 5 Tagen auch über 20k Schritte hatte. Das gleicht den faulen Sonntag gestern hoffentlich aus.

Bist ja echt gut durchgestartet. Hier lese ich auch mal mit. Viel Erfolg weiterhin!

Rhovan hat geschrieben: ↑18. Mär 2025, 09:33 Bist ja echt gut durchgestartet. Hier lese ich auch mal mit. Viel Erfolg weiterhin!

Danke dir für die warmen Worte.

Hosen passen schon mal besser.