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Dankeschön für die zahlreichen Tipps ich werde versuchen mein Volumen jetzt zu reduzieren und schaue ob es besser für mich funktioniert
zwecks Ernährung würdet ihr min den Kalorien hoch gehen? Momentan schwankt das Gewicht minimal! ( Lege wirklich viel wert so lean wie möglich aufzubauen!) Danke euch allen nochmals für die ganzen Tipps das weiß ich sehr zu schätzen Steht doch alles daEbiator hat geschrieben: 2. Dez 2024, 16:02 Grundsätzlich brauchen wir deutlich mehr Informationen, damit man dir wirklich helfen kann. Aktuell steht da nicht wirklich viel, außer dass du keine Fortschritte erzielst. Bei 53 Kg solltest du aber zunächst erstmal keine große Angst haben zu verfetten und kannst am Anfang ruhig ein wenig großzügiger sein in Sachen Kalorien. Ein lean bulk macht in deiner Situation mMn nicht viel Sinn, würde den Anfangsschwung lieber voll ausnutzen. Was natürlich auch nicht heißt, dass du dich auf Teufel komm raus mästen sollst.
Habs korrigiert.Andre89 hat geschrieben: 30. Dez 2024, 00:19 Lege wirklich viel wert so lean wie möglich aufzubauen!
ich werde jetzt die Kalorien erhöhen und gleichzeitig das Volumen reduzieren und dann mal sehen ob es mit den Progess wieder nach oben geht 
Ich halte euch am laufenden und falls ich fragen habe würde ich mir einfach wieder melden nochmal danke für die Hilfe weiß es zu schätzen 
Spannend das zu verfolgen. Hat sich bei dir schon was getan?Andre89 hat geschrieben: 11. Jan 2025, 19:16 Ich halte euch am laufenden und falls ich fragen habe würde ich mir einfach wieder melden nochmal danke für die Hilfe weiß es zu schätzen