Gollimolli hat geschrieben: 4. Dez 2024, 17:17

Maxim hat geschrieben: 4. Dez 2024, 14:42 ... weil ich 10 Tage den Influenzer hatte ...

dir ist 10 Tage lang ein Youtuber auf den Sack gegangen?

ay, der Trainingspartner von Corinna, ein richtig fieser Arsch.

Ernsthaft, richtiger Ungenuss. 8-9 Tage wirklich krank mit Fieber, Gliederschmerzen, Husten, ganzes Programm, Sportpause natürlich.
Dann noch 2, 3 Tage Pause und wieder angefangen mit so Scherzen wie 20 Minuten Radfahren, Puls maximal bis 110 und dann Krafttraining mit 60% der Last und halbiertem Volumen.

Insgesamt locker 3 Wochen krank oder Halbgas. Jetzt versuche ich langsam wieder für mich "normal" zu trainieren, und es ist krank, wie das rein haut. Hab Dienstag meine normale Pulleinheit gemacht und hab heute perversen Muskelkater im kompletten Rücken + Arme, sogar unterer Rücken vom Rudern lol. Normal hab ich da gar nix. Passt zum Thread, da sieht man mal wie man die Kapazität verliert.

Heute Laufen und Beugen, fml.

Während dem Lockdown bin ich mal irgendwann in den Park gegangen und habe am Gerüst etwas Klimmzüge und Chin-Ups gemacht, 2-3 Sätze pro Übung nur.

Ich bin die nächsten 3 Tage wie ein T-Rex rumgelaufen, ich konnte meine Arme einfach nicht mehr durchstrecken. Der Brachioradialis hat so dermaßen gezogen, ich dachte der reißt durch. Der MK hat sich dann bestimmt 5 Tage gezogen.

Eigentlich habe ich daheim wenigstens KH-Rudern und Curls gemacht, offensichtlich war das aber nicht ausreichend.

Wirst halt bei den Klimmzügen entsprechend in den Stretch gegangen sein