Alle Achtung Leute, das sind wirkliche beachtliche Transformationen

Freut mich wirklich sehr, dass die SFA offensichtlich sehr erfolgreich war

M.a.K hat geschrieben: 3. Jun 2024, 10:24 So dann mach ich auch mal hier rein, Bilder sind ja eh gemacht. Ergebnis ist ernüchternd, gute Gewichtsreduktion aber Rest naja.

|Datum |Gewicht |Oberarm |Brust |Taille |Hüfte |O.schenkel | Schritte Monat |
|:------------ | --------:| --------:| --------:| --------:| --------:| --------:| --------:| --------:|
|11.03.24 | 102,6 kg | 41/40 cm | 110 cm | 105 cm | 100 cm | 68/67 cm | |
|08.04.24 | 100,2 kg | 40/39 cm | 109 cm | 102 cm | 99 cm | 67/67 cm | 480000 |
|06.05.24 | 95,3 kg | 40/39 cm | 108 cm | 98 cm | 97 cm | 67/67 cm | 560000 |
|01.06.24 | 91,4 kg | 40/39 cm | 105 cm | 95 cm | 95 cm | 65/65 cm | 560000 |
|Differenz | -11,2 (-9,4) kg | -1/-1 cm | -5 cm | -10 cm | -5 cm | -3/-2 cm | 1600000 |

Finde, dass du da viel zu kritisch bist. Abgesehen davon, dass du fast ein Kilo die Woche verloren hast, sieht man den Unterschied auch auf den Bildern mehr als deutlich. Vielleicht sieht man das ja selbst nicht immer aber gerade um die Hüfte ist der Speck erheblich weniger geworden. Von hinten sieht man den Unterschied besonders gut.

Einmal zu meiner Zusammenfassung in meinem SFA Log.

Fürs einfachere vergleichen:
Damit der "Doppelpost" etwas aufgewertet wird, habe ich noch Diff und Gesamtschritte eingefügt.
Alter: 36,
Geschlecht: Männchen,
Größe: 167,5 cm
Erfahrung: Erstes Training 22.08.2022
Equipment: Bisher nur HomeGym

Direkter vergleich im Spoiler, links vom 10.03.2024, rechts entsprechend 02.06.2024. Umfänge:
Ort|10.03.2024|02.06.2024|Diff
-|-
Hals| 39,2 cm |39,5 cm|0,3 cm
Schulter| 119,7 cm | 118,2 cm|-1,5 cm
Oberarm rechts| 35,4 cm|34,1 cm|-1,3 cm
Oberarm links| 34,6 cm|35,1 cm|0,5 cm
Brust| 107,5 cm|107,0 cm|-0,5 cm
Taille| 101,2 cm|89,9 cm|-11,3 cm
Abdomen| 104 cm|98,7 cm|-5,3 cm
*Hüfte| 92,9 cm|98,2 cm|5,3 cm
Oberschenkel rechts| 65,3 cm|62,6 cm|-2,7 cm
Oberschenkel links| 64,4 cm|61,2 cm|-3,2 cm
Wade rechts| 38,9 cm|38,5 cm|-0,4 cm
Wade links| 38,9 cm|38,3 cm|-0,6 cm
Unterarm rechts| 28,8 cm|29,2 cm|0,4 cm
Unterarm links| 27,9 cm|27,6 cm|-0,3 cm
* Bei der Hüfte hatte ich vorher fehler gemacht. Ich hatte die schmalste stelle gemessen. Es sollte aber die dickste stelle an der Hüfte sein, also da wo man sich so gut bei mir festhalten kann.

Woche|Gewicht Ø|Schritte Ø|Gesamt Schritte
-|-
Start|85 | -|-
Woche 1| 83,84| 20937|20866
Woche 2 |82,9 |17572|123009
Woche 3 |82,72 |17621|123353
Woche 4 |81,98 |19319|135233
Woche 5 |81,57| 21413|149892
Woche 6 |81,01 |17081|119569
Woche 7 |80,29| 19260|134824
Woche 8 |80,14|16785 |117497
Woche 9|78,37|23322|163258
Woche 10|78,13|18223|127567
Woche 11|77,85|19547|136832
Woche 12|77,39|13982|97874

Start Gewicht: 85 kg
End Gewicht: 77,65 kg
Also -7,35 kg mit 1.449.774 Gesamt Schritten

Vielen lieben Dank für die Aktion und an alle Teilnehmenden. Werde mich hier im Forum niederlassen. Feedback hatte ich schon in meinem Log. Wird noch ergänzt, wenn mir noch Dinge einfallen.

Hallo,
erst einmal vielen Dank für die tolle Aktion, ich habe so einiges gelernt, über mich, über Ernährung und auch über das Training. Fand ich insgesamt eine super Sache.

hier einmal mein Log : https://forum.lifters-lounge.com/viewto ... c8#p452692

die Tabelle mit den maßgeblichen Werten:

und hier einmal die dazugehörigen Bilder:

Hier mein Ergebnis:

Umfänge ( gemessen an der dicksten Stelle jeweils in cm )

|Datum |Gewicht |Brust |Bauch |Hüfte|Oberschenkel |Oberarm |
|:------------ | --------:| --------:| --------:| --------:| --------:| --------:|
|10.03.24 | 79,00 kg | 110cm | 92cm | 94cm | 56m | 34,5cm |
|07.04.24 | 76,25 kg | 107cm | 86cm | 92cm | 59cm | 34,5cm |
|04.05.24 | 75,00 kg | 101 cm | 86 cm | 88 cm | 57 cm | 34 cm |
|02.06.24 | 72,2 kg | 99 cm | 84 cm | 86 cm | 56 cm | 33,5 cm |
|------------ | --------| --------| --------| --------| --------| --------|
|Differenz | -6,8 kg | -11 cm | -8 cm | -8 cm | -0 cm | -1 cm |


Front

Side
Back

Falls jemand noch Motivation benötigt, hier sein Ergebnis zu posten, hier mal die Gewinne:

1. Platz:
Coaching von Thomas
Edubily Gutschein 50 €
1 x WPG 85
1 x EAAs
1x WPC 80
1x Clear Whey AAN
1 x Clear Whey VS
1 X Shaker
1 x Creatin
1 x Handtuch
1 x Shirt
1 x Buch von Frank

2. Platz:
Edubily Gutschein 40 €
1 X WPC 80
1 X EAAs
1 x Proben
1 x Clear Whey VS
1 x Clear Whey AAN
1 X Shaker
1 x Creatin
1 x Handtuch
1 x Shirt
1 x Buch von Frank

3. Platz:
Edubily 30 €
1 X WPG Naturell
1 x Proben
1 x Clear Whey VS
1 x Clear Whey AAN
1 X Shaker
1 x Creatin
1 x Handtuch
1 x Shirt


Da kann man nicht meckern, oder?

Hier auch mein Update
Einmal als link zum Log
https://forum.lifters-lounge.com/viewto ... 46#p461646

Und dann in kürze die Daten und ein Vergleichsbild.

https://forum.lifters-lounge.com/viewto ... 04#p465304

Gewicht: 76,8kg

Umfänge in cm:
Oberarm angespannt: 38,5/38
Brust: 99
Bauch: 88
Hüfte: 91,5
Oberschenkel: 58/58,5


Trainingswoche | Oberarm | Brust | Bauch | Hüfte | Oberschenkel | Gewicht |
|:----------:|:----------:|:----------:|:----------:|:----------:|:----------:|:----------:|:----------:|
| 0 | 39,5 / 39,0 | 99,5 | 95 | 92,5 | 61 / 61 | 82,15kg |
| 4 | 39 / 39 | 100 | 89 | 90 | 59 / 59,5 | 79,25kg |
| 8 | 39 / 38,5 | 100 | 89 | 90 | 59 / 59,5 | 77,55kg |
| 12 | 38,5/ 38 | 99 | 88 | 91,5 | 58,0 / 58,5 | 76,8kg |
|
| W0 zz 12 | - 1 / - 1 | - 0,5 | - 7 | - 1 | - 3 / - 2,5 | - 5,35kg |


Vergleichsbilder




Und angespannt:

nn- hat geschrieben: 4. Jun 2024, 16:21 "leider" habe ich schon vor offiziellem start der SFA angefangen mit 92kg.
start bei SFA war dann 88kg und endresultat 85kg.



bauch von 93cm auf 87cm auf 86cm.
[...]

Auf dem linken Bild bist aber echt ganz schön out of shave, Alter.

Auch von mir noch ein paar Eindrücke.

Quote]|Datum |Gewicht |Oberarm |Brust |Taille |Hüfte |O.schenkel | Bauch |
|:------------ | --------:| --------:| --------:| --------:| --------:| --------:| --------:| --------:|
|11.03.24 | 78,8 kg | 40 cm | 100 cm | cm | 95 cm | 55 cm | 93 cm |
|08.04.24 | 78,5 kg | 36,5cm | 106 cm | cm | 92 cm | 55 cm | 92 cm |
|14.05.24 | 75,5 kg | 36 cm | 98,5 cm | cm | 93 cm | 53 cm | 87,5 cm|
|08.06.24 | 74,5 kg | 35,5 cm | 100 cm | 95 cm | 95 cm | 52 cm | 86,5 cm |
|Differenz | - 4,3 kg | - 4,5 cm | cm | cm | cm | - 3 cm | - 6,5 cm[/quote] |

So, letzte Chance eure Ergebnisse hier zu posten. Ich würde sagen, ab Mittwoch stimmen wir ab!

Team Frank, 12 Wochen durchgezogen, war bei mir über die Speedweek überrascht. Anbei die Bilder:

So Leute, ab heute wird es spannend. Wir schauen uns heute die Ergebnisse an und werden dann eine Vorauswahl von 10 Leuten treffen, über die die Community dann abstimmen kann. Ich habe mir die letzten Tage eure Transformationen schon mal angeschaut und kann euch sagen, dass es verdammt schwer werden wird, hier 10 auszusuchen. Es war wirklich keine einzige Transformation dabei, die nicht gut bis sehr gut war und wenn ihr nicht Teil der Auswahl werdet, liegt dass zum Teil eher an der Qualität der Fotos als an euren Erfolgen.

Bitte bedenkt auch, dass wir die Entscheidungen nicht dahingehend treffen, wer am Ende am besten aussieht, sondern wer die größte Veränderung durchlaufen hat. Wobei das eine das andere nicht ausschließen muss.

Im Laufe des Tages wird dann die Entscheidung kommen und dann starten wir die Abstimmung.

Die Wahl hat begonnen, am Montag küren wir die Sieger!

Wie kann man abstimmen?